抵抗力低要滋補(bǔ),增強(qiáng)免疫力食物

大家都明白一個(gè)道理，如果是身體免疫力比較低的話很容易出現(xiàn)一些疾病，而且就連最常見的流感也會發(fā)生，所以說抵抗力低一定要注意一些養(yǎng)生的方法哦，那么如何增強(qiáng)免疫力的呢，下面的這些食物可以有很好的提高體質(zhì)的作用。

1、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。白蘑菇可以有預(yù)防感冒的作用，而且還可以有抗病毒的作用，對于抗氧化有好處。

2、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅、抗氧化物和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此人們在烘烤食物和烹飪時(shí)可以用麥芽替代部分面粉。麥芽可以有補(bǔ)充氨基酸的作用，對于提高體質(zhì)增強(qiáng)免疫力有幫助。

3、低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標(biāo)簽上寫的活性益生菌，一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。酸奶還含有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。多喝低脂酸奶可以有預(yù)防流感病毒的作用。

關(guān)于增強(qiáng)免疫力吃什么的這個(gè)問題，上面介紹了一些養(yǎng)生食材，這些食材可以經(jīng)常吃、適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。

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