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吃什么安神補(bǔ)血,推薦三款食譜

祝由網(wǎng) 2023-07-02 20:15:04

很多人都有失眠的情況

，還有容易出現(xiàn)疲勞不適的問(wèn)題，那么如何緩解情緒呢
，安神的一些食譜可以經(jīng)常吃，可以有緩解情緒暴躁的作用
，而且還有補(bǔ)血的效果哦
，來(lái)看看這些安神補(bǔ)血的食譜的介紹吧。

首烏大棗粥

何首烏粉25克

、大棗50克
、冰糖15克、粳米50克
。先將粳米
、大棗一同入鍋，熬煮成粥
。待粥半熟時(shí)加入何首烏粉
，邊煮邊攪勻，至粥粘稠即成
，再加入冰糖調(diào)味
。此粥有補(bǔ)肝腎、益精血
、通便
、解毒等功效，適用于肝腎兩虛
、精血不足所致的頭昏眼花
、失眠健忘、夢(mèng)遺滑精等癥
，老年性高血壓
、血管硬化患者久服可延年益壽。這樣的粥品尅有緩解頭暈的作用，對(duì)于緩解失眠健忘有好處
，而且還有緩解高血壓冠心病的作用哦
。

大棗參杞膏

大棗30個(gè)、元參30克

、烏梅6個(gè)
、杞子15克，加水4碗煮沸20分鐘后加入適量冰糖(也可用紅糖)
，煎至微稠
，待稍涼后用容器裝之備用。一般每次2湯匙
，每日2次
。此膏可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血
，更適合于體虛
、脾胃弱或手術(shù)之后的調(diào)養(yǎng)。如果你經(jīng)常有體質(zhì)虛弱的情況不妨試試這樣的安神食譜
。

旱蓮草大棗湯

鮮旱蓮草50克

、大棗20枚。先將旱蓮草和大棗洗凈
，一同放入鍋中
，加水適量，煨湯
，熟后去渣
，飲湯吃棗。此湯具有滋補(bǔ)肝腎
、養(yǎng)血止血的功效
，適用于胃十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等
。如果出現(xiàn)了身體不適的問(wèn)題
，可以選擇這樣的安神的食譜，還可以有補(bǔ)血的效果
。

關(guān)于安神補(bǔ)血的一些食譜

，你知道了吧，可以看出的是這些食譜可以起到很好的保健的作用和效果的呢
，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝安神養(yǎng)心來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的呢
，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的方法
。

貧血吃什么最補(bǔ)
，最全補(bǔ)血食譜
，收藏

補(bǔ)血食譜
1.雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯500克，紅棗10克

，紅糖適量
。
制作方法：清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖
。
功效：紅棗和紅糖都有很好的補(bǔ)血效果
，而且能安神養(yǎng)胃，對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)也有幫助
。
2.當(dāng)歸紅棗排骨
材料：排骨250克
，枸杞、紅棗12枚
，當(dāng)歸4片
。
制作方法：排骨洗凈斬大塊，焯水后與枸杞
、紅棗
、當(dāng)歸、姜片一同下鍋
，猛火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至排骨熟透
，加入鹽，雞精調(diào)味即可食用
。
功效：以上幾種食材有滋陰潤(rùn)燥
、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效，除了補(bǔ)血以外還有預(yù)防皮膚干燥
、皮膚瘙癢的作用
。
3.黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米100克，桂圓
、紅棗適量
，山藥30克。
制作方法：黑糯米淘洗干凈
，桂圓
、紅棗、山藥洗凈后一同放入鍋內(nèi)
，加適量清水熬粥食用
。
功效：黑糯米、紅棗都是補(bǔ)血佳品
，山藥也有助增強(qiáng)益氣養(yǎng)血的效果
。桂圓有助促進(jìn)血液循環(huán)
，但是由于不易消化，每次盡量下7~8個(gè)就可以
。

養(yǎng)血安神的食物有哪些

對(duì)女性來(lái)說(shuō)

，最重要的就是補(bǔ)血，這是非常重要的
，本身女性在經(jīng)期的時(shí)候就容易出現(xiàn)貧血的問(wèn)題
，這樣的情況是讓人非常煩惱的，所以需要我們注意方法來(lái)調(diào)整好
，這是非常重要的一點(diǎn)
，那么具體養(yǎng)血安神的食物會(huì)有哪些，這是大家不清楚的
，一起跟著來(lái)看看吧
。

養(yǎng)血安神的食物有哪些

養(yǎng)血安神的食物是比較多的，首先推薦吃的就是枸杞
，因?yàn)殍坭街泻蟹浅ＸS富的胡蘿卜素
，其中還有大量的維生素A、維生素C
，其中鈣
、鐵等微量元素都比較豐富，對(duì)我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有好處
，還可以起到滋補(bǔ)的功效
，對(duì)補(bǔ)血益氣也有意義，這樣對(duì)我們補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有意義
，這樣對(duì)補(bǔ)腎益精
、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神會(huì)有好處
。

