皮膚缺乏營養(yǎng),美容肌膚的食物

如果身體缺乏營養(yǎng)的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，缺乏營養(yǎng)的情況有很多種類哦，比如說皮膚缺乏營養(yǎng)會出現(xiàn)皮膚干燥啊或者是黯淡無光等等的一些問題，那么如何美容養(yǎng)顏的呢，下面的這些食物可以有很好的調(diào)理的作用。

多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。多吃一些含有膠原蛋白的食物，可以有提高皮膚抵抗力的作用，而且還可以滋潤肌膚，對于緩解皮膚缺乏營養(yǎng)有一定的好處。

多吃含鐵質(zhì)食物

微量元素鐵是機(jī)體新陳代謝不可缺少的組分，也是保持膚色自然紅潤的主要因素之一。皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。由于維生素C可以幫助鐵的吸收，所以進(jìn)餐時喝一杯新鮮果汁是一種有效的補(bǔ)鐵手段。補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)是可以有美容肌膚的作用，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果和功效的呢。

關(guān)于皮膚缺乏營養(yǎng)的一些調(diào)理食物，小編介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，這些食物可以有美容肌膚的作用，還可以補(bǔ)氣血，對于提高體質(zhì)來說效果不錯，而且還可以有提高皮膚抵抗力的效果 ，大家可以試試這樣的食物。

美容抗衰老吃什么好？美容護(hù)膚的食物有哪些？

女性都希望自己的皮膚非常好，平時的時候很多人都非常注意護(hù)膚，護(hù)膚除了使用一些護(hù)膚品，在飲食方面也可以護(hù)膚，許多食物吃了有美容抗衰老的作用，抗皺紋美白都有一定的效果，那么美容抗衰老吃什么好？美容護(hù)膚的食物有哪些？
1、美容食物有哪些
(1)櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤，去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛，櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌，延緩老化的維生素A前體，幫助活化細(xì)胞，美化肌膚。
(2)石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染和UV射線的危害，能滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒盒綠茶中含有的多酚更“厲害”。
(3)胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，讓肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清楚肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能或缺的維生素E。
(4)檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸，檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝，延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
(5)柚子
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲，現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用與護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑，重現(xiàn)光彩。
(6)杏
杏不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維，維生素C，黃酮類物質(zhì)及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏的種子——杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素，維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
(7)橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由輸液到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染和紫外線，以及壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
(8)黃瓜
黃瓜的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，能為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。它還含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
(9)葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸、檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤，抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
2、美白護(hù)膚食譜
1、木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳（或黑木耳）、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可當(dāng)茶飲或是甜品。
紅棗營養(yǎng)豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
2、白果薏米糖水
電腦族可常吃白果，因為白果具有補(bǔ)肺、潤肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。
白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
3、人參紅棗枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤燥，長久服用可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合老年皮膚干燥癥者。
4、干果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
5、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

皮膚缺乏營養(yǎng) 這些食物一定要吃

你是不是也存在肌膚的問題哦，如果皮膚缺乏營養(yǎng)的話很容易出現(xiàn)一些皮膚疾病哦，比如說暗淡啊雀斑啊或者是干燥等等的一些問題出現(xiàn)哦，按摩皮膚缺乏營養(yǎng)應(yīng)該如何保養(yǎng)呢，一些食物可以有滋潤的作用，來看看吧。

1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。

人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，可以促進(jìn)皮膚的生長，而且還可以保持肌膚彈性，對于提高體質(zhì)有幫助，而且還可以有抗皺的作用。

2、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和銅元素可以有美容肌膚的作用，而且還可以有抗皺的效果和作用。

上面介紹了一些緩解皮膚缺乏營養(yǎng)的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對于肌膚缺乏營養(yǎng)的情況有改善的作用，還可以有抗皺的效果，大家可以試試。

