你是否也有過(guò)腎虛的情況呢，其實(shí)很多人都存在這個(gè)問(wèn)題
，要如何去調(diào)理的呢
，其實(shí)有很多的食療方法去調(diào)理的呢
，下面的這些補(bǔ)益脾腎的食譜就是不錯(cuò)的選擇哦
，來(lái)看看這些具體的介紹吧
。
1
、龍眼肉粥
常腎虛怎么辦,推薦補(bǔ)益脾腎的食譜.png)
材料：龍眼肉15克
，紅棗15克，大米100克
，白糖適量
。
方法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中
，大火煮沸后再用文火熬30分鐘
，米宜熟爛，加適量白糖
。每日早晚各熱服1次
，不宜過(guò)量。
功效：健脾養(yǎng)心
，補(bǔ)血安神
。治心脾兩虛，唇甲色淡
，心悸怔忡
，失眠健忘，食少便溏
，神疲乏力
，下肢浮腫。吃龍眼粥可以緩解失眠啊或者是腎虛的情況
，而且還可以有效的緩解乏力
。
2
、拔絲蓮子
材料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升
，白糖50克
，紅綠櫻桃、面粉
、干淀粉各適量
。
方法：將發(fā)好的蓮子洗凈
，蘸上干淀粉;炒勺放油
，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)
，炸至金黃色撈出
、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱
，糖熬至淺黃色時(shí)放入炸好的蓮子
，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過(guò)熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可
。
功效：清心火
，溝通心腎，防腎虛的作用
。如果出現(xiàn)了腎虛的話不妨試試這道食譜
，可以緩解腎虛的效果，還可以健脾胃
。
上面介紹了一些補(bǔ)益脾腎的食譜
。具體的做法大家都了解了吧，養(yǎng)神緩解疲勞
，適合各類的人群食用
，還可以緩解疲勞，具有滋陰的作用
，平時(shí)大家可以放心的食用
，可以有健脾胃補(bǔ)腎的效果。
補(bǔ)脾養(yǎng)腎食物
補(bǔ)脾養(yǎng)腎食物
補(bǔ)脾養(yǎng)腎食物
，脾虛也會(huì)導(dǎo)致腎虛
，一般體虛的人脾腎功能都比較弱，而腎不好直接影響著我們的身體健康
，調(diào)理身體
，必須吃一些既補(bǔ)腎又健脾的食物。接下來(lái)我給大家分享補(bǔ)脾養(yǎng)腎食物
。
補(bǔ)脾養(yǎng)腎食物1 1、黑胡椒
黑胡椒性味辛熱
，有明顯的溫補(bǔ)脾腎作用，可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉
，平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛
、腹痛、泄瀉等人群可多食
。
2 、羊肉
眾所周知，羊肉是溫補(bǔ)良品
，性溫味甘
，入脾、腎
、心經(jīng)
，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、溫中暖腎的功效
，適宜虛體寒體和脾腎陽(yáng)虛的人群進(jìn)食。
3 、山藥
山藥屬于一種常見(jiàn)的蔬菜
，幾乎一年四季都可以在各個(gè)地方看見(jiàn)山藥的身影，而山藥也是強(qiáng)腎必備的食物
，因?yàn)樯剿幬陡?div id="m50uktp" class="box-center"> ，性平，它能夠適于脾虛食少
，腎虛夢(mèng)遺的人群食用
，長(zhǎng)期食用山藥，不僅對(duì)胃好
，還能夠起到補(bǔ)脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)腎澀精的功效。
4、芡實(shí)
芡實(shí)性平
，味甘澀，有益腎固澀
、補(bǔ)脾止泄的雙重功效
。曾有醫(yī)學(xué)古籍提到：”芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎
，與山藥并用
，各為末，日日米飯調(diào)服
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！蹦I虛脾胃虛的人群常服可增強(qiáng)體質(zhì)
，緩解不適癥狀。
5、蓮子
蓮子性平
，味甘澀，有養(yǎng)心安神
、健脾
、補(bǔ)腎、澀精等功效
。含有豐富的淀粉
、糖類、蛋白質(zhì)
，脂肪含量也較高
，并且有維生素b1
、維生素b2
、維生素a、維生素c
、維生素e
、鈣、磷
、鐵等
，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢(mèng)遺
，女子帶下
。
6、豇豆
又稱飯豆
、長(zhǎng)豆
。性平，味甘
，能補(bǔ)腎健脾
，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
，對(duì)腎虛消渴
、夢(mèng)遺、白濁
，或小便頻數(shù)
，婦女白帶，食之最宜
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！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補(bǔ)腎健胃，生精髓
