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減肥粥的制作,幫你瘦身美容養(yǎng)顏

祝由網(wǎng) 2023-07-02 23:12:36

減肥粥是大家首選的減肥方法

，現(xiàn)在的人們越來越在意健康，即使是減肥
，也要選擇正確的對身體健康有利的方法。減肥粥的制作方法很簡單
，可以根據(jù)自己的口味來選擇
，來看看這些減肥粥的制作吧
。

減肥粥：大蒜瘦身粥

材料：紫皮大蒜50克，米100克

，水適量
。

做法：將大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分鐘

，然后撈出
。將米淘洗干凈，然后放入煮大蒜的水里煮粥
。待粥煮好后再將蒜重新放入粥內(nèi)。然后加入一些鹽
、姜絲
、油再煮沸即可。

效果：蒜有減肥

、強身健體的功效。

減肥粥：生姜瘦身粥

材料：生姜8克

，大棗或蔥白兩顆
，大米100克
。

做法：將生姜切片

，然后和大棗，大米一起煮粥
。最后根據(jù)個人口味加入麻油、鹽等
。

效果：中醫(yī)認為

，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物。生姜屬于陽性的食物
，可以增加能量的輸出。

減肥粥：玉米面紅薯粥

材料：玉米面100克

，紅薯適量
，大米適量。

做法：將玉米面用涼水沖泡攪拌成糊狀

。紅薯洗干凈去皮切碎
。將水和大米放入鍋里燒開，然后加入調(diào)好的玉米面和紅薯
，一起煮沸
。烹煮的過程中要不停地攪拌
，防止粘鍋
。

效果：玉米和紅薯都有排毒助消化的功效

。

關(guān)于幾款減肥粥的制作方法你都學(xué)會了吧

，方法簡單
，而且食物含有的纖維素比較多，可以有滋陰潤燥的作用
，而且還可以潤腸通便的哦，對于提高體質(zhì)有好處
，如果你也想減肥的話不防試試這樣的減肥粥的方法吧
。

減肥粥該怎么做？減肥吃食有哪些
？

很多愛美的女性朋友們一直苦惱于自己肥胖的身材

，因為臃腫的身材太過影響自身的形象，所以很多女性朋友們開始節(jié)食來減肥
。節(jié)食減肥這種方法是不提常的，因為在日常生活中
，一些吃食就可以幫助你擺脫肥胖的身材
。那么減肥粥該怎么做？減肥吃食有哪些
？
1、減肥粥該怎么做
1
、
荷葉扁豆蘿卜粥
材料：新鮮的荷葉50g
，白扁豆50g
，白蘿卜50g
，清水適量。
做法：
1
、將新鮮的荷葉清洗干凈人
，然后掰成碎片
，白扁豆用清水浸泡30分鐘后去掉外皮
。白蘿卜削皮清洗干凈然后切成細絲。
2、將白蘿卜
、荷葉
、白扁豆和清水一起放在鍋中煮半小時即可
。
功效：這道減肥粥對于痰濕型肥胖的人十分有效，這是因為荷葉
、白扁豆和白蘿卜一起煮后，可以去到祛熱除濕的作用
。
2
、
荷葉薏仁冬瓜粥
材料：新鮮荷葉40g，薏苡仁30g
，冬瓜100g，蔥花
、味精和食鹽各適量
。
做法：
1、將新鮮荷葉清洗干凈然后撕成碎片
，冬瓜去掉皮和里面的籽，然后切成塊
。薏苡仁泡30分鐘后清洗干凈
。
2
、將荷葉
、薏苡仁和冬瓜一起放在鍋中，加入適當?shù)那逅黄鹦』鹇?div id="m50uktp" class="box-center"> ，等到煮熟后加入蔥花
、鹽和味精調(diào)味
。
功效：荷葉有很好的瘦身功效
，而異議人可以促進人體的新陳代謝使體內(nèi)多余的脂肪可以及時化解掉，纖維素可以刺激腸胃蠕動
，排除人體內(nèi)多余的廢物又有很好的利尿作用，而冬瓜可以除濕
，常吃可以消水腫
。
3、
冬瓜山藥百合粥
材料：冬瓜
、山藥各100g
，百合50g，麥仁80g
。
做法：
1
、將冬瓜和山藥去皮清洗干凈
，冬瓜去掉里面的籽
，切成片。(在處理山藥的時候要記得戴上手套
，不然弄到皮膚會很癢)百合用水浸泡半小時。
2
、將冬瓜
、山藥、百合
、麥仁一起放入鍋中，加入適量的清水一起煮爛即可
。
功效：冬瓜有很好的利尿消水腫作用還可以除濕
，山藥營養(yǎng)膏熱量低美容儀產(chǎn)生飽腹感，從而可以控制人們進食的欲望
，是一種天然的減肥產(chǎn)品。
4
、
南瓜薏苡仁小米粥
材料：南瓜150g
，薏苡仁80g，小米50g
。
做法：
1、將南瓜清洗干凈去掉皮和籽切成小塊
，然后分別將薏苡仁和小米清洗干凈
，然后把這三種一起放入鍋中煮熟即可。
2
、減肥吃食有哪些
1、大白菜
大白菜是一年四季都很瘦大家歡迎的食物
，口感好
，主要是大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，營養(yǎng)專家介紹多吃新鮮的大白菜，對減肥
、護眼
、養(yǎng)顏有益。所以
，不管是需要減肥的胖友還是需要護眼或者是美容的朋友都可以選擇食用
。儲存太久的白菜營養(yǎng)素損失過多，不宜食用
。
2、山楂
山楂在我們的生活中經(jīng)常和幫助消化相聯(lián)系
，因為它主要含有山楂酸、檸檬酸
、脂肪分解酸、維生素C
、黃酮
、碳水化合物等成分，具有擴張血管
、改善微循環(huán)、降低血壓
、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用
。所以，山楂很適合減肥的朋友食用
。不過山楂最好是在飯后食用，不宜空腹食用
。
3
、西紅柿
西紅柿很常見的食物，番茄雞蛋非常的有名
，而且可以用來生吃，口感香脆
，深受大家的歡迎
。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處
。更重要的是，西紅柿還有減肥的神奇效果，讓我們在吃著吃著就把肥減下去了
。
減肥適合吃的食物有哪些還有很多
，還要注意自己的飲食和運動。在飲食上不但要你控制量
，而且要學(xué)會有選擇的吃。對于運動更是要做到堅持
，不堅持是沒有效果的
。比如說常見的踩單車、游泳等等都是
。

