在生活中
，我們每個人都是非常重視養(yǎng)生保健的了吧
，尤其是對于很多上班族們來說就更是如此了
，每個人都希望自己能夠有健康的身體了
，因此脾臟健康很有意義，下面就讓我們大家一起看看健脾的飲食選擇吧
，蔬菜是很好的選擇
，一起看看吧。
春筍
春筍脆嫩鮮美
，可嚼出清香和甘醇來
，被譽為“素食第一品”，筍的營養(yǎng)價值也很高
，其纖維素
、蛋白質含量都比較高，而且富含B族維生素
、礦物質等
，具有消食、化痰
、解毒
、利尿的作用。特別是纖維素含量很高
，常食有幫助消化
、防止便秘的功能。
黃豆芽
黃豆芽性寒味甘
，可以健脾養(yǎng)肝
，恰好符合養(yǎng)肝補脾的特點。不少人會缺乏維生素B2
，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況
，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預防口角發(fā)炎
，黃豆芽本身是非常好的一種食物了
，對于我們脾胃健康很有意義，我們在夏季的時候就可以經常的吃些黃豆芽了哦
。
韭菜
從韭菜的營養(yǎng)成分含量來看
，其中含的維生素和礦物質并沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富
，能增進胃腸蠕動
、保持大便通暢，預防便秘
，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是脾胃的不適了
，這時候我們吃上些韭菜就很不錯了，可以幫助我們有效的起到促進消化的作用，還可以保護我們的脾胃健康哦
。
上面推薦的這些蔬菜都是非常好的了哦
，我們在生活中經常吃這幾款蔬菜是很有好處的了，首先不僅可以幫助我們促進脾臟的健康
，起到很強的補脾作用
，同時我們還可以通過吃這些食物來保健養(yǎng)生，是非常養(yǎng)生的美味食物
。
哪些食物可以健脾?
健脾的食物有：紅棗(大棗)
、雞肉、兔肉
、馬鈴薯
、紅薯、香菇
、山藥
、栗子、豬肚
、牛肚
、羊肚、牛肉
、桂魚
、泥鰍、粳米
、扁豆
、豇豆、秈米
、糯米
、蜂蜜。
健脾常用藥有：黨參
、蓮子
、白術、茯苓
、山藥
、薏苡仁等。
健脾
，中醫(yī)名詞
，指健運脾氣的一種治法。適用于脾氣虛弱
，運化無力所致的脘腹脹滿
、大便溏泄、食欲不振
、肢倦乏力等癥
。常用方藥如參苓白術散．香砂六君子湯等。
日常健脾最理想的八個方法：揉帶脈
、爬山
、踮足功、推腹法
、跪膝法
、捏脊法、吞唾液養(yǎng)生法
、拉筋
。
什么食物補脾最好最快,補脾健脾的食物有哪些
01 所謂脾喜燥惡濕，如果要補脾應該要吃可以溫熱的食物
，如鯽魚
，鴨子，豬肚
，胡蘿卜
，蘋果等食物，這些都是可以補脾健脾的
02 既然脾不喜歡濕
，那應該多食用可以祛濕的食物
，比如冬瓜，小豆
，薏米粥
，萵筍等，有利于補脾健脾
。
03 烏雞
，豇豆，馬鈴薯
，洋蔥
，平菇，桃子
，葡萄
，紅棗，桃等也是有利于補脾健脾的食物
，但是不可以吃太多
04 如果想要更好的健脾補脾
，可以適當食用一些中藥進行補脾健脾，比如黨參
、蓮子
、白術、茯苓、山藥等
特別提示 希望對你有幫助
哪些是健脾的食物?
