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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      自帶便當(dāng)?shù)囊笠约靶〕ＷR(shí)(假期遛娃出游
      ，帶上這幾道便當(dāng)方便又健康)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-03 04:25:55
        
      

        
      
           
      白領(lǐng)們吃膩了快餐
      ，就會(huì)想自己自帶便當(dāng)
      ，這樣的話可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用
      ，而且還不是很油膩
        ，當(dāng)然白領(lǐng)們自帶便當(dāng)?shù)囊恍┮蠛褪马?xiàng)也是需要注意的呢，哪些食物適合做便當(dāng)
        ，要注意什么
        ，下面就來看看這些介紹吧。
      1
        、自帶菜只要做8分熟
      從烹飪的角度講
        ，上班族自帶菜也要注意一些事項(xiàng)，“便當(dāng)族”自帶菜要做8分熟
        ，才能避免微波加熱營(yíng)養(yǎng)損失
        。而且要講究烹飪方法，適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸
        、紅燒
        、燉等。一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒
        ，加熱控制在2分鐘左右
        。米飯是最好的主食，饅頭
        、大餅類的主食極容易變干
        ，不宜在微波爐加熱。便當(dāng)?shù)氖卟艘⒁庾詈貌灰?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可以選擇8分熟
        ，這樣的話在加熱的時(shí)候就不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失的情況哦。
      2
        、綠葉蔬菜
      、帶魚和海鮮類最好別帶
      上班族自帶菜菜式的選擇上相對(duì)綠色蔬菜，茄果
      、豆角類蔬菜更不易變質(zhì)
      ，微波爐加熱后也不易改變菜肴的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類
      ，因?yàn)榻?jīng)過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味
      ，從外觀上來看也會(huì)影響食欲
      。選擇一些容易健康的食物，一些綠葉蔬菜和海鮮的食物最好不要帶
      ，可以選擇一些適合反復(fù)加熱的食物
      。
      3、適宜“帶飯”
      西紅柿炒雞蛋
      、燒茄子
      、卷心菜、大豆
      、大白菜
      、腌肉、臘肉
      、咸魚和熏鴨肉
      、蘿卜、紅薯等經(jīng)典菜式都比較適合
      。
      關(guān)于一些自帶便當(dāng)?shù)囊笠约白⒁馐马?xiàng)
      ，你知道了吧，可以看出的是這些小常識(shí)對(duì)于我們的健康是有好處的
      ，一些不適合做便當(dāng)?shù)氖澄镒詈貌灰x擇
      ，以免食用不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)身體的一些疾病，大家要注意這些問題
      。
      假期遛娃出游，帶上這幾道便當(dāng)方便又健康
       假期來臨
        ，帶孩子出游怎么帶餐
        ？其實(shí)做成便當(dāng)就能很好解決這個(gè)問題，外面吃的固然方便
        ，但總歸沒有自己做的用心且有營(yíng)養(yǎng)
        。早餐的質(zhì)量要好，午餐的營(yíng)養(yǎng)搭配同樣不容忽視
        。路上有美景
        ，也得有 美食 相伴，做好后放在包里
        ，一提就能出門
        。
       這幾個(gè)便當(dāng)作為上班族的帶飯食譜也很合適，比叫外賣省錢
        ，而且吃得 健康 不重樣
        ，有的朋友說“做出來這么有食欲，怕忍不住吃完再去上班 ”
      ，葷素搭配均有
      ，將營(yíng)養(yǎng)一網(wǎng)打盡
      。
       

       01
      午餐肉滑蛋蓋飯 

      食材： 熟米飯 /1碗、 午餐肉 /一塊（約200g）
      、 雞蛋 /2個(gè)
      、 洋蔥 /1小塊（約40g）、 沙拉醬
      、海苔       /適量
      、 細(xì)砂糖 /1勺（約5g）、 生抽/ 1勺（約5g）
      、 牛奶 /3勺（約30g）
      、 清水 /半碗
       熟練耗時(shí) ：30分鐘工具 ：不粘鍋
      圖文步驟 
       1.把午餐肉切成小方丁、洋蔥切成絲
      。
       