養(yǎng)血安神吃蓮藕也是可以的

，因?yàn)樵谏徟褐泻写罅康蔫F質(zhì)，這樣就可以有補(bǔ)血的作用
。而且通過(guò)吃些藕
，這樣就可以起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴
、清心安神的作用存在
。因?yàn)樯徟菏切詼氐氖卟耍瑫r(shí)還可以有收縮血管的功能
，我們經(jīng)常吃就可以起到補(bǔ)肺養(yǎng)血的效果
。

養(yǎng)血安神的食物中還有蘋果，這也是很不錯(cuò)的選擇

，因?yàn)樘O果中富含果膠
、蛋白質(zhì)
，其中還有維生素B族、維生素C
、鉀、鋅等微量元素的存在
，在其中含有非常豐富的芳香成分醇類
，還有羰類化合物的存在。而且蘋果有濃郁的芳香
，可以對(duì)人的神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用
，可以起到催人入眠的效果。

養(yǎng)血安神的食物怎么吃

養(yǎng)血安神的食物比較豐富
，阿膠芝麻核桃羹就是其中很不錯(cuò)的選擇
，首先需要我們準(zhǔn)備好阿膠，芝麻
，核桃
，桂圓。需要我們把阿膠二百五十克烊化
，然后把芝麻二百五十克和核桃肉一百五十克一起搗成細(xì)末
，然后再選擇加入桂圓肉五十克，還需要適量的冰糖
，一起隔水蒸上二小時(shí)就可以了
。

黃芪鱔魚湯也是屬于養(yǎng)血安神的食物，需要我們準(zhǔn)備好黃芪20克

，鱔魚1條
，紅棗10個(gè)，鹽
、姜
、蒜、油適量
。首先大家要把黃芪
、紅棗洗凈，然后把大蒜切片
，姜也需要洗凈切絲
，把鱔魚宰殺之后就可以去掉腸雜，洗凈之后就可以切塊備用
。同時(shí)鍋內(nèi)要放油燒熱
，然后再放入鱔魚塊、姜末
，等到鱔魚半熟的時(shí)候就可以把紅棗
、黃芪放到鍋中
，加入清水，大火煮沸之后
，繼續(xù)用小火煲1小時(shí)
，加入鹽調(diào)味就可以了。

養(yǎng)血安神的食療方法

養(yǎng)血安神的食療食物非常多
，紅棗杞子滾雞蛋是其中不錯(cuò)的一個(gè)選擇
，需要準(zhǔn)備好紅棗8個(gè)、枸杞子25克
、雞蛋2個(gè)
，紅糖或者精鹽適量。首先應(yīng)該洗凈
。然后把紅棗去核
，和枸杞子一起浸泡。然后在鍋中加入清水600毫升
，然后加入紅棗
、雞蛋和枸杞子，大火滾沸之后就可以改成小火滾8分鐘
。撈出雞蛋去殼之后
，繼續(xù)煲大約10～15分鐘，加入糖或者鹽就可以了
。

養(yǎng)血安神吃什么水果好

吃水果來(lái)養(yǎng)血安神效果不錯(cuò)
，首先推薦吃的就是龍眼了，因?yàn)辇堁塾叙B(yǎng)血安神的作用存在
。而且龍眼中含有非常豐富的葡萄糖
、蔗糖，還有蛋白質(zhì)
、維生素
、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分的存在，而且不管是吃鮮的龍眼果肉
，或者泡酒飲用龍眼
，都可以起到補(bǔ)血安神的功效，特別是對(duì)于治療神經(jīng)衰弱問(wèn)題很有好處
。

紅棗也是不錯(cuò)的養(yǎng)血安神食物

，因?yàn)榧t棗是性味甘平的食物，而且還可以養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)中益氣
。如果出現(xiàn)了失眠的問(wèn)題，那么就可以吃紅棗來(lái)幫助緩解
，睡前服用就能起到效果
。

吃葡萄也是可以起到養(yǎng)血安神效果的

，因?yàn)槠咸咽强梢詭椭a(bǔ)血、活血的一種食物
，而且在葡萄中擁有一種物質(zhì)
，可以輔助睡眠，這種物質(zhì)就是褪黑素
。

想要養(yǎng)血安神

，那么選擇吃荔枝也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵诶笾χ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，含有非常豐富的葡萄糖、蔗糖存在
，其中還有維生素C
、維生素B、維生素A
，其中還有檸檬酸
、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸等物質(zhì)的存在
，所以對(duì)于思慮過(guò)度
、健忘失眠的問(wèn)題，是很不錯(cuò)的選擇
。

養(yǎng)血安神是很重要的

，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，需要我們掌握方法來(lái)i熬制好才行
，而上面介紹的這些食物很適合給女性吃
，因?yàn)榻?jīng)常吃這些食物對(duì)我們預(yù)防疾病有好處，還可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助我們補(bǔ)充鐵元素
，達(dá)到補(bǔ)血的效果
。

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