生活中怎么很好的避免白內(nèi)障

白內(nèi)障是我們老年人非常常見的眼科疾病之一，而且現(xiàn)在的發(fā)病率也是越來越高了，我們患上了白內(nèi)障是會(huì)使我們的視力越來越差的，我們?nèi)绻菦]有及時(shí)的治療的話，是很有可能導(dǎo)致我們失眠的，所以我們是需要很好的關(guān)注的，下面我們就是一起來了解了解日常生活中怎么避免白內(nèi)障吧。

在日常生活中要注意以下五點(diǎn)：

1、保持心情舒暢，避免過度情緒波動(dòng)。有些老年患者患了白內(nèi)障以后，總害怕眼睛會(huì)瞎，成天郁郁寡歡，自己給自己造成巨大的心理壓力，很容易使病情加重。因此，患者應(yīng)避免過度的情緒刺激和波動(dòng)，保持心情愉快，以使全身氣血流通，提高抗病能力，有利于白內(nèi)障的穩(wěn)定和康復(fù)。

2、起居要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，不過度勞累。用眼應(yīng)以不覺疲倦為度，注意正確的用眼姿勢(shì)，保持恰當(dāng)?shù)木嚯x，保證光源充足等。每用眼1小時(shí)左右，應(yīng)讓眼睛放松休息一下，如閉目養(yǎng)神、仰望天空或眺望遠(yuǎn)方等，使眼睛得到充分的休息。此外，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在光線不足的環(huán)境中閱讀和工作。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素。以清淡、富有營(yíng)養(yǎng)的食品為宜，尤其應(yīng)從食物中攝取充足的維生素。白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體的維生素C、B1、谷光甘肽、氨基酸、某些微量元素的缺乏有關(guān)。故應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、動(dòng)物肝臟、蛋類食品等。少食辛辣香燥、油膩之品。中醫(yī)認(rèn)為，老年性白內(nèi)障多屬肝腎精血虧虛，不能涵養(yǎng)眼睛所致，刺激性食物多會(huì)耗損陰精，加重病情。

中醫(yī)有言“藥食同源”。日常煲湯、泡茶中就可以加入枸杞、決明子等藥材，還可以用杭白菊泡茶。枸杞補(bǔ)陰虛，決明子和杭白菊清肝明目。老年性白內(nèi)障患者需要補(bǔ)益肝腎，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選取食療藥材。

4、堅(jiān)持眼部按摩，改善眼部血液循環(huán)。我們是要經(jīng)常給我們的眼睛按摩的，我們可以按照眼保健操的方式做，是可以很好的刺激像睛明、攢竹、太陽(yáng)、翳風(fēng)、瞳子等穴位，能夠加快眼部血液的循環(huán)，增加我們房水中的免疫因子，可以很好的提高我們眼球的免疫力，延緩晶體混濁的發(fā)展。

5、盡量避免強(qiáng)光刺激。強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光紫外線對(duì)晶體的損害比較嚴(yán)重，長(zhǎng)期接觸長(zhǎng)波紫外輻射線，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展。眼下正值夏季，為避免暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下，外出時(shí)最好戴遮陽(yáng)帽或深色墨鏡。

我們?cè)谏钪幸芎玫淖⒁膺@5點(diǎn)，盡可能是要做到，這樣的話，我們是可以很好的預(yù)防白內(nèi)障的。我們?nèi)绻腔忌狭税變?nèi)障也是要積極的去檢查和治療的，嚴(yán)格按照醫(yī)生的方法進(jìn)行治療，我們?nèi)绻峭现恢委煹脑?，?duì)我們的危害是非常的大的。

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