健脾的食物有哪些 9種常見健脾食物
1
、地瓜
地瓜是補脾胃的食物之一
，它具有補脾、寬腸胃
、益氣力的功效
，很適合身體瘦弱、容易乏力
、脾虛的人吃
，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣
，還會有反酸燒心的現(xiàn)象
。
2、鯽魚
鯽魚有很好的健脾利溼作用
，身體浮腫
、容易口渴、食欲差
、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾
，緩解這些癥狀。
3
、山藥
中醫(yī)認為山藥味甘
，歸脾胃經，具有健脾補氣
、補腎固精
、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉
、便溏
、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和溼重者不宜食用
。
4
、土豆
土豆又稱馬鈴薯，中醫(yī)認為
，土豆味甘
，具有健脾、補氣的功效
，經常消化不良
、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來調理
，在挑選土豆的時候要注意
，發(fā)芽的土豆一定不能吃
，這樣的土豆是有毒的，吃下去會導致中毒
。
5
、香菇
香菇味道獨特，人們煲湯時常喜歡放些香菇來調味
，中醫(yī)認為
，香菇味甘
，具有益氣的功效
，能夠健脾胃，因此
，脾胃虛弱的人可以吃香菇
，但是香菇是發(fā)物，皮膚病患者慎食
。
6
、牛肉
牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白質含量高
，但是脂肪的含量卻比較少
，除了能益脾胃，還能強筋骨
、補氣血
，身體虛弱的人可以多吃。
7
、板栗
板栗在秋季成熟
，可以生吃，可以煮熟吃
，味道很好
，中醫(yī)認為，栗子味甘
，歸脾胃經
，具有活血止血、補腎強筋
、健脾養(yǎng)胃的功效
，脾胃虛弱、食欲不振的人適合吃
，但是腹脹的人不能吃
。
8、黃芪
黃芪是最好的補氣中藥
，同時也具有養(yǎng)脾胃的功效
，脾虛的人可以在煲湯時放些黃芪
。
9、茯苓
“茯苓久服百病除”這是藥王孫思邈對茯苓的評價
，從中我們可以看出茯苓對身體十分有益
。茯苓也具有健脾的功效，同時還具有利水滲溼的功效
，對治療脾虛腹瀉有很好的治療效果
。
健脾的食物有哪些？
蓮藕：藕能通氣
，能健脾胃順氣
。
蘿卜：可順氣健胃、祛寒消痰
。以青蘿卜療效最好
，紅皮蘿卜次之，如胃寒的女性
，可用排骨或牛肉燉蘿卜湯吃
。
山楂：善于順氣活血、化食消積
。但胃酸多的女性慎用
。如果是血瘀體質，可用山楂煮紅糖水喝
，可補血解郁
。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功能
，可用玫瑰花泡茶飲
。
金銀花、菊花
、炒決明子：將三者泡綠茶可降火
，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅：烏梅冰糖煮水可滋陰
，夏日可常喝
，效果很好。
健脾祛溼的食物有哪些
？
蒼術:燥溼健脾
，祛風溼。茯苓:利水滲溼
，健脾安神
。薏苡仁:利水滲溼，健脾
，除痹
，清熱排膿
。厚樸:行氣，燥溼
，消積
，平喘。砂仁:化溼行氣
，溫中止嘔止瀉
，安胎。白豆蔻:化溼行氣
，溫中止嘔
。
補氣血陰陽藥膳
十全大補湯
【原料】 黨參10克，炙黃芪10克
，肉桂3克
，熟地黃15克
，炒白術10克
，炒川芎6克，當歸15克
，酒白芍10克
，茯苓10克，炙甘草6克
，墨魚50
克
，豬肉500克，豬肚50克
，生姜30克
，豬雜骨、蔥
、料酒
、食鹽、花椒
、
味精各適量
。
【制作工藝】 將以上中藥裝入潔凈的紗布袋內，扎口備用
。豬肉
、墨魚、豬肚洗
凈
，豬雜骨洗凈捶破
，生姜拍破后與中藥袋一起放入鋁鍋內，加水適量
，放入花椒
、料酒
、食鹽，置武火上燒沸后改用文火煨燉
，待豬肉熟爛時
，撈起切條，再放入
湯中
。撈出藥袋不用
。
【服法】 食肉喝湯，早晚各服1次
。
【功效】 雙補氣血
。
【應用】 氣血俱虛或久病體弱，面色萎黃
