告訴大家曬日光浴要注意這些問(wèn)題(關(guān)于日光浴)

隨著夏季的來(lái)臨，我們很多人都是想要去曬日光浴了，夏季是最佳的時(shí)間，我們曬日光浴對(duì)我們的身體是非常的有幫助的。我們曬日光浴能夠很好的預(yù)防一些疾病，提高我們抵抗能力，但是日光浴雖然好，也是有很好需要我們注意的問(wèn)題，不妨一起來(lái)看看吧。

選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。

選擇最佳的照射時(shí)間，一般以上午9:00~11:00，下午3:00~5:00最好。因?yàn)榇硕螘r(shí)間太陽(yáng)位置較高，多為直射，陽(yáng)光中既有紅外線和紫外線，同時(shí)又避開(kāi)了正午12時(shí)前后過(guò)分強(qiáng)烈的日光。

進(jìn)行日光浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可逐步增加照射時(shí)間。

日光浴需要準(zhǔn)備的物品：準(zhǔn)備睡椅、毛巾、草帽、礦泉水、墨鏡等，營(yíng)造一個(gè)舒適的氛圍并有遮陽(yáng)物品及水等急需品，在日光浴的時(shí)候以備不時(shí)之需，夏日需防止中暑，冬天需防止感冒。

全身進(jìn)行日光浴時(shí)要用臥位姿勢(shì)，用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽(yáng)光直射頭部，以防止日射病。最好涂抹一些防曬油膏，以阻止過(guò)多的紫外線透過(guò)給皮膚造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)最好戴上墨鏡保護(hù)眼睛。

我們空腹或者是飯后是不應(yīng)立即進(jìn)行日光浴的，我們?cè)跁裢耆展庠『笠彩菓?yīng)該隔20~30分鐘再進(jìn)食，我們空腹容易因?yàn)檠堑?，發(fā)生頭暈等不良的反應(yīng)，而飯后，照曬由于皮膚血管擴(kuò)張，內(nèi)臟血液流入皮膚，會(huì)影響消化。

我們?cè)诳赐旰?，也是知道了原?lái)曬日光浴也是有這么多需要我們注意的地方。我們曬日光浴是為了使我們更加的身體健康的，但是我們?nèi)绻遣僮鞑簧鞯脑挘菚?huì)對(duì)我們的身體健康有危害的，嚴(yán)重了是會(huì)危及我們的生命的，所以我們要牢記這些知識(shí)。

關(guān)于日光浴

還是那句老話:凡事都要適量和講究方法,合理、適量進(jìn)行日光浴是有好處的，反之則有害。

日光浴是利用太陽(yáng)的光線鍛煉身體，能達(dá)到增強(qiáng)抵抗疾病能力的目的。

太陽(yáng)光里含有兩種光線，一種是紅外線，另一種是紫外線。紅外線又叫熱射線，光波長(zhǎng)，它照到人體后能使人體感到溫暖，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抵抗力。紫外線的光波短，帶有很大的能量和很強(qiáng)的化學(xué)性刺激作用，能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收和利用，可防止佝僂病。紫外線還能活躍全身的功能，增強(qiáng)新陳代謝，刺激骨髓的造血機(jī)能。同時(shí)，紫外線還有殺滅細(xì)菌和病毒的作用，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

做日光浴應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一.紫外線在日光中的含量與地理?xiàng)l件、氣候有關(guān)。就北京地區(qū)來(lái)說(shuō)，秋末冬初紫外線開(kāi)始減少，冬末春初逐漸增加，三到七月增加最快，八到九月維持在一定水平。夏季日光浴前應(yīng)涂上防曬油。一天里陽(yáng)光中的紫外線含量也有變化，原則上應(yīng)避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)的時(shí)段內(nèi)進(jìn)行日光浴。
二.日光浴要全身裸露，頭戴太陽(yáng)帽，眼戴太陽(yáng)鏡，仰臥和俯臥等各種姿勢(shì)相互交替，盡量增加皮膚與陽(yáng)光的接觸面積。
三.時(shí)間要循序漸進(jìn)，首次不超過(guò)五分鐘，以后每天增加一分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)十五分鐘。
四.選擇環(huán)境整潔、干凈而又避風(fēng)的地方，注意不要著涼。
五.細(xì)心觀察鍛煉時(shí)的反映，如發(fā)現(xiàn)出汗過(guò)多、面色蒼白、頭疼、食欲減退、皮膚過(guò)敏等，要及時(shí)停止鍛煉，分析原因。
六.鍛煉必須堅(jiān)持經(jīng)常化，才能增強(qiáng)肌體的適應(yīng)能力。
七.患有重度貧血、多動(dòng)癥、結(jié)核病、腸功能紊亂、傳染病、發(fā)燒等疾病者不能進(jìn)行日光浴。

但要注意，切忌曝曬！

曾經(jīng)被西方人推崇為最新時(shí)尚的日光浴，如今卻因皮膚癌的劇增引起了健康醫(yī)學(xué)家的深思。研究表明：過(guò)度曝曬并非是健康的增強(qiáng)劑，而是人類(lèi)的慢性謀殺者。因此，健康醫(yī)學(xué)專家警告人們應(yīng)當(dāng)適度曬太陽(yáng)，日光浴別太過(guò)火了。