       2.熱鍋后放入午餐肉丁
      ，中小火煎至四面微黃后盛出待用
      。（Tips:午餐肉本身有油脂
      ，如果怕太油可以像我一樣直接干煎，煎出來的會(huì)更焦香而且也不會(huì)覺得油膩）

       3.熱鍋少油
      ，放入洋蔥絲翻炒出香
      ；加入生抽、細(xì)砂糖
      、半碗清水
      ，中火煮至洋蔥軟爛入味后關(guān)火。

       4.牛奶加入雞蛋里
      ，打散成蛋液
      。

       5.熱鍋少油，倒入蛋液
      ，趁蛋液還沒徹底凝固快速炒散成滑蛋
      。（Tips:加點(diǎn)牛奶炒出來的滑蛋口感會(huì)更嫩）

       6.洋蔥鋪在米飯周圍，依次放上滑蛋和午餐肉
      ，最后淋上煮洋蔥的湯汁
      ，擠上沙拉醬，撒上一點(diǎn)海苔碎就可以了
      。
       
       切得方方正正的午餐肉
      ，焦香誘人，軟嫩的炒蛋色澤鮮亮
      ，小勺子一挖
      ，連帶著粒粒分明的米飯一塊盛起，一口下去兩種滋味
      。
       

       肉丁煎一煎
      ，雞蛋炒一炒
      ，簡(jiǎn)單又快手，沙拉醬交叉點(diǎn)綴
      ，淋上的洋蔥湯汁增香提味
      ，最后配上一份清淡可口的蔬菜芙蓉湯，炎炎夏日也是一款不錯(cuò)的美餐
      。
       

       02
      三色雞肉便當(dāng) 

      食材： 雞胸肉 /一片（約200g）
      、 蝦仁 /4只、 雞蛋 /2個(gè)
      、 生姜絲 /適量
      、 生抽 /2勺（約5g）、 老抽 /1勺（約2g）
      、 玉米淀粉 /2勺（約6g）
      、 鹽 /1勺（約2g）、 菠菜 /一小把

      熟練耗時(shí) ：30分鐘 （不含腌制時(shí)間）
      工具 ：不粘鍋
      、小湯鍋
      圖文步驟 
       1.把雞胸肉切成小方丁
      ，蝦仁切小段。

       2.生姜絲分別加入雞胸肉丁和蝦仁
      ，腌制15分鐘去腥
      。

       3.制作蝦仁滑蛋，雞蛋打散成蛋液
      ，加入一點(diǎn)鹽
      ，把蝦仁放入鍋里炒至變色后，倒入雞蛋液
      ，趁蛋液還沒凝固時(shí)快速炒散盛出待用
      。

       4.生抽、老抽、玉米淀粉加入清水里調(diào)成醬汁待用。

       5.熱鍋少油
      ，放入雞胸肉丁
        ，中火煎約3分鐘，加入調(diào)好的醬汁，攪拌均勻，煮至湯汁濃稠，雞丁都裹上醬汁后盛出
      。
       
       6.菠菜切段焯水，加入一點(diǎn)鹽
      ，也可以加點(diǎn)白芝麻和橄欖油
      ，混合攪拌均勻。

       7.最后把所有食材依次組裝在米飯上
      ，淋上醬汁就可以了
      。
       
       賣相上乘
      ，光是色彩搭配看著便令人心動(dòng)，別看它花樣多
      ，做起來一點(diǎn)也不復(fù)雜
      ，食材都很樸實(shí)，隨時(shí)想做都可以開動(dòng)
      ，做成便當(dāng)帶走
      ，一個(gè)午餐便輕松搞定了。
       

       配方也可以自由替換
      ，蔬菜可以換成自己喜歡的
      ，米飯也可以用白米飯做，我用的是小米藜麥飯
      ，吃起來更 健康 
      ，減脂期的媽媽們也很適合。
       