，精神倦怠
，腰膝乏力等。
【注意事項】 全部服完后
，應間隔5天再食
。風寒感冒者禁食。
歸參鱔魚羹
【原料】 當歸15克
，黨參15克
，鱔魚500克，料酒
、蔥
、姜、蒜
、味精
、
食鹽、醬油各適量
。
【制作工藝】 將鱔魚剖脊背后
，去骨、內臟
、頭
、尾，切備用
。當歸
、黨參裝入
紗布袋內扎口，與鱔魚同入鋁鍋內
，放入料酒
、蔥、姜
、蒜
、食鹽
，加水適量。先
用武火燒沸
，打去浮沫
，再用文火煎熬1小時，撈出藥袋不用
，加入味精即成
。
【服法】 早晚各服1次。
【功效】 補益氣血
。
【應用】 氣血不足
，久病體弱，啤馮無力
，面黃肌瘦等
。
健脾的食物是那些？
可以健脾胃的食物
(1)五谷雜糧：
粳米：又名大米
。味甘
，性平，有健脾和胃
，壯氣力
，強肌肉之功。用于脾虛煩悶
，泄瀉，消瘦
，下痢
。
玉米：又名包谷。味甘
，性平
。有補中健脾，除溼利尿之功
?div id="d48novz" class="flower left">
？捎糜谛篂a，痢疾等病
。
粟米：又名小米
。味甘咸，性微寒
。有補中益氣
，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少
，煩渴
，反胃嘔吐及病后體弱等
。
高粱：味甘，性平
。有健脾益中
，滲溼止痢之功。用于小兒消化不良
，溼熱吐瀉下痢等
。
糯米：又名江米。味甘
，性溫
。有暖脾胃、補中益氣之功
。用于胃寒痛
，消渴，自汗
，便溏
，腹瀉。
小麥：味甘
，性涼
。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功
。用于口干咽燥
，煩躁不安，食欲不振等
。
大麥：味甘咸
，性微寒。有益氣健脾
，止渴除煩之功
。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等
。
甘薯：又名紅薯
。味甘，性平
。有健脾胃
，潤便之功。用于形體消瘦
，便秘等
。
黃豆：味甘，性平。有健脾寬中
，潤燥之功
。用于疳 積瘦弱，腹脹瀉痢等癥
。
蠶豆：味甘
，性平。有健脾利溼之功效
。用于脾虛食少
，便溏等癥。
豆?jié){：味甘
，性平
。有潤燥補虛之功。用于體弱不健
，腸燥便秘等
。
薏苡仁：味甘淡，性微寒
。有健脾止瀉
，利水滲溼之功。用于泄瀉
，食欲不振之癥
。
蓮子：味甘澀，性平
。有健脾止瀉之功
。用于脾虛久瀉，食欲不振
。
蕎麥：味甘
，性涼。有消積下氣
，健脾除溼之功。用于胃腸積滯
，腹脹滿
，及脾虛而有溼熱的腹瀉、痢疾
。
芝麻油：味甘
，性涼。有潤腸通便
，解毒
，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲
，食積腹痛
，潰瘍等。
菜油：味辛
，性溫
。有潤腸健脾之功。用于脾不健運
，食少乏味
，腸燥便秘等癥。
(2)肉蛋類
豬肉：味甘咸
，性平
。有滋養(yǎng)臟腑，補中益氣
，滑潤肌膚之功
。用于氣血不足，病后體弱消瘦
，血少津枯之便秘等
。
豬肚：味甘，性溫
。有補虛損
，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱
，胃疼痛
，胃下垂，小兒疳積等
。
豬脾：味甘
，性平。能健運脾胃
。用于脾胃氣虛引起的食欲不振
，神疲乏力，腹脹
，便溏之癥
。
牛肉：味甘，性平
。有補脾胃
，益氣血，強筋骨之效
。用于虛損消瘦
，食少納呆，脾虛水腫等。
牛肚：味甘
，性平
。有補脾胃，助消化
，益氣血之功效
。用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱
。
狗肉：味咸
，性溫。有補中益氣
，補腎助陽之功
。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿
，飲食減少之癥
。但一般不宜于春、夏服用
。
雞肉：味甘
，性溫。有溫中益氣
，補精填髓之功
。用于虛勞瘦弱、中虛食少
、泄瀉等病
。
鴨肉：味甘咸，性平微寒
。有滋陰養(yǎng)胃
，補血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥
