更年期易怒怎么辦_更年期易怒食療方法

目錄更年期易怒怎么辦更年期易怒的原因更年期易怒食療方法如何預(yù)防更年期易怒我們都知道無(wú)論是男性還是女性進(jìn)入到更年期以后，情緒都是非常暴躁的，容易動(dòng)怒，往往給自己或者身邊的人都帶來(lái)不好的影響，那么在初夏更年期易動(dòng)怒情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就為大家簡(jiǎn)單介紹一下。

更年期易怒怎么辦

1、正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待更年期：更年期屬于正常的一個(gè)心里狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)變化的，而神經(jīng)以及卵巢的功能也會(huì)出現(xiàn)異常的情況，大家一定要正確認(rèn)識(shí)自己的這個(gè)問(wèn)題，才能更加健康的度過(guò)這個(gè)時(shí)期。

2、定期做健康檢查：進(jìn)入到更年期以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都是屬于一個(gè)下降的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候建議大家一定要定期的做健康的檢查，這樣可以及時(shí)的進(jìn)行改善。

3、制定科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃：在生活中對(duì)自己的生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物的滋補(bǔ)等等都需要做個(gè)合理的規(guī)劃。這樣才能保持身體處于一個(gè)好的狀態(tài)。

更年期易怒的原因

1、社會(huì)心理因素：心理因素是出現(xiàn)更年期易怒的主要原因，這是因?yàn)檫M(jìn)入到更年期以后已經(jīng)進(jìn)入到了退休的年齡，在生活中有一些空虛不適的感覺(jué)。同時(shí)對(duì)于子女的關(guān)注度也是壓力非常大的，種種這些社會(huì)因素集中在一起的時(shí)候，就會(huì)使家長(zhǎng)的心里以及精神造成較大的影響。因此也就更加的容易動(dòng)怒。

2、遺傳因素：據(jù)數(shù)據(jù)研究顯示，一般更年期動(dòng)怒出現(xiàn)也是有一定的遺傳因素的，比如異卵生的發(fā)病率為6%，而單卵雙生出現(xiàn)這種疾病的概率為60.9%。

3、內(nèi)分泌功能減退：進(jìn)入到更年期以后，身體的各項(xiàng)功能是出于下降的一個(gè)狀態(tài)，同時(shí)身體內(nèi)分泌功能也是處于退化的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候因?yàn)槁殉补δ懿环€(wěn)定也會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。

更年期易怒食療方法

1、赤豆薏苡仁紅棗粥

材料：赤小豆、薏苡仁、粳米、紅棗。

做法：將所有的材料都準(zhǔn)備好以后，清洗干凈以后加入適量的清水煮成粥以后食用就可以了。

適用：比較適合進(jìn)入到更年期以后，有出現(xiàn)肢體水腫、皮膚松弛的情況。

2、蓮子百合粥

材料：蓮子、百合、粳米。

做法：：將準(zhǔn)備好的蓮子、百合、粳米清洗干凈以后，加入適量的清水，大火煮開(kāi)以后，轉(zhuǎn)小火煮成粥就可以了，每天早晚各吃一次。

適用：比較適合四肢乏力、健忘、睡眠質(zhì)量不好的人群。

3、小麥黃芪大棗粥

材料：小麥、黃芪、首烏藤、刺五加、桑葉、當(dāng)歸、三七、大棗、冰糖。

做法：將準(zhǔn)備好的黃芪、首烏藤、刺五加、當(dāng)歸、三七、桑葉先清洗干凈以后，加入少量的清水煎成汁以后取出，放入到鍋內(nèi)，再加入小麥和大棗煮成粥，最后再加入適量的冰糖調(diào)味以后就可以了。

適用：比較適合出現(xiàn)多夢(mèng)失眠、情緒低落的人群食用。

4、大棗銀耳湯

材料：大棗、銀耳、冰糖。

做法：將大棗情緒干凈以后，去核以后備用，再將銀耳用水泡開(kāi)，然后鍋內(nèi)加入適量的清水，再將準(zhǔn)備好的大棗和銀耳、冰糖煮開(kāi)以后就可以食用了。

適用：比較適合失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心情煩躁的問(wèn)題食用，可以明顯改善這些問(wèn)題。

如何預(yù)防更年期易怒

1、保證充足睡眠：睡眠時(shí)間一定要充足，建議每天晚上10點(diǎn)之前就要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，保證每天6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以了，這樣不僅可以保持皮膚的狀態(tài)，也不會(huì)使神經(jīng)處于一個(gè)緊張的狀態(tài)。

2、合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)：一般進(jìn)入到更年期以后，身體的免疫力是處于下降的狀態(tài)，大家需要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，在飲食需要選擇一些低熱量、低脂肪、低鹽、低糖一類的食物，同時(shí)需要多吃鈣、抗氧化劑等食物?？梢远喑砸恍┒怪破?、蜂蜜和深海魚類。

3、保持心里平衡：更年期的人心理上都是非常脆弱的，在生活中一個(gè)認(rèn)知了解這個(gè)過(guò)程，不要處于這個(gè)時(shí)期的時(shí)候，越發(fā)煩躁。

4、多進(jìn)行戶外活動(dòng)：室外的空氣質(zhì)量是比較好的，在戶外運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。

5、要能處理好家庭、社會(huì)關(guān)系：在平時(shí)情緒激動(dòng)地時(shí)候，一定要相互的諒解，出現(xiàn)問(wèn)題以后，先慢慢的安靜下來(lái)再進(jìn)行處理就可以了。

上文中對(duì)于更年期易怒的解決方法已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行改正，如果在必要的時(shí)候，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)意見(jiàn)。希望上文中的介紹對(duì)大家有所幫助。