食物的種類(lèi)有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值是不一樣的呢
香蕉：
胖,這些食物適合晚上吃.png)
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)
，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜番茄：
番茄幾乎全由水造，食之飽肚
關(guān)于不長(zhǎng)胖的一些食物介紹
，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些我們可以看出的是食物的選擇很重要，一些食物的卡路里比較少，所以不長(zhǎng)胖的哦，如果你想減肥，而且不知道吃什么，這些食物一定是你的選擇。睡前吃這五種食物不發(fā)胖
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知
，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。2
、全麥面包在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候
，如果以上的不能讓你滿(mǎn)足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品
，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選
，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?div id="d48novz" class="flower left">5
、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜
，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
易發(fā)胖的食物
1.黃油
很多人喜歡吃面包的時(shí)候涂上黃油
，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過(guò)多或過(guò)量食用就會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。2.奶油
奶油口味香濃，柔軟
，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會(huì)給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說(shuō)。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了，常吃怎么不胖。3.核桃
盡管核桃含營(yíng)養(yǎng)素全面，但是核桃中脂肪含量多
4.巧克力
巧克力是一種高熱量食品
減肥一直是人們比較關(guān)注的話題
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