。但外感初起
，或便溏、腹瀉者不宜
。
兔肉：味甘
，性涼。有補脾益氣之功
。用于脾胃虛弱，飲食減少
，體倦乏力
，或消渴口干。注意脾胃虛寒者不宜服用。
鵪鶉蛋：味甘
，性平
。有補益氣血，強筋壯骨之功
。用于小兒營養(yǎng)不良
，食少，倦怠
，腹瀉
，幼兒發(fā)育不良等癥。
鵝蛋：味甘
，性溫
。有補氣血和胃的作用。用于病愈后體質虛弱
，食欲不振
，消瘦乏力者。
鵝肉：味甘
，性平
。有益氣補虛，和胃之功
。用于消瘦乏力
，呃逆等癥。
鵪鶉：味甘
，性平
。有補五臟，益中氣
，清利溼熱之功
。用于營養(yǎng)不良，虛勞瘦弱
，久瀉久痢
，食欲不振等病。
(3)水產品類 草魚：味甘
，性溫
。有補脾暖胃之功。用于虛損
，少氣乏力
，飲食減少之癥。
鯽魚：味甘
，性平
。能益脾開胃
，利水除溼。適用于脾胃虛弱
，少食乏力
，或嘔吐、干噦
。
鱔魚：味甘
，性溫。有補虛損
，補氣血
，強筋骨之效。用于小兒久病
，氣血不足
，臟腑虛弱，出現(xiàn)疲倦食少
，肚腹冷痛
，腸鳴泄瀉等癥。
黃花魚：味甘
，性平
。可補虛
，開胃
。凡小兒久病體虛，面黃消瘦
，飲食減少者
，皆可......>>
什么食物可以健脾？（說得詳細些最好…）
脾虛者宜吃以下食品
。 粳米 性平
，味甘，有補脾益氣之功
?div id="4qifd00" class="flower right">
！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾
，益五臟
，壯氣力，止泄痢
，惟粳米之功為第一
。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米
，為五谷之長
，人相賴以為命者也
。其味甘而淡，其性平而無毒
，雖專主脾胃，而五臟生氣
，血脈精髓
，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚
，因之而強健
。”可以說凡虛弱之人
，粳米皆宜
，尤脾虛之人，最宜食之
。 糯米 性溫
，味甘，有補脾益氣的作用
，脾虛者宜用之煮粥服食
。唐?孫思邈說：“糯米，脾病宜食
，益氣止泄
。”所謂脾病
，乃指脾虛為病之義
。《本經逢原》說得好：“糯米
，益氣補脾肺
，但磨粉作稀糜，庶不黏滯
。若作糕餅
，性難運化，病人莫食
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?鍋巴 又稱鍋焦。性平
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目拾遺》中說它“補氣，運脾
，消食
，止泄瀉”
。凡脾虛不運、飲食不香
，或食不消化
，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之
，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”
，治老人脾泄的“玉露霜”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！读汉铄灹挤健分杏靡灾委煛袄嫌灼⑻摼脼a不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服
，頗有效果。 西國米 又稱西谷米
，西米
。白凈滑糯，營養(yǎng)豐富
。性溫
，味甘，能溫中補脾
，凡脾胃虛弱
、消化不良者，食之頗宜
?div id="d48novz" class="flower left">
！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者
，煮粥食最宜
。” 番薯 俗稱甘薯
、山芋
、紅薯。性平
，味甘
，有補脾和血、益氣通便的作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力
，御風寒
，益顏色?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄毒V目拾遺》認為番薯能“補中
