潤(rùn)燥食物有哪些,常吃這些不再干燥

在生活中，上火的情況對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是比較熟悉的了吧，我們大家都是有過(guò)這樣的情況出現(xiàn)的了，這時(shí)候我們就要注意了，往往是由于干燥引起的了，那么什么樣的方法可以幫助我們潤(rùn)燥降火呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看這些潤(rùn)燥的食物吧。

木耳

可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外。味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外。適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食，我們多吃些木耳是很有好處的了，不僅可以幫主我們有效的排毒了，同時(shí)還可以通過(guò)吃木耳來(lái)清熱潤(rùn)燥了，這對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很有好處的哦。

黃瓜

所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素。味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

香蕉

有助血壓穩(wěn)定和通便作用，有潤(rùn)肺生津養(yǎng)陰消燥功效，可治皮膚病，可抗癌。但空腹食用對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用引起麻木、耆睡乏力癥狀。脾胃虛寒，胃疼腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多胃功能不佳及關(guān)節(jié)炎肌肉疼疼者忌食。對(duì)腎臟病人有嚴(yán)重副作用，可使局部血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，使關(guān)節(jié)及肌肉疼疼，加重慢性腎炎。水腫癥狀病人慎食。因含糖高，糖尿病病人應(yīng)少食或不食，這是香蕉所擁有的一些副作用了，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在選擇吃香蕉的時(shí)候就要看看自己的身體情況適不適合吃了哦，如果不適合吃就選擇其他的食物來(lái)潤(rùn)燥是比較好的哦。

想要在生活中有一個(gè)健康的身體，那么就要學(xué)會(huì)通過(guò)合適的飲食來(lái)幫助我們保健了哦，上面我們就給大家介紹了幾款美味的食物了，我們經(jīng)常的吃這樣的食物就可以幫助自己更好的潤(rùn)燥清熱了哦，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)很有意義。

本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)

“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后，天氣依然“炎熱”，暑氣未消，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥、頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。而且干燥容易損傷肺部，可能引起呼吸道疾病。因此，立秋后，重點(diǎn)是養(yǎng)肺，飲食中應(yīng)多吃能潤(rùn)肺降燥的食物。

立秋養(yǎng)肺是第一要?jiǎng)?wù)。這些養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物要經(jīng)常吃。

1.梨樹

梨味甜多汁，肉質(zhì)細(xì)嫩，含有纖維素、糖、維生素和礦物質(zhì)，被稱為“百果之家”。中醫(yī)認(rèn)為生梨性寒味甘，具有清心潤(rùn)肺、清熱解毒、潤(rùn)肺止咳等功效?？捎糜谏虾粑栏腥疽鸬难释础⒙曇羲粏?、干咳、黃痰等癥狀的輔助治療，對(duì)便秘、尿頻也有效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，梨具有降燥潤(rùn)膚、止咳化痰的功效。但是梨是寒性食物，吃多了會(huì)傷脾胃。因此，脾胃虛寒、寒性體質(zhì)、腹瀉者建議將梨蒸熟或做成湯或湯，以免加重寒證。

2.白木耳

銀耳又名黑木耳，性平，味甘淡，歸肺、胃、腎經(jīng)。富含蛋白質(zhì)、植物膠、銀耳多糖、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、肝糖、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等營(yíng)養(yǎng)成分。自古以來(lái)就被人們視為延年益壽之寶。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)普遍認(rèn)為，銀耳有麥冬的潤(rùn)澤之功而無(wú)其寒，玉竹的甘甜之味而無(wú)其膩。是潤(rùn)肺養(yǎng)陰的重要產(chǎn)品，對(duì)陰虛火旺、肺熱咳嗽、大便秘結(jié)、虛熱口渴、咽干瘙癢等有一定療效。

但是，銀耳并不是人人都可以食用的。風(fēng)寒咳嗽、濕痰過(guò)多、咳嗽痰多、陽(yáng)虛、畏寒、便溏者不宜常吃銀耳。

3.山藥

在潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食材中，山藥總是名列前茅。這是因?yàn)樯剿幹泻械脑斫钦迟|(zhì)具有潤(rùn)滑作用，可以幫助我們滋陰潤(rùn)肺，對(duì)肺虛久咳氣喘有輔助治療作用。經(jīng)常食用山藥可以保持肺部年輕。

4.蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕性寒，能清熱降火，能改善上火引起的一些癥狀。此外，蓮藕可以搭配多種食物食用。如果蓮藕和蓮子一起吃，可以補(bǔ)肺益氣。如果蓮藕和百合一起吃，可以潤(rùn)肺止咳，所以冬天吃蓮藕也可以潤(rùn)肺止咳。

5.莉莉

這里的百合不是指普通的百合，而是一種食用和藥用的材料。清代醫(yī)家吳曾指出：久咳之人，必有肺氣虛，虛則應(yīng)縮。百合的甜勝過(guò)五味的酸。百合有滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳的功效，烹飪方法也很多。可以和米飯一起煮，和銀耳、紅棗等食物一起煲湯，和芹菜等食物一起炒。日常生活中買的百合大多是干百合，鮮百合很少。

6.蜂蜜

蜂蜜推薦指數(shù)四星。關(guān)于蜂蜜的食療方法有一句話：“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”。蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的功效。關(guān)于蜂蜜的食用溫度，眾說(shuō)紛紜。建議用溫水沖泡。

7.豆奶

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