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告訴大家曬日光浴要注意這些問題(關于日光浴)

祝由網(wǎng) 2023-07-02 23:10:57

隨著夏季的來臨

，我們很多人都是想要去曬日光浴了，夏季是最佳的時間
，我們曬日光浴對我們的身體是非常的有幫助的
。我們曬日光浴能夠很好的預防一些疾病，提高我們抵抗能力
，但是日光浴雖然好，也是有很好需要我們注意的問題
，不妨一起來看看吧
。

選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是海濱

、河、湖附近或高山上
。

選擇最佳的照射時間

，一般以上午9:00~11:00
，下午3:00~5:00最好
。因為此段時間太陽位置較高，多為直射
，陽光中既有紅外線和紫外線
，同時又避開了正午12時前后過分強烈的日光。

進行日光浴

，時間不宜過長，可逐步增加照射時間
。

日光浴需要準備的物品：準備睡椅

、毛巾、草帽
、礦泉水
、墨鏡等
，營造一個舒適的氛圍并有遮陽物品及水等急需品
，在日光浴的時候以備不時之需，夏日需防止中暑
，冬天需防止感冒
。

全身進行日光浴時要用臥位姿勢

，用白布或草帽
、竹帽遮住頭部，避免陽光直射頭部
，以防止日射病
。最好涂抹一些防曬油膏
，以阻止過多的紫外線透過給皮膚造成負擔
，同時最好戴上墨鏡保護眼睛。

我們空腹或者是飯后是不應立即進行日光浴的

，我們在曬完日光浴后也是應該隔20~30分鐘再進食
，我們空腹容易因為血糖低
，發(fā)生頭暈等不良的反應
，而飯后，照曬由于皮膚血管擴張
，內(nèi)臟血液流入皮膚
，會影響消化
。

我們在看完后

，也是知道了原來曬日光浴也是有這么多需要我們注意的地方
。我們曬日光浴是為了使我們更加的身體健康的，但是我們?nèi)绻遣僮鞑簧鞯脑?div id="d48novz" class="flower left">
，是會對我們的身體健康有危害的，嚴重了是會危及我們的生命的
，所以我們要牢記這些知識
。

關于日光浴

還是那句老話:凡事都要適量和講究方法,合理、適量進行日光浴是有好處的

，反之則有害
。

日光浴是利用太陽的光線鍛煉身體
，能達到增強抵抗疾病能力的目的
。

太陽光里含有兩種光線，一種是紅外線
，另一種是紫外線
。紅外線又叫熱射線
，光波長
，它照到人體后能使人體感到溫暖，血管擴張
，促進血液循環(huán)
，增強人體的抵抗力
。紫外線的光波短
，帶有很大的能量和很強的化學性刺激作用，能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D
。維生素D能促進鈣
、磷的吸收和利用
，可防止佝僂病
。紫外線還能活躍全身的功能，增強新陳代謝
，刺激骨髓的造血機能
。同時
，紫外線還有殺滅細菌和病毒的作用
，可以增強皮膚的抵抗力。

做日光浴應注意以下幾點：
一.紫外線在日光中的含量與地理條件、氣候有關
。就北京地區(qū)來說
，秋末冬初紫外線開始減少
，冬末春初逐漸增加，三到七月增加最快
，八到九月維持在一定水平
。夏季日光浴前應涂上防曬油。一天里陽光中的紫外線含量也有變化
，原則上應避免在上午10點至下午2點的時段內(nèi)進行日光浴。
二.日光浴要全身裸露
，頭戴太陽帽
，眼戴太陽鏡，仰臥和俯臥等各種姿勢相互交替
，盡量增加皮膚與陽光的接觸面積。
三.時間要循序漸進
，首次不超過五分鐘
，以后每天增加一分鐘，最長不超過十五分鐘
。
四.選擇環(huán)境整潔
、干凈而又避風的地方
，注意不要著涼
。
五.細心觀察鍛煉時的反映，如發(fā)現(xiàn)出汗過多
、面色蒼白
、頭疼
、食欲減退
、皮膚過敏等，要及時停止鍛煉
，分析原因
。
六.鍛煉必須堅持經(jīng)常化
，才能增強肌體的適應能力。
七.患有重度貧血、多動癥
、結核病
、腸功能紊亂、傳染病
、發(fā)燒等疾病者不能進行日光浴。

但要注意
，切忌曝曬
！

曾經(jīng)被西方人推崇為最新時尚的日光浴，如今卻因皮膚癌的劇增引起了健康醫(yī)學家的深思
。研究表明：過度曝曬并非是健康的增強劑
，而是人類的慢性謀殺者
。因此
，健康醫(yī)學專家警告人們應當適度曬太陽，日光浴別太過火了
。

