這些食物能鎮(zhèn)靜催眠你知道嗎

你是否也會(huì)經(jīng)常失眠呢，很多人都有失眠的情況哦，比如說(shuō)工作壓力大，或者是情緒抑郁等等的一些原因，那么你知道應(yīng)該如何鎮(zhèn)靜催眠的嗎，吃一些可以安神的食物是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑――鎂。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。亞麻籽可以有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于緩解失眠有好處，而且還是不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜催眠的食材。

香蕉

除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

菊花茶

具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。

溫牛奶

含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。蜂蜜可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，對(duì)于緩解失眠情緒緊張有有一定的作用哦。

土豆

它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆可以有緩解失眠的作用，同時(shí)也具有很好的鎮(zhèn)靜的效果。

關(guān)于一些鎮(zhèn)靜催眠的食物，你都知道了吧，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還有提高免疫力的作用，對(duì)于安神鎮(zhèn)靜有好處，同時(shí)也可以緩解失眠的問(wèn)題，大家可以經(jīng)常吃這些食物的哦。

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