       03
      意面香腸套餐 

      食材： 意面 /一盒
      、 西蘭花 /一小朵（約30g）
      、 香腸 /兩根、 小番茄 /5個(gè)
       熟練耗時(shí) ：30分鐘工具 ：湯鍋
      、不粘鍋
       
      圖文步驟 
       1.小番茄切成小塊
      ，香腸切出花刀
      。

       2.西蘭花焯水后撈出待用
      。

       3.燒一鍋水，加入橄欖油
      ，水開后加入意面
      ，中火煮約6分鐘撈出待用。

       4.熱鍋少油
      ，放入番茄塊
      ，香腸，小火煎約3-5分鐘
      。

       5.倒入煮好的意面
      ，醬包，一起翻炒2分鐘
      ，讓意面和香腸都裹上醬料就可以了
      。（Tips:最后裝到盒飯里，撘配上一份簡(jiǎn)單的蔬菜水果沙拉
      ，營(yíng)養(yǎng)全面的一餐就搞定了）
       
       平時(shí)經(jīng)常吃米飯的朋友
      ，如果想換換主食，也可以煮點(diǎn)面來吃
      ，材料備好
      ，有鍋就能做
      ，營(yíng)養(yǎng)也都有，不用費(fèi)心去做其他的菜式
      ，加點(diǎn)肉腸進(jìn)去
      ，飽腹感更強(qiáng)。
       這次煮的意面也是咱們家自己研發(fā)的
      ，醬包是幫大家配好的
      ，做好后攪拌一下就可以開吃了，懶人必備之選
      。
       

       三道午餐便當(dāng)顏值高又美味
      ，一看便讓人滿血復(fù)活。無需再擔(dān)心外面的飲食不干凈
      ，自己動(dòng)手豐衣足食
      ，吃得好也吃得飽，營(yíng)養(yǎng)與 健康 雙管齊下
      ，怎么吃都是家的味道
      。
      小學(xué)生春游帶什么便當(dāng)?
      小學(xué)一年級(jí)的小孩學(xué)校組織春游，帶些什么食物去好
      ？謝謝大家
      。
       準(zhǔn)備她喜歡吃的一些東西，水果
      、水這些必帶食物之外
      ，都是在超市里拿的：上好佳、可比克
        、喜之郎（果凍
        、搖搖凍、吸凍）
        、旺旺（小小酥
        、雪餅、仙貝
        、QQ糖
        、果奶）等等。
      小學(xué)生春游帶什么吃的? 我五年級(jí)
        ，想帶點(diǎn)現(xiàn)在年齡段的人喜歡吃的 請(qǐng)大家?guī)蛶兔?fù)制的別回答
        ！
       1 你可以帶便當(dāng)（就是把飯裝進(jìn)盒子里，我們稱之為“飯盒”）
      。
       
       2 如果不做便當(dāng)?shù)幕?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，你可以帶餅乾，薯片之類的食品?br> 
       3 如果暈車，可以帶一些糖果（糖果在暈車的時(shí)候吃
      ，暈車的時(shí)候吃糖果最有效）
      。

      4 如果要帶飲料， 最好不要帶甜飲
      ，最好帶礦泉水
      ，不僅健康而且可以洗手。
       
       望采納?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
      。。
      。
      。。
      。
      。。
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！希望你能采納！
      我喜歡我小學(xué)同桌
      。初中依舊是同桌
      。但是高中。現(xiàn)在我忍不住要對(duì)她表白了
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？晌也恢涝趺凑f。
       如何表白
       
       （共分四大塊
        ，請(qǐng)耐心看完：一是實(shí)用表白技巧
        ；二是男表白女；三是女表白男
        ；四是表白場(chǎng)所選擇。）
       
       表白階梯：避免表白死的實(shí)用表白技巧
       
       表白是指向女生表達(dá)你對(duì)她的興趣
        ，算是一種興趣聲明
        。表白是關(guān)系升級(jí)的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，明確你們兩人關(guān)系定位的一種聲明
        。其目的只有一個(gè)：讓女生接受你對(duì)她的興趣
        ，來合理化雙方的關(guān)系。
       
