你是否也會(huì)經(jīng)常失眠呢，很多人都有失眠的情況哦
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑――鎂
。靜催眠你知道嗎.png)
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果
。它們富含歐米加-3脂肪酸。亞麻籽可以有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于緩解失眠有好處，而且還是不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜催眠的食材。香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜
土豆
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸
關(guān)于一些鎮(zhèn)靜催眠的食物
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