這四類食物比止痛藥鎮(zhèn)痛效果還好

當(dāng)身體某個部位出現(xiàn)不舒服的時候，你是不是會采取相應(yīng)的措施呢，比如說疼痛的這個問題吧，止痛藥是一定需要的，那么你知道除了比止痛藥效果還好的鎮(zhèn)痛的食物嗎，很多人都不太了解哦，下面就來看看這些鎮(zhèn)痛的食物吧。

三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養(yǎng)專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。這些食物可以有很好的鎮(zhèn)痛的作用，對于安撫情緒和神經(jīng)疼痛有很好的作用和效果的呢。

魚油：關(guān)節(jié)炎、頭痛等，都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。大量研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等，緩解疼痛。魚油可以有緩解頭痛啊或者是關(guān)節(jié)疼的作用，而且還有很好的鎮(zhèn)痛的效果。

毛豆：每天1/4杯緩解關(guān)節(jié)炎。俄克拉荷馬州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。

亞麻籽：痛經(jīng)的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油，可將它抹在面包上或拌沙拉。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。亞麻籽可以對于通經(jīng)有一定的好處，而且還可以有緩解疲勞的作用。

關(guān)于鎮(zhèn)痛的一些食物，你也了解了吧，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還有鎮(zhèn)痛的作用。常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，增強體質(zhì)，所以大家平時的時候可以經(jīng)常食用。

痛風(fēng)，如何迅速緩解疼痛？醫(yī)生：這3類藥物，快速止痛效果好

不久前，一檔 美食旅游 節(jié)目《漫游記》上線，劇中的鐘漢良和郭麒麟給小妙留下了深刻的印象。

然而，郭麒麟翩翩美少年的形象并沒有維系多久，就因為放縱自己盡情享用魚、肉、海鮮，胡吃海喝下，痛風(fēng)又發(fā)作了。

從郭麒麟的表情，我們可以看到痛風(fēng)發(fā)作起來的痛苦簡直難以想象。

@薄荷：

我就一個感覺，關(guān)節(jié)直接有個東西在往外頂，整個關(guān)節(jié)漲到不行，腦子什么意識都沒有。我人生第一次失眠就是因為痛風(fēng)，而且真正痛哭過…

@雅痞小熊貓

痛風(fēng)就像一個畏光的惡魔，白天的時候遮遮掩掩，夜幕降臨的時候就開始露出猙獰的真面目，夜色越深越猖狂，疼痛逐步加重，循序漸進。午夜過后 ，瘋狂肆虐，把人往死里整。

痛風(fēng)被許多人認為是“天下第一痛”。英國著名漫畫家詹姆斯·吉爾瑞于1799年發(fā)表的《痛風(fēng)》的漫畫，將痛風(fēng)描繪成一個正在啃噬人腳的黑色魔鬼，形象而深切地表現(xiàn)出痛風(fēng)病人的痛苦。

痛風(fēng)到底有多痛？按照痛感，分為了五個等級：

一級疼痛：輕微疼痛，人會感覺有點不適，但這種痛基本可以忍受，對日常生活沒什么影響。

二級疼痛：較痛，在走路的時候，已經(jīng)感覺到不舒服，仿佛鞋底一根針刺痛著自己。

三級疼痛：很痛，無法正常走路，每走一步都有一種韌帶撕裂的感覺，走路時需要踮腳或者支撐。

四級疼痛：疼痛很強烈，已經(jīng)無法站立支撐了，需要臥在床上靜養(yǎng)，下半身基本不能移動。

五級疼痛：劇烈疼痛，一會兒是韌帶的劇烈拉扯撕裂，一會兒是噬咬般的疼痛，躺在床上直不起腰，一動就痛。

2017 年中國痛風(fēng)現(xiàn)狀報告白皮書顯示，我國高尿酸血癥患者人數(shù)已達 1.7 億，痛風(fēng)患者超過 8000 萬人。

痛風(fēng)之苦，在于痛，更在于吃食受限。小妙的爸爸就是個痛風(fēng)患者，由于時不時發(fā)作，日常飲食都要控制，像老火湯、五花肉、豆腐、菌菇類，基本上都屬于“禁止”食物了。

但其實體內(nèi)的尿酸產(chǎn)生，有8成是患者自身細胞的嘌呤代謝，有2成是來自于食物。所以，痛風(fēng)患者不需要真得是只吃“糠咽菜”，某些食物還是可以少量食用的。

痛風(fēng)患者8項飲食原則——

低嘌呤食物 ，如大米、蘇打餅干、面包、牛奶、土豆、胡蘿卜、黃瓜、芹菜等；

少吃海鮮內(nèi)臟 （嘌呤在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化而來）； 吃肉盡量選擇白肉 （白肉嘌呤含量少），如雞、鴨等家禽類的肉；

多喝水；不喝葷湯， 包括大骨頭湯、豬蹄湯、海鮮湯、老鴨湯（湯里溶解了大量的嘌呤物質(zhì)，容易造成機體尿酸升高）

遠離酒精及甜飲料， （可樂、果粒橙等）都含有大量果糖；

可放心吃豆制品 ，如豆腐、豆皮、豆腐腦，但不宜吃干豆、喝豆?jié){（屬于原豆磨出來的材料，含有植物嘌呤）；

多吃堿性食物 ，如蔬菜、水果、奶制品等（利于堿化尿液，促進尿酸的排泄。），少吃酸性食物。

痛風(fēng)除了與飲食有關(guān)，它似乎還和“時辰”有關(guān)，有人納悶，自己的痛風(fēng)經(jīng)常在半夜發(fā)作，搞得自己都睡不好覺。

痛風(fēng)發(fā)作的時間，一般在凌晨一兩點，很多人就是在三更半夜被痛醒的。痛風(fēng)本身是不會看時間的，而它在深夜發(fā)作，主要是因為那個時候人處于安靜狀態(tài)，血液循環(huán)緩慢，關(guān)節(jié)處尤其是腳趾頭的溫度降低，若是白天行走時局部承受壓力比較大，就會導(dǎo)致尿酸晶體沉積，引起痛風(fēng)發(fā)作。

痛風(fēng)一旦發(fā)作，輕者尚可忍受，重者寢食難安。因此，無論尿酸高低、無論是否在服用降尿酸藥，痛風(fēng)發(fā)作后當(dāng)務(wù)之急是止痛。目前臨床推薦的止痛藥分為三類：

1、秋水仙堿：

36小時內(nèi)療效最好。

具體用法：秋水仙堿首劑1mg，1小時后追加0.5mg（1片），12小時后改為0.5mg，每日1~2次。

2、解熱鎮(zhèn)痛藥：

這一類藥家族龐大，成員眾多。常用的藥物有：雙氯芬酸、吲哚美辛、布洛芬等，以及新型的止痛藥：依托考昔、塞來昔布等。

在發(fā)作的前2天給最大量，等癥狀緩解后迅速減至常規(guī)劑量，療程4 10天。

3、糖皮質(zhì)激素：

激素的一種，是一線抗炎鎮(zhèn)痛藥物。

建議口服強的松，每天6片，清晨一次頓服，3~5天停藥。

痛風(fēng)可能是遺傳因素導(dǎo)致，也可能是不 健康 的生活作息影響，遺傳或身體素質(zhì)我們無法改變，但生活習(xí)性還是可以從一點一滴慢慢養(yǎng)成新的方式，為了避免今后的大痛，我們還是要對某些習(xí)慣進行“忍痛割愛”。

#39 健康 超能團# #清風(fēng)計劃#

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