，韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。

食用搭配：烹飪韭菜很簡(jiǎn)單，將蝦仁

、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。

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、羊肉

有肉是溫補(bǔ)的食物

，適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉庖部梢则?qū)除女性朋友身身體太涼了氣，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。

食用搭配：人參羊肉湯

、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲(chóng)草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過(guò)，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

身體太涼了該吃什么2 身體太涼了嚴(yán)重，如何快速排出體內(nèi)的濕氣呢

？

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、常泡腳

俗話說(shuō)，腳底生寒

。如果腳部非常的陰冷，那么整個(gè)身體都不會(huì)暖和過(guò)來(lái)，只有身體內(nèi)血液充足，流通速度很快，人才會(huì)不會(huì)那么寒冷。而經(jīng)常泡腳就會(huì)使血液循環(huán)加速，全身也會(huì)感覺(jué)比較溫暖。體內(nèi)的寒濕之氣，如果經(jīng)常泡腳，也會(huì)慢慢的排出來(lái)，就能非常有效的改善人的身體太涼了。泡腳的時(shí)候最好選擇在睡前泡腳，這樣還有助于睡眠質(zhì)量的提高。泡腳的時(shí)候可以加入有益于身體的中藥包，可以使體內(nèi)的寒氣更加快速的`排出。

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、多運(yùn)動(dòng)

在寒冷的冬季的時(shí)候

，如果人一直保持靜止的狀態(tài)就會(huì)非常的冷，運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體就會(huì)感覺(jué)暖和，其實(shí)排出人體的濕氣也是這樣一個(gè)原理。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)感到體內(nèi)的熱量沸騰，人就會(huì)變得非常的溫暖，不會(huì)那么畏寒。但是運(yùn)動(dòng)還是要選擇合適的方式，如果盲目的選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)后的間隙，寒氣就會(huì)非常容易侵入體內(nèi)，反而會(huì)加重濕寒的癥狀