美容養(yǎng)顏的食物

愛美之心人皆有之，尤其是女人，她們對于美容養(yǎng)顏有著一套自己的法寶。她們通過吃一些食物來補(bǔ)充人體所需的膠原蛋白以及其他物質(zhì)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。那么究竟美容食物有哪些呢？什么可以美容呢？今天我們就來為大家介紹一下女人吃什么美容養(yǎng)顏。

在我們的身邊，其實存在很多有營養(yǎng)的食物，它們的功效各不相同，而有一些食物對于美容養(yǎng)顏則有著很好的功效，下面我們就來看看都有哪些食物吧。

美容養(yǎng)顏的食物

蘑菇

蘑菇是女人駐顏王牌，富含硒可促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋。

大豆

內(nèi)含異黃酮是植物性激素，美容效果好。

優(yōu)酪乳

優(yōu)酪乳中含有大量的活性乳酸菌，能夠抗衰老，同時對脾胃虛弱的女生來說更好，能幫助她們消化。

薏米

是女人貼心“閨蜜，消除水腫的功效一流，且清血解毒，對斑點(diǎn)和青春期的痘痘有效。

全麥面包

除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì)，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

魚

魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的必要物質(zhì)，假使缺乏，頭發(fā)會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。

豆類

不管是什么豆，都是美容佳品。因為在這些豆中含大量蛋白質(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)、營養(yǎng)價值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

草莓

草莓含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

番木瓜

它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)?；嫉囊环N疾病。

肝

沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長紅血球，以保送身體營養(yǎng)。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。

苦瓜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用，增加免疫細(xì)胞的活性，肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年來慢慢風(fēng)行餐桌。

木耳

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜

近代醫(yī)學(xué)研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應(yīng)用。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。

胡蘿卜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子分離之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的構(gòu)成。黃瓜還能抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益。

荔枝

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

不同膚質(zhì)的護(hù)膚食譜

我們的.膚質(zhì)總共分為三種，油性、干性、中性。治病要看體質(zhì)下藥，那護(hù)膚當(dāng)然也得看根據(jù)膚質(zhì)來吃啦!

油性皮膚

油性皮膚最顯著的特點(diǎn)就是油多，每天的臉都是油光閃閃的。但是它也有一定優(yōu)勢的，比如皺紋少。但是它會引來更大的難題：長痘痘。痘痘是所有人都抗拒的，不僅影響觀感，摸起來也難受。

飲食原則清淡。

油性皮膚就是油脂多，所以生活中一定要避免高油脂的食物，還有就是一些刺激的辣椒之類的也要少吃，因為這些屬于熱性食物，容易滋生痘痘。

推薦食物有冬瓜、 絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉。

干性皮膚

干性皮膚就是缺少水分，容易長皺紋、皮膚干燥。而且非常敏感，容易引起過敏反應(yīng)。但是在外觀上比油性皮膚舒服得多，毛孔不明顯且沒有油膩感。

飲食原則是補(bǔ)水。

干性皮膚就是缺水缺油，所以平時多吃一些蔬菜水果，同時還可以補(bǔ)充一些低脂的食物，但是一些辛辣刺激的食物還是要避免吃的，不然也有可能長痘痘哦!

推薦飲食有牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果。

中性皮膚

中性皮膚屬于健康型皮膚，不需要很多注意的，平時根據(jù)季節(jié)來調(diào)整飲食即可。

上面只介紹了膚質(zhì)的飲食，但是生活中不僅僅只有食物，還有很多對皮膚好的東西哦~

想要皮膚好，一定要補(bǔ)水。不管是哪種膚質(zhì)，都逃脫不了要補(bǔ)水的宿命。外在的補(bǔ)水方面也就是補(bǔ)水產(chǎn)品如爽膚水、面膜等。而內(nèi)在的補(bǔ)水才是重中之重。水能促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，還是養(yǎng)膚的絕好東西。正常的人每天的飲水量不得低于1700ml，才能保證我們身體不會缺水。

除了這種水以外，一些蔬菜水果中的水分也是很豐富的。每個季節(jié)都有應(yīng)季的水果，果蔬中的維生素還能為我們肌膚提供營養(yǎng)成分，讓我們的肌膚更年輕水嫩。