民間偏方：保健美容減肥萊菔子粥的制法的制作方法

[組成]萊菔子10_15克，白粳米50克

。[制法與用法]先煮米做粥如常法
，米將熟前放入萊菔子，至粥熟
。如無萊菔子，干蘿卡切絲亦可
。晨起做早餐食之
。或加入白糖
，或鹽少許均可。
[功效與應(yīng)用]消食利膈
，養(yǎng)顏潤膚
，適用于食滯引的腹痛，不思飲食
，面黃無華。
注：萊菔子
，其味辛甘
，有調(diào)和脾胃升降氣機的作用，且能消谷食積滯
。尤宜倒飽厭食癥。

提醒您：萊菔子粥的制法 此民間偏方來源于網(wǎng)絡(luò)

，使用前請遵醫(yī)囑
。

減肥粥的做法

減肥是很多小伙伴都在堅持的事情之一

，很多小伙伴通過運動健身
、減肥產(chǎn)品等來讓自己瘦下來
。當然減肥的方法有很多，也可以通過膳食來減肥
。粥是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的東西之一
。有些小伙伴對粥也是有一定的研究
。今天
，我們來看一下減肥粥是怎樣做噠，通過吃也可以瘦瘦噠
。
減肥粥的做法
1、苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克
，紅薯300克
，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈
，紅薯削皮切塊
，與糯米異煮成粥
。
功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低
，有歉窮的纖維素
，有刮油減肥
，健脾胃
、降血脂的功效。
2
、豆蔻粥——長食減肥
材料：肉豆蔻5—10克
，生姜2片
，小米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末
，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜
，再煮沸
，待降溫后即可服用
。
功效：常服有啟胸理氣
，化痰減肥做用
。
3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂
材料：木耳30克
，小黑菜250克，糯米100克
做法：將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透
，再減長量的鹽即可
。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮
，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃
，降脂降壓
，長脂利尿。
4
、冬瓜粥——渾熱瘦身
材料：陳奇冬瓜150克，小米100克
。
做法：將冬瓜洗凈
，削皮后切成小塊，與米異煮成粥
，進油鹽調(diào)味，分遲晚食用
。
功效：利尿長腫
、渾熱行渴、瘦身
。
5
、黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天）
，芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉
，超市有賣）20克。
做法：先用黃豆煮粥
，可減高湯（罐搭亦可），粥滾后再減入芝麻粉
、鹽調(diào)味即可
。
功效：拒有補肝腎、潤五臟
、滋養(yǎng)皮膚
，使己面色紅潤光澤、降血脂
、血糖
、延年益壽等功效。
減肥粥的優(yōu)點
一
、既可減肥，又可強身健體
、養(yǎng)顏美容
，更可同時治療體內(nèi)的疾病。
二
、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用
。
三
、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁
、情緒不穩(wěn)定
，但粥可以讓人有飽脹感
，因此可以輕松愉快的瘦下來
。
四、做法簡易
，又不用花太多的金錢。
五
、免受挨餓之苦，不論早上
、午間
、晚上，任何時間都可食用
，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量
，但最好不要吃到肚子大撐
，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道
。
六
、不同的粥功效不同，能夠有效的加速身體的新陳代謝
，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌
。維歐美瘦身專家提醒你個人的體質(zhì)不同，選擇減肥瘦身飲食也要根據(jù)自己的情況來定
。
上文介紹的減肥粥大家都學(xué)會了嗎？小伙伴在日常生活中可以多多煮粥來改善自己的食療
，通過吃來減肥也是一個不錯的方法呢
？減肥粥也有很多優(yōu)點，它不僅僅可以減肥
，也可以調(diào)理我們身體的一些小疾病。減肥粥實在是很不錯呢
，小伙伴可以學(xué)起來喲
。

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