吃什么安神補(bǔ)血,推薦三款食譜

很多人都有失眠的情況，還有容易出現(xiàn)疲勞不適的問題，那么如何緩解情緒呢，安神的一些食譜可以經(jīng)常吃，可以有緩解情緒暴躁的作用，而且還有補(bǔ)血的效果哦，來看看這些安神補(bǔ)血的食譜的介紹吧。

首烏大棗粥

何首烏粉25克、大棗50克、冰糖15克、粳米50克。先將粳米、大棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時(shí)加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥粘稠即成，再加入冰糖調(diào)味。此粥有補(bǔ)肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢(mèng)遺滑精等癥，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。這樣的粥品尅有緩解頭暈的作用，對(duì)于緩解失眠健忘有好處，而且還有緩解高血壓冠心病的作用哦。

大棗參杞膏

大棗30個(gè)、元參30克、烏梅6個(gè)、杞子15克，加水4碗煮沸20分鐘后加入適量冰糖(也可用紅糖)，煎至微稠，待稍涼后用容器裝之備用。一般每次2湯匙，每日2次。此膏可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血，更適合于體虛、脾胃弱或手術(shù)之后的調(diào)養(yǎng)。如果你經(jīng)常有體質(zhì)虛弱的情況不妨試試這樣的安神食譜。

旱蓮草大棗湯

鮮旱蓮草50克、大棗20枚。先將旱蓮草和大棗洗凈，一同放入鍋中，加水適量，煨湯，熟后去渣，飲湯吃棗。此湯具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血止血的功效，適用于胃十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等。如果出現(xiàn)了身體不適的問題，可以選擇這樣的安神的食譜，還可以有補(bǔ)血的效果。

關(guān)于安神補(bǔ)血的一些食譜，你知道了吧，可以看出的是這些食譜可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝安神養(yǎng)心來說效果是不錯(cuò)的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的方法。

貧血吃什么最補(bǔ)，最全補(bǔ)血食譜，收藏

補(bǔ)血食譜
1.雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
制作方法：清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。
功效：紅棗和紅糖都有很好的補(bǔ)血效果，而且能安神養(yǎng)胃，對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)也有幫助。
2.當(dāng)歸紅棗排骨
材料：排骨250克，枸杞、紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
制作方法：排骨洗凈斬大塊，焯水后與枸杞、紅棗、當(dāng)歸、姜片一同下鍋，猛火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至排骨熟透，加入鹽，雞精調(diào)味即可食用。
功效：以上幾種食材有滋陰潤燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效，除了補(bǔ)血以外還有預(yù)防皮膚干燥、皮膚瘙癢的作用。
3.黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米100克，桂圓、紅棗適量，山藥30克。
制作方法：黑糯米淘洗干凈，桂圓、紅棗、山藥洗凈后一同放入鍋內(nèi)，加適量清水熬粥食用。
功效：黑糯米、紅棗都是補(bǔ)血佳品，山藥也有助增強(qiáng)益氣養(yǎng)血的效果。桂圓有助促進(jìn)血液循環(huán)，但是由于不易消化，每次盡量下7~8個(gè)就可以。

養(yǎng)血安神的食物有哪些

對(duì)女性來說，最重要的就是補(bǔ)血，這是非常重要的，本身女性在經(jīng)期的時(shí)候就容易出現(xiàn)貧血的問題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，所以需要我們注意方法來調(diào)整好，這是非常重要的一點(diǎn)，那么具體養(yǎng)血安神的食物會(huì)有哪些，這是大家不清楚的，一起跟著來看看吧。

養(yǎng)血安神的食物有哪些

養(yǎng)血安神的食物是比較多的，首先推薦吃的就是枸杞，因?yàn)殍坭街泻蟹浅ＸS富的胡蘿卜素，其中還有大量的維生素A、維生素C，其中鈣、鐵等微量元素都比較豐富，對(duì)我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)有好處，還可以起到滋補(bǔ)的功效，對(duì)補(bǔ)血益氣也有意義，這樣對(duì)我們補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)有意義，這樣對(duì)補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神會(huì)有好處。