5年前，莫琳·里根第一次發(fā)現(xiàn)自己的右大腿后部長(zhǎng)出了一個(gè)斑點(diǎn)。當(dāng)時(shí)她沒(méi)太在意，直到那個(gè)斑點(diǎn)看上去像“流水兒”時(shí)，她才意識(shí)到該去看醫(yī)生了。那個(gè)令人討厭的東西竟是非常嚴(yán)重的惡性黑色素瘤。于是，她接受了切除手術(shù)，經(jīng)過(guò)一年的痛苦治療，莫琳終于擺脫了陰影，變得開(kāi)朗樂(lè)觀起來(lái)?？墒堑搅私衲甏禾?，醫(yī)生又查出她的腹股溝、右臂、肝和肋骨中已出現(xiàn)了癌癥，癌細(xì)胞已經(jīng)侵入了她的大腦，盡管采取了最富有挑戰(zhàn)性的治療方式，莫琳上個(gè)星期仍然死于家中。

令醫(yī)生吃驚的是，皮膚癌的發(fā)病率在美國(guó)正呈可怕的上升趨勢(shì)。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)估計(jì)，大約有51400人將被診斷出患有黑色素瘤，其中7800人將死于這種疾病。

大量直接和間接的證據(jù)證明：患黑色素瘤的病人，幾乎無(wú)一例外地有強(qiáng)烈陽(yáng)光曝曬史。莫琳就屬于用防曬油涂抹全身，在陽(yáng)光下曝曬，成為陽(yáng)光反射器的那類(lèi)人之一。當(dāng)日光浴和三點(diǎn)式越來(lái)越時(shí)髦時(shí)，黑色素瘤的發(fā)病率也在全世界迅速增加。

舊金山皮膚專家卡西·菲爾茲博士指出，人們以為涂在身上的防曬油具有神奇作用，可以抵御天空中那輪大火球的烤曬，實(shí)際上則遠(yuǎn)不至如此。防曬油、防曬膏之類(lèi)的陽(yáng)光屏，也許可為防止皮膚曬黑提拱幫助，但它可能會(huì)使皮膚瘤的發(fā)病率增加，因?yàn)檫@些陽(yáng)光屏并不起作用。

使用日光浴燈曬黑皮膚要注意哪些問(wèn)題

推薦你閱讀以下兩篇文章，建議慎重選擇曬黑！
健康曬黑展現(xiàn)活力□文/益康時(shí)逢夏季，很多白領(lǐng)小姐都希望以一身古銅色肌膚展現(xiàn)美麗健康與青春活力。為求以最快速度變黑，會(huì)無(wú)所不用其及，搽太陽(yáng)油、變黑膏、曬太陽(yáng)燈等。殊不知這些變黑方法均會(huì)對(duì)皮膚帶來(lái)不同程度影響，特別是在烈日下暴曬，強(qiáng)烈的紫外線會(huì)在不知不覺(jué)間逐漸侵蝕皮膚，令其老化，甚至引致皮膚癌。
拔苗類(lèi)：速曬劑有害
市場(chǎng)上有一些使皮膚快速變成古銅色的美容品，涂上后曬太陽(yáng)能刺激皮膚，加速變黑，但皮膚科專家提醒我們不要使用這些產(chǎn)品，將這些藥品用于醫(yī)學(xué)用途，如牛皮癬或白蝕病人。一般人使用會(huì)加速灼傷，甚至留疤。
保護(hù)類(lèi)：太陽(yáng)油擋光
喜歡曬太陽(yáng)，又不想與之過(guò)分親近，涂太陽(yáng)油是最理想的防曬方法。太陽(yáng)油能抵去大部分的紫外光，讓身體能慢慢吸收陽(yáng)光而逐漸變黑，減少灼傷。戶外工作的人需二至三小時(shí)涂一次太陽(yáng)油，同時(shí)嘴唇也要有防曬保護(hù)。
燈照類(lèi)：即黑無(wú)營(yíng)養(yǎng)
曬不到太陽(yáng)，又想在最短時(shí)間使皮膚變黑只有選擇曬太陽(yáng)燈。由于并非真陽(yáng)光，因此天然太陽(yáng)能賦予的營(yíng)養(yǎng)完全欠缺，灼傷與太陽(yáng)光不同，眼睛更易受損。曬太陽(yáng)燈既要涂上太陽(yáng)油，又要戴好防UV眼鏡。
抹黑類(lèi)：小心敏感癥
抹上褐色的軟膏，一般對(duì)皮膚沒(méi)有大傷害，唯有每個(gè)人的皮膚敏感程度不同，使用這些變黑軟膏后，好皮膚出現(xiàn)敏感現(xiàn)象或過(guò)敏，應(yīng)立即停止使用。
古銅色皮膚未必意味著健康
曬黑沙龍不健康歐美國(guó)家的曬黑沙龍（TanningSalon）、日曬機(jī)等近來(lái)風(fēng)靡日本和中國(guó)港臺(tái)地區(qū)，然而，古銅色皮膚未必意味著健康。
近日，美國(guó)紐約長(zhǎng)島地區(qū)開(kāi)始限制未成年人進(jìn)入曬黑沙龍，根據(jù)這項(xiàng)法令，18歲以下的未成年人必須經(jīng)過(guò)父母的允許才可以進(jìn)入曬黑沙龍。而16歲以下的未成年人參加曬黑沙龍必須要父母全程陪同。
古銅色皮膚為美的潮流，使得曬黑沙龍、日曬機(jī)以及海灘日光浴在歐美持續(xù)風(fēng)靡。很多青少年把皮膚故意曬成古銅色，特別是所謂的新人類(lèi)對(duì)此更趨之若鶩。這種人為的紫外線傷害，將是種下日后罹患皮膚癌的禍因。

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