能夠幫你預(yù)防近視的三種食譜(有哪些預(yù)防近視的食物)

很多人都有近視，只是程度的高低不一樣。特別是一些青少年，早早的就戴上了眼鏡，不僅會給眼睛帶來一些影響，而且還會影響美觀的哦，你知道應(yīng)該如何預(yù)防近視的嗎，下面的這些食譜可以有很好的保護視力的作用。

枸杞肉絲

普通的炒肉絲加入青筍(或玉蘭片)、枸杞同炒，能夠發(fā)揮枸杞滋補肝腎，潤肺明目的作用，讓平常的炒肉絲也能幫助保護眼睛。而且加入了兩味配料之后，菜肴的顏色繽紛，看上去也令人食指大動。一般是300克豬肉配100克枸杞。枸杞子可以有明目的作用，保護視力的同時也可以有養(yǎng)肝明目潤肺的效果哦。

豬肝羹

動物肝臟中含有大量對眼睛有益的維生素A，可以起到養(yǎng)肝明目的效果。雖然膽固醇含量較高，但青少年近視、遠視卻可以用此法治療。將豬肝切片后加入滾水中煮熟，亦可打入雞蛋，隨后調(diào)味即可。豬肝也可用羊肝、牛肝、雞肝替代。豬肝可以有養(yǎng)肝的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有明目的作用。

牡蠣蘑菇紫菜湯

牡蠣等海產(chǎn)品中含有豐富的硒，可提高視力。在紫菜湯中加入牡蠣，可起到滋腎養(yǎng)肝、補血明目之功效。對近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者有效。這樣的食物搭配可以有很好的提高視力的作用，對于緩解視力疲勞和預(yù)防近視有好處。

關(guān)于幫你預(yù)防近視的一些食譜，你學(xué)會了嗎，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是預(yù)防近視的食物是有很多的哦，而且要懂得應(yīng)該如何搭配，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果，趕緊試試吧。

有哪些預(yù)防近視的食物

下面是一些可以預(yù)防近視的食物：

視黃醇富含的食物：菠菜，油菜，芹菜，胡蘿卜，葡萄等。

富含抗氧化劑的食物：藍莓，黑莓，蔓越莓，紅棗，杏仁，核桃等。

富含維生素C的食物：橙子，柚子，芹菜，菠菜，辣椒等。

富含維生素E的食物：核桃，杏仁，葵花籽油等。

需要注意的是，這些食物可以幫助預(yù)防近視，但不能完全預(yù)防，最重要的仍然是保持適當(dāng)?shù)难郾＝〔僮骱徒?jīng)常休息眼睛。

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