5年前
，莫琳·里根第一次發(fā)現(xiàn)自己的右大腿后部長出了一個斑點
。當時她沒太在意
，直到那個斑點看上去像“流水兒”時，她才意識到該去看醫(yī)生了
。那個令人討厭的東西竟是非常嚴重的惡性黑色素瘤
。于是
，她接受了切除手術
，經(jīng)過一年的痛苦治療，莫琳終于擺脫了陰影
，變得開朗樂觀起來
。可是到了今年春天
，醫(yī)生又查出她的腹股溝、右臂
、肝和肋骨中已出現(xiàn)了癌癥
，癌細胞已經(jīng)侵入了她的大腦，盡管采取了最富有挑戰(zhàn)性的治療方式
，莫琳上個星期仍然死于家中
。

令醫(yī)生吃驚的是，皮膚癌的發(fā)病率在美國正呈可怕的上升趨勢
。美國癌癥協(xié)會估計
，大約有51400人將被診斷出患有黑色素瘤，其中7800人將死于這種疾病
。

大量直接和間接的證據(jù)證明：患黑色素瘤的病人，幾乎無一例外地有強烈陽光曝曬史
。莫琳就屬于用防曬油涂抹全身
，在陽光下曝曬，成為陽光反射器的那類人之一
。當日光浴和三點式越來越時髦時
，黑色素瘤的發(fā)病率也在全世界迅速增加
。

舊金山皮膚專家卡西·菲爾茲博士指出，人們以為涂在身上的防曬油具有神奇作用
，可以抵御天空中那輪大火球的烤曬
，實際上則遠不至如此。防曬油
、防曬膏之類的陽光屏，也許可為防止皮膚曬黑提拱幫助
，但它可能會使皮膚瘤的發(fā)病率增加
，因為這些陽光屏并不起作用。

使用日光浴燈曬黑皮膚要注意哪些問題

推薦你閱讀以下兩篇文章

，建議慎重選擇曬黑
！
健康曬黑展現(xiàn)活力□文/益康時逢夏季
，很多白領小姐都希望以一身古銅色肌膚展現(xiàn)美麗健康與青春活力
。為求以最快速度變黑，會無所不用其及
，搽太陽油
、變黑膏、曬太陽燈等
。殊不知這些變黑方法均會對皮膚帶來不同程度影響，特別是在烈日下暴曬
，強烈的紫外線會在不知不覺間逐漸侵蝕皮膚
，令其老化，甚至引致皮膚癌。
拔苗類：速曬劑有害
市場上有一些使皮膚快速變成古銅色的美容品
，涂上后曬太陽能刺激皮膚，加速變黑
，但皮膚科專家提醒我們不要使用這些產(chǎn)品
，將這些藥品用于醫(yī)學用途，如牛皮癬或白蝕病人
。一般人使用會加速灼傷
，甚至留疤
。
保護類：太陽油擋光
喜歡曬太陽
，又不想與之過分親近，涂太陽油是最理想的防曬方法
。太陽油能抵去大部分的紫外光
，讓身體能慢慢吸收陽光而逐漸變黑，減少灼傷
。戶外工作的人需二至三小時涂一次太陽油，同時嘴唇也要有防曬保護
。
燈照類：即黑無營養(yǎng)
曬不到太陽
，又想在最短時間使皮膚變黑只有選擇曬太陽燈。由于并非真陽光
，因此天然太陽能賦予的營養(yǎng)完全欠缺
，灼傷與太陽光不同
，眼睛更易受損
。曬太陽燈既要涂上太陽油，又要戴好防UV眼鏡
。
抹黑類：小心敏感癥
抹上褐色的軟膏
，一般對皮膚沒有大傷害
，唯有每個人的皮膚敏感程度不同
，使用這些變黑軟膏后，好皮膚出現(xiàn)敏感現(xiàn)象或過敏
，應立即停止使用
。
古銅色皮膚未必意味著健康
曬黑沙龍不健康歐美國家的曬黑沙龍（TanningSalon）、日曬機等近來風靡日本和中國港臺地區(qū)
，然而
，古銅色皮膚未必意味著健康。
近日
，美國紐約長島地區(qū)開始限制未成年人進入曬黑沙龍
，根據(jù)這項法令，18歲以下的未成年人必須經(jīng)過父母的允許才可以進入曬黑沙龍
。而16歲以下的未成年人參加曬黑沙龍必須要父母全程陪同。
古銅色皮膚為美的潮流
，使得曬黑沙龍
、日曬機以及海灘日光浴在歐美持續(xù)風靡。很多青少年把皮膚故意曬成古銅色
，特別是所謂的新人類對此更趨之若鶩
。這種人為的紫外線傷害
，將是種下日后罹患皮膚癌的禍因
。

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