養(yǎng)血安神吃蓮藕也是可以的，因?yàn)樵谏徟褐泻写罅康蔫F質(zhì)，這樣就可以有補(bǔ)血的作用。而且通過吃些藕，這樣就可以起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用存在。因?yàn)樯徟菏切詼氐氖卟?，同時(shí)還可以有收縮血管的功能，我們經(jīng)常吃就可以起到補(bǔ)肺養(yǎng)血的效果。

養(yǎng)血安神的食物中還有蘋果，這也是很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樘O果中富含果膠、蛋白質(zhì)，其中還有維生素B族、維生素C、鉀、鋅等微量元素的存在，在其中含有非常豐富的芳香成分醇類，還有羰類化合物的存在。而且蘋果有濃郁的芳香，可以對(duì)人的神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，可以起到催人入眠的效果。

養(yǎng)血安神的食物怎么吃

養(yǎng)血安神的食物比較豐富，阿膠芝麻核桃羹就是其中很不錯(cuò)的選擇，首先需要我們準(zhǔn)備好阿膠，芝麻，核桃，桂圓。需要我們把阿膠二百五十克烊化，然后把芝麻二百五十克和核桃肉一百五十克一起搗成細(xì)末，然后再選擇加入桂圓肉五十克，還需要適量的冰糖，一起隔水蒸上二小時(shí)就可以了。

黃芪鱔魚湯也是屬于養(yǎng)血安神的食物，需要我們準(zhǔn)備好黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個(gè)，鹽、姜、蒜、油適量。首先大家要把黃芪、紅棗洗凈，然后把大蒜切片，姜也需要洗凈切絲，把鱔魚宰殺之后就可以去掉腸雜，洗凈之后就可以切塊備用。同時(shí)鍋內(nèi)要放油燒熱，然后再放入鱔魚塊、姜末，等到鱔魚半熟的時(shí)候就可以把紅棗、黃芪放到鍋中，加入清水，大火煮沸之后，繼續(xù)用小火煲1小時(shí)，加入鹽調(diào)味就可以了。

養(yǎng)血安神的食療方法

養(yǎng)血安神的食療食物非常多，紅棗杞子滾雞蛋是其中不錯(cuò)的一個(gè)選擇，需要準(zhǔn)備好紅棗8個(gè)、枸杞子25克、雞蛋2個(gè)，紅糖或者精鹽適量。首先應(yīng)該洗凈。然后把紅棗去核，和枸杞子一起浸泡。然后在鍋中加入清水600毫升，然后加入紅棗、雞蛋和枸杞子，大火滾沸之后就可以改成小火滾8分鐘。撈出雞蛋去殼之后，繼續(xù)煲大約10～15分鐘，加入糖或者鹽就可以了。

養(yǎng)血安神吃什么水果好

吃水果來養(yǎng)血安神效果不錯(cuò)，首先推薦吃的就是龍眼了，因?yàn)辇堁塾叙B(yǎng)血安神的作用存在。而且龍眼中含有非常豐富的葡萄糖、蔗糖，還有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分的存在，而且不管是吃鮮的龍眼果肉，或者泡酒飲用龍眼，都可以起到補(bǔ)血安神的功效，特別是對(duì)于治療神經(jīng)衰弱問題很有好處。

紅棗也是不錯(cuò)的養(yǎng)血安神食物，因?yàn)榧t棗是性味甘平的食物，而且還可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣。如果出現(xiàn)了失眠的問題，那么就可以吃紅棗來幫助緩解，睡前服用就能起到效果。

吃葡萄也是可以起到養(yǎng)血安神效果的，因?yàn)槠咸咽强梢詭椭a(bǔ)血、活血的一種食物，而且在葡萄中擁有一種物質(zhì)，可以輔助睡眠，這種物質(zhì)就是褪黑素。

想要養(yǎng)血安神，那么選擇吃荔枝也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵诶笾χ校蟹浅ＸS富的葡萄糖、蔗糖存在，其中還有維生素C、維生素B、維生素A，其中還有檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸等物質(zhì)的存在，所以對(duì)于思慮過度、健忘失眠的問題，是很不錯(cuò)的選擇。

養(yǎng)血安神是很重要的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，需要我們掌握方法來i熬制好才行，而上面介紹的這些食物很適合給女性吃，因?yàn)榻?jīng)常吃這些食物對(duì)我們預(yù)防疾病有好處，還可以通過吃這些食物來幫助我們補(bǔ)充鐵元素，達(dá)到補(bǔ)血的效果。

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