減肥粥的制作,幫你瘦身美容養(yǎng)顏

減肥粥是大家首選的減肥方法，現(xiàn)在的人們越來越在意健康，即使是減肥，也要選擇正確的對身體健康有利的方法。減肥粥的制作方法很簡單，可以根據(jù)自己的口味來選擇，來看看這些減肥粥的制作吧。

減肥粥：大蒜瘦身粥

材料：紫皮大蒜50克，米100克，水適量。

做法：將大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分鐘，然后撈出。將米淘洗干凈，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再將蒜重新放入粥內(nèi)。然后加入一些鹽、姜絲、油再煮沸即可。

效果：蒜有減肥、強身健體的功效。

減肥粥：生姜瘦身粥

材料：生姜8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。

做法：將生姜切片，然后和大棗，大米一起煮粥。最后根據(jù)個人口味加入麻油、鹽等。

效果：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物。生姜屬于陽性的食物，可以增加能量的輸出。

減肥粥：玉米面紅薯粥

材料：玉米面100克，紅薯適量，大米適量。

做法：將玉米面用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗干凈去皮切碎。將水和大米放入鍋里燒開，然后加入調(diào)好的玉米面和紅薯，一起煮沸。烹煮的過程中要不停地攪拌，防止粘鍋。

效果：玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。

關(guān)于幾款減肥粥的制作方法你都學(xué)會了吧，方法簡單，而且食物含有的纖維素比較多，可以有滋陰潤燥的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于提高體質(zhì)有好處，如果你也想減肥的話不防試試這樣的減肥粥的方法吧。

減肥粥該怎么做？減肥吃食有哪些？

很多愛美的女性朋友們一直苦惱于自己肥胖的身材，因為臃腫的身材太過影響自身的形象，所以很多女性朋友們開始節(jié)食來減肥。節(jié)食減肥這種方法是不提常的，因為在日常生活中，一些吃食就可以幫助你擺脫肥胖的身材。那么減肥粥該怎么做？減肥吃食有哪些？
1、減肥粥該怎么做
1、
荷葉扁豆蘿卜粥
材料：新鮮的荷葉50g，白扁豆50g，白蘿卜50g，清水適量。
做法：
1、將新鮮的荷葉清洗干凈人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分鐘后去掉外皮。白蘿卜削皮清洗干凈然后切成細(xì)絲。
2、將白蘿卜、荷葉、白扁豆和清水一起放在鍋中煮半小時即可。
功效：這道減肥粥對于痰濕型肥胖的人十分有效，這是因為荷葉、白扁豆和白蘿卜一起煮后，可以去到祛熱除濕的作用。
2、
荷葉薏仁冬瓜粥
材料：新鮮荷葉40g，薏苡仁30g，冬瓜100g，蔥花、味精和食鹽各適量。
做法：
1、將新鮮荷葉清洗干凈然后撕成碎片，冬瓜去掉皮和里面的籽，然后切成塊。薏苡仁泡30分鐘后清洗干凈。
2、將荷葉、薏苡仁和冬瓜一起放在鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅黄鹦』鹇?，等到煮熟后加入蔥花、鹽和味精調(diào)味。
功效：荷葉有很好的瘦身功效，而異議人可以促進(jìn)人體的新陳代謝使體內(nèi)多余的脂肪可以及時化解掉，纖維素可以刺激腸胃蠕動，排除人體內(nèi)多余的廢物又有很好的利尿作用，而冬瓜可以除濕，常吃可以消水腫。
3、
冬瓜山藥百合粥
材料：冬瓜、山藥各100g，百合50g，麥仁80g。
做法：
1、將冬瓜和山藥去皮清洗干凈，冬瓜去掉里面的籽，切成片。(在處理山藥的時候要記得戴上手套，不然弄到皮膚會很癢)百合用水浸泡半小時。
2、將冬瓜、山藥、百合、麥仁一起放入鍋中，加入適量的清水一起煮爛即可。
功效：冬瓜有很好的利尿消水腫作用還可以除濕，山藥營養(yǎng)膏熱量低美容儀產(chǎn)生飽腹感，從而可以控制人們進(jìn)食的欲望，是一種天然的減肥產(chǎn)品。
4、
南瓜薏苡仁小米粥
材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米50g。
做法：
1、將南瓜清洗干凈去掉皮和籽切成小塊，然后分別將薏苡仁和小米清洗干凈，然后把這三種一起放入鍋中煮熟即可。
2、減肥吃食有哪些
1、大白菜
大白菜是一年四季都很瘦大家歡迎的食物，口感好，主要是大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，營養(yǎng)專家介紹多吃新鮮的大白菜，對減肥、護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。所以，不管是需要減肥的胖友還是需要護(hù)眼或者是美容的朋友都可以選擇食用。儲存太久的白菜營養(yǎng)素?fù)p失過多，不宜食用。
2、山楂
山楂在我們的生活中經(jīng)常和幫助消化相聯(lián)系，因為它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。所以，山楂很適合減肥的朋友食用。不過山楂最好是在飯后食用，不宜空腹食用。
3、西紅柿
西紅柿很常見的食物，番茄雞蛋非常的有名，而且可以用來生吃，口感香脆，深受大家的歡迎。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。更重要的是，西紅柿還有減肥的神奇效果，讓我們在吃著吃著就把肥減下去了。
減肥適合吃的食物有哪些還有很多，還要注意自己的飲食和運動。在飲食上不但要你控制量，而且要學(xué)會有選擇的吃。對于運動更是要做到堅持，不堅持是沒有效果的。比如說常見的踩單車、游泳等等都是。