美容食譜有哪些

三花美容茶

材料

粉玫瑰3公克，荷葉2公克，茉莉花3公克，玳玳花3公克。

做法

1.用手將粉玫瑰花瓣剝下放入缽中;將荷葉用手撕粹放入缽中。

2.將茉莉花、玳玳花也一起放入缽中研碎后，裝入袋中綁緊成茶包。

3.將茶包放入杯中，沖入200cc熱水，靜置35分鐘讓其出味即可飲用，可連續(xù)沖泡45次。

蓮實美容羹

桂圓肉大補(bǔ)元?dú)猓徸友a(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品?，F(xiàn)代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長，促進(jìn)新陳代謝。此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

材料

蓮子30克，芡實30克，薏仁米50克，桂圓肉10克，蜂蜜適量。

做法

1、蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘。

2、再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加峰蜜調(diào)味食用。

結(jié)語： 以上就是我為大家介紹的關(guān)于女人吃什么美容養(yǎng)顏的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了美容食物有哪些，知道了什么可以美容，如果大家不知道哪些食物有美容的效果，可以參考文中的介紹來了解一下哦。

哪些食物可以美容皮膚

哪些食物可以美容皮膚

哪些食物可以美容皮膚，想要變得美麗的女生，除了必要的護(hù)膚之外，還需要通過吃一些食物來美容肌膚，這樣皮膚才會變得更健康紅潤。那么哪些食物可以美容皮膚？一起來看看！

哪些食物可以美容皮膚1 1、珍珠

珍珠，它是美容護(hù)膚佳品，對皮膚的滋養(yǎng)保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對皮膚那么好，下就為大家介紹兩種珍珠內(nèi)服方法。

①駐顏方： 取上等珍珠洗凈，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時，取出洗凈，搗碎，加水少許，研成極細(xì)粉末，干燥后即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。有極好的美容護(hù)膚作用。

②珍珠膏： 采用優(yōu)質(zhì)珍珠粉，加天然香料配制而成。秋天早晚及平時洗臉后，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢皮膚衰老，減少皺紋，防治皮膚粗糙，消除面部黃褐斑等作用。

2、蜂蜜

蜂蜜對皮膚好相信大家都知道，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，蜂蜜營養(yǎng)價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進(jìn)糖類的消化和吸收；葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機(jī)體老化和癌變。

其中礦物質(zhì)的含量和人體血液中的礦物質(zhì)含量頗為相似，這樣有利于人體對礦物質(zhì)的吸收。由于礦物質(zhì)的存在，使蜂蜜在體內(nèi)成為堿性成分，可中和血液中的酸性成分，使人較快地解除疲勞，秋天吃蜂蜜對皮膚好是不是真，吃過之后你就會信了。

3、柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

上面是我所知道的美容的食物，飲食美容的方法其實也有很多方法的，但是女性美容是要注意方式方法，否則會給自己帶來不必要的麻煩，和不良后果。

哪些食物可以美容皮膚2 1、雪耳

骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當(dāng)增新的速度不及流失的速度，皮膚就會出現(xiàn)干澀粗糙和皺紋等情況。

一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂。其實，較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

2、番茄

番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細(xì)胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助制造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外。

3、豆腐

豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。當(dāng)然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結(jié)構(gòu)與雌激素十分相似，因此有助減低經(jīng)期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。

4、綠茶

喝綠茶除了可補(bǔ)充水份之外，當(dāng)中所含的兒茶素（Catechin）屬于一種強(qiáng)力的`抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。

5、雞蛋

雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可有效修補(bǔ)大家的肌膚，讓皮膚更容易復(fù)原。而雞蛋的維他命E亦是一種強(qiáng)力的抗氧化劑。最后，雞蛋中更含有卵磷脂，有助增強(qiáng)記憶力，讓我們進(jìn)食后可以又美麗又聰明！

6、魚肉

肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

7、杏仁

給你鉆石般堅固的指甲十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

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