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！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎虛夢(mèng)遺?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
7、黑豆
黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，有“豆中之王”
、“營(yíng)養(yǎng)之花”之美稱
。黑豆有補(bǔ)脾腎、益陰活血
、安神明目
、利濕通淋、清熱解毒的功效
，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑
，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。
8、羊肉
羊肉性溫
、味甘。入脾
、腎
、心經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、溫中暖腎的功效
。羊肉適宜虛體寒體進(jìn)食，尤其是老年身體虛弱
、陽(yáng)氣不足
、冬天手足不溫、畏寒無(wú)力
、腰酸陽(yáng)痿之人
，婦女氣血兩虛、形體消瘦
、產(chǎn)后虛弱貧血或奶少
、乳汁不下、自汗或虛汗不止等;也適合于脾腎陽(yáng)虛的慢性支氣管炎
、哮喘患者食用
。
9、鱸魚(yú)
又稱花鱸、鱸子魚(yú)
。性平
，味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)
，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨
，肝主筋
，滋味屬陰，總歸于臟
，益二臟之陰氣
，故能益筋骨?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚(yú)
，多食宜人，作蚱尤良
。”凡肝腎陰虛
，或脾虛胃弱者皆宜
。
10、栗子
中醫(yī)認(rèn)為
，栗子性味甘溫
，入脾、胃
、腎經(jīng)
，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效
，適用于脾胃虛弱所致的反胃
、腹瀉，腎虛造成的腰膝無(wú)力等
。此外
，栗子還能預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化
，常吃栗子
，可防老抗衰
，益壽延年。
補(bǔ)脾養(yǎng)腎食物2 1、板栗
板栗營(yíng)養(yǎng)豐富
，果實(shí)中含糖
、淀粉
、蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣
、磷
、鐵和多種維生素，板栗的藥用價(jià)值亦頗高
。栗子能養(yǎng)胃健脾
，壯腰補(bǔ)腎，活血止血
。栗子粥
、炒板栗都是秋補(bǔ)的`好食品，尤其是栗子粥
，老少咸宜
，用板栗 50 克，粳米 100 克
，煮粥食之
，栗子既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲
，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨
，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳者。
2、土豆
每 500 克土豆中含天然脂肪 3.1 克
，蛋白質(zhì) 10.1 克，淀粉 73 克
，粗纖維 3.5 克
，維生素總含量是胡蘿卜的 2 倍，西紅柿的 4 倍
。此外
，土豆還含有人體所必需的礦物質(zhì)，尤以磷
、鈣
、鐵十分豐富。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，土豆性平味甘
，有補(bǔ)中
、益氣、和胃
、調(diào)中
、健脾、消腫等功效
，常食能強(qiáng)身健體
。
3、山藥
山藥性平
，味甘
，為中醫(yī) “上品” 之藥，除了具有補(bǔ)肺
、健脾作用外
，還能益腎填精。如明 · 李時(shí)珍指出：山藥 “益腎氣
，健脾胃
。”《本草正》亦載：“山藥
，能健脾補(bǔ)虛
，滋精固腎，治諸虛百損
，療五勞七傷
。”《本草經(jīng)讀》還說(shuō)：“山藥
，能補(bǔ)腎填精
，精足則陰強(qiáng)、目明
、耳聰。凡上品之藥
，法宜久服
，多則終身，少則數(shù)年
，與五谷之養(yǎng)人相佐
，以臻壽考?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?所以
，凡腎虛之人，宜常食之。
4、豇豆
豇豆也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角
。它除了有健脾、和胃的作用外
，最重要的是能夠補(bǔ)腎
。李時(shí)珍曾稱贊它能夠 “理中益氣，補(bǔ)腎健胃
，和五臟
，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”
。所謂 “營(yíng)衛(wèi)”
，就是中醫(yī)所說(shuō)的營(yíng)衛(wèi)二氣，調(diào)整好了
，可充分保證人的睡眠質(zhì)量
。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐
