秋冬進補效果佳,教你進補的方法

秋冬季節(jié)是我們一年之中最適合進補的時候了，在這時候進補的效果是一年之中最好的了哦，但是在進補的時候，大多數(shù)人其實并不知道怎么做能夠更好的進補了，那么我們怎么才能讓進補的效果好呢，下面就讓我們一起看看吧。

進補需辨識體質(zhì)

“進補提倡‘食’之有道，不同的體質(zhì)，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛，進補各不相同，切忌虛實不分，要先了解自己的身體狀況合理進補?！敝嗅t(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證的病人不宜過用補藥，而虛證又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，所以對癥進補才能補益身體，否則適得其反。比如，偏寒者往往畏寒喜熱、手足不溫、口淡涎多、大便溏、小便清長、舌質(zhì)淡等，偏熱者則往往手足心熱、口干、口苦、口臭、大便干結(jié)、小便短赤、舌質(zhì)紅等，若不辨寒熱妄自進補，很容易導致“火上澆油”。

避免進補單一

部分人喜歡按照自己口味，專服某一種補品，這會對體內(nèi)的營養(yǎng)平衡造成影響，不利于健康。同時，不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏溫熱的，會造成體內(nèi)毒火旺盛，出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀，不要過多食用，這些食物雖然是很不錯的了，但是對于體熱的朋友們來說就不適合吃了哦，如果我們吃這樣的食物，那么只會對我們的身體健康造成傷害了，因此在進補的時候一定要根據(jù)自己的情況來選擇。

切忌無病亂補

無病亂補，既增加了開支，又害了自身。長期服用沒有必要的“補品”，無疑是增加了身體的負擔，“秋冬季進補可以恢復(fù)體力、提高人體抗病能力，但補過頭了也不是好事，甚至會適得其反?！焙芏嗳颂煲晦D(zhuǎn)涼就開始吃牛肉、羊肉、藥燉排骨、十全大補湯等滋補品，吃這些不但不能達到恢復(fù)體力的目的，反而會使那些燥熱體質(zhì)的人出現(xiàn)口干、舌燥、便秘等癥狀，這是我們在進補的時候一定要小心的了，我們只有注意這樣的情況才可以讓我們更好的進補了哦。

我們上面就給大家介紹了有關(guān)進補的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在進補的時候需要注意的地方也很多了哦，雖然大家都知道秋冬季節(jié)很適合進補了，但是并不是每個人都可以學會進補的方法了，所以上面就給大家介紹了，不要錯過。

秋冬季節(jié)，我們應(yīng)該如何補充身體的營養(yǎng)？

中國幾千年的文明和歷史留下了非常豐富的保健理論，尤其是中藥保健方法。 最重要的原則之一是適應(yīng)天氣并保持健康。 人們應(yīng)根據(jù)春季，夏季，秋季和冬季的變化進行調(diào)整，并符合當季的健康狀況。秋天的氣候特征如下：溫度仍然很高，但是在白露之后，秋風沙沙作響，早晚的溫差很大。 秋天一切都會枯萎。 秋冬季節(jié)要注意養(yǎng)氣，要多注意飲食，日常生活和保健，要注意季節(jié)變化，要注意保健。

首先，秋季多吃白色食物可以起到潤肺的作用。?如白菜，冬瓜，百合，銀耳，蓮子等食物。 對于肥胖的人，可以吃一些低熱量，低脂的食物，例如魚，豆腐，等，這些食物對食欲有一定的抑制作用。 脾胃虛寒的人應(yīng)多吃白菜和蘿卜。 在秋季，為避免秋季干燥，應(yīng)食用山藥，蓮子，百合等食物。 枸杞具有滋陰潤燥的作用，胡蘿卜可以預(yù)防眩暈。

其次，在秋冬季節(jié)，一定要少吃蔥、姜、韭菜、辣椒等刺激性強、辛辣、燥熱的食物，多吃水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂、西紅柿等。同時，在飲食方面需要特別注意的是，吃的食物不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，引發(fā)各種消化道疾患。

最后，在秋冬季節(jié)，不要暴飲暴食，不要亂補。由于秋冬季節(jié)宜人的氣候和豐富的食物，這個季節(jié)普通百姓往往吃得太多。 但是，如果人體攝入過多的卡路里，熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，使人發(fā)胖，從而導致高血脂，高血壓等疾病。 所以在秋冬季節(jié)飲食要注意適量，不能放縱食欲，飲食。秋冬季是適合進補的季節(jié)，但是進補可不是亂補，不可以亂吃。要注意進補適量，忌以藥代食，俗話說藥補不如食補。

秋季食物進補的辦法？

秋涼進補的正確方法是，先補食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚、瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子等，切忌頓頓大魚大肉。因為秋季進補是冬令進補的前奏，因此其有“引補”或“底補”之稱。秋季的飲食，應(yīng)選用一些防燥護陰、滋腎潤肺之品，如蘿卜、西紅柿、梨、柿子、大棗、核桃仁、杏仁等，以清肺生津、養(yǎng)陰潤燥、補益氣血。也可適當多吃一些瘦肉、牛肉、鴨肉以及牛奶、豆?jié){、蜂蜜等。

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