民間偏方：保健美容減肥萊菔子粥的制法的制作方法

[組成]萊菔子10_15克，白粳米50克。[制法與用法]先煮米做粥如常法，米將熟前放入萊菔子，至粥熟。如無萊菔子，干蘿卡切絲亦可。晨起做早餐食之?；蚣尤氚滋?，或鹽少許均可。
[功效與應(yīng)用]消食利膈，養(yǎng)顏潤膚，適用于食滯引的腹痛，不思飲食，面黃無華。
注：萊菔子，其味辛甘，有調(diào)和脾胃升降氣機的作用，且能消谷食積滯。尤宜倒飽厭食癥。

提醒您：萊菔子粥的制法 此民間偏方來源于網(wǎng)絡(luò)，使用前請遵醫(yī)囑。

減肥粥的做法

減肥是很多小伙伴都在堅持的事情之一，很多小伙伴通過運動健身、減肥產(chǎn)品等來讓自己瘦下來。當(dāng)然減肥的方法有很多，也可以通過膳食來減肥。粥是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的東西之一。有些小伙伴對粥也是有一定的研究。今天，我們來看一下減肥粥是怎樣做噠，通過吃也可以瘦瘦噠。
減肥粥的做法
1、苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——長食減肥
材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。
3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長脂利尿。
4、冬瓜粥——渾熱瘦身
材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚食用。
功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。
5、黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。
做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
減肥粥的優(yōu)點
一、既可減肥，又可強身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病。
二、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。
三、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定，但粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
四、做法簡易，又不用花太多的金錢。
五、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量，但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。
六、不同的粥功效不同，能夠有效的加速身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。維歐美瘦身專家提醒你個人的體質(zhì)不同，選擇減肥瘦身飲食也要根據(jù)自己的情況來定。
上文介紹的減肥粥大家都學(xué)會了嗎？小伙伴在日常生活中可以多多煮粥來改善自己的食療，通過吃來減肥也是一個不錯的方法呢？減肥粥也有很多優(yōu)點，它不僅僅可以減肥，也可以調(diào)理我們身體的一些小疾病。減肥粥實在是很不錯呢，小伙伴可以學(xué)起來喲。

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