、打嗝等不適
。小孩食積、氣脹的時(shí)候
，用生豇豆適量
，細(xì)嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用
。
5 、牛肚
牛肚性平，味甘
，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃
。歷代醫(yī)家多有論說(shuō)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！度沼帽静荨肪陀?“牛肚和中
，益脾胃” 的記載?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菝审堋芬喾Q牛肚 “健脾胃”
。《本草綱目》還說(shuō)它能“補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)脾胃
。” 所以
，凡脾虛之人
，或病后脾胃虛羸
，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用
，脾虛者食之亦宜
。
6、鱸魚(yú)
鱸魚(yú)味甘
、性平
，入肝、脾
、腎三經(jīng)
；具有健脾、補(bǔ)氣
、益腎
、安胎、補(bǔ)五臟
、益筋骨
、和腸胃、化痰止咳之功效
。對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用
；常用于治療風(fēng)濕痹癥、水腫
、氣血兩虧
、陽(yáng)痿、夢(mèng)遺
、胃炎
、食欲不振、年老體弱
、心腦血管疾病等
。
7、黃鱔
黃鱔肉性味甘
、溫
，有補(bǔ)中益血，治虛損之功效
，民間用以入藥
，可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢
、痔瘺、腸風(fēng)痔漏
、耳聾等癥
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾
、滋補(bǔ)肝腎
、祛風(fēng)通絡(luò)等醫(yī)療保健功能。常吃鱔魚(yú)有很強(qiáng)的補(bǔ)益功能
，特別對(duì)身體虛弱
、病后以及產(chǎn)后之人更為明顯。它的血還可以治療口眼歪斜
。
補(bǔ)脾養(yǎng)腎食物3 1 、芝麻芝
麻是補(bǔ)腎臟的佳品，也是易得的食材之一
。具有腰膝酸軟
、頭昏耳鳴的腎虛者可以多多食用。
2、小米
小米能夠補(bǔ)益腎氣
。在很多的古籍中均有記載。而且小米可以生吃補(bǔ)腎
。
3、淡菜
就是我們說(shuō)的貽貝、海虹
。貽貝不僅口感甘美
，而且有明顯的補(bǔ)腎的作用。對(duì)于男性有更大的益處
。
4、桑椹
桑葚是一種水果，有養(yǎng)發(fā)
、明目的效果
。同時(shí)還能補(bǔ)腎固精。
5、芡實(shí)
芡實(shí)就是我們常見(jiàn)的雞頭米
。一般作為粥品的食材，有益腎固澀
、補(bǔ)脾止泄的功效
。可以常常食用
。
6、山藥
山藥可以作為粥品、小吃食用
，還可以炒菜食用
。山藥不僅可以補(bǔ)肺健脾
，還可以滋精固腎。
7、枸杞
枸杞是我們大家普遍知道的補(bǔ)腎益精的佳品
。對(duì)于中老年人陰虛者極其有利。
食療方法補(bǔ)益脾腎 增強(qiáng)人體免疫力
身體免疫力比較低的話
，會(huì)容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生
，有很多人會(huì)出現(xiàn)脾胃不和和腎臟虛弱的情況出現(xiàn)，如何去調(diào)理?下面的這些具有增強(qiáng)人體免疫力補(bǔ)益脾腎的食療方法不妨試試
，效果不錯(cuò)
，而且也可以有健脾胃的作用。
龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎
，安神益智
。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄
、補(bǔ)心氣
、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”
，是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智
，可以有補(bǔ)腦的作用，還可以有安神的效果
，五味子可以有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用
，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，這樣的搭配方法可以起到補(bǔ)益脾腎的作用
，還可以有提高體質(zhì)的作用
。
材料：山藥100克，粳米50克
，輔料：桂圓15克
，荔枝8克，五味子3克
，白砂糖30克
。
做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓
、荔枝
、五味子、粳米同置鍋內(nèi)
，加水適量
，煮粥;加白糖調(diào)味即成。
枸杞花生粥
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝
、補(bǔ)腎
、潤(rùn)肺
、美膚、益顏
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
來(lái)月經(jīng)是什么情況.png)