       表白在整個(gè)關(guān)系升級(jí)過程中是重要的環(huán)節(jié)
        。如果沒有這個(gè)環(huán)節(jié)
        ，女生會(huì)對(duì)你的發(fā)展意圖感到迷惑，對(duì)你的興趣產(chǎn)生懷疑。
       
       “表白死”的陷阱
       
       關(guān)系升級(jí)有個(gè)必須的前提條件
        ，是你們相互有一定的吸引和可得性
        ，如果沒有這個(gè)前提肯定會(huì)邁入“表白死”的陷阱。表白死是指：男人向女人表白后
        ，被女人拒絕
        ，從而令關(guān)系急轉(zhuǎn)直下，吸引和舒適感銳減
        。
       
       在PUA系統(tǒng)中
        ，表白是一個(gè)極少提及的話題。對(duì)于很多PUA系統(tǒng)而言
        ，語(yǔ)言上的表白其實(shí)是不必要的
        ，因?yàn)橛泻芏嗥渌谋磉_(dá)方式可以代替，比如身體語(yǔ)言
        、給予可得性
      、Kino升級(jí)等等。
       
       表白死源自2個(gè)因素：
       
       1. 相互吸引或可得性不足
      ；
       
       2. 給予了對(duì)方過多的壓力
      ，讓對(duì)方需要一下子承擔(dān)起具有排他性的戀人角色，讓對(duì)方在面臨沒有預(yù)期的情況下感到不舒適
      。
       
       傳統(tǒng)表白方式的問題
       
       在傳統(tǒng)思維里
      ，表白是向女生表達(dá)自己的興趣，這可以通常是一句“我愛你”或者是“你可以做我女朋友嗎
      ？”如果對(duì)方接受你的表白
      ，那代表她需要承擔(dān)起戀人的角色責(zé)任，但在對(duì)方還沒有準(zhǔn)備好的情況下
      ，這樣的表達(dá)會(huì)形成太大的壓力
      ，所以女生會(huì)本能地拒絕來逃避這種壓力，避免這個(gè)責(zé)任
      。這也說明了為什么很多男人在表白這一環(huán)節(jié)掉鏈子
      ，掉進(jìn)表白死的陷阱。
       
       表白階梯
       
       你必須學(xué)會(huì)不同方式
      、不同程度的表白
      ，避免女生拒絕你以后就不能回頭的尷尬。
       
       表白遵循著“表白階梯”的原理
      ，由淺至深的讓女生慢慢接受你對(duì)她的興趣
      。對(duì)女生的興趣聲明，不一定一張嘴就要說“我愛你”
      ，開始可以由隱晦的聲明來代替
      。如“你眼睛很漂亮”
      、“我覺得你是個(gè)心地善良的女孩”等是比較淺層的興趣聲明，它不會(huì)給女生造成任何的壓力或者尷尬
      ，也就是你對(duì)她的稱贊也算是興趣聲明的一種
      ；相對(duì)比淺層的興趣聲明，像“其實(shí)我覺得你是個(gè)吸引人的女孩”
        、“我覺得你性格挺好的
        ，我比較喜歡性格好的女生”會(huì)表達(dá)出你對(duì)女生更多的興趣；至于“我喜歡你”“做我女朋友”一類的興趣聲明
        ，是最明確的表達(dá)
        ，這是“表白臺(tái)階”最頂層的表白。興趣聲明的直白度是根據(jù)女生被吸引程度而決定的
        ，如果女生完全被你吸引
        ，你可以運(yùn)用最明確的表白，這會(huì)讓你們的關(guān)系迅速得到提升
      ，但一般情況下都不建議對(duì)女生表達(dá)最明確的興趣聲明
      。
       
       逆向表白
       
       逆向表白是指說女生對(duì)自己感興趣來表達(dá)你對(duì)她的興趣聲明。它的原理是預(yù)先假設(shè)女生的興趣意向
      ，再補(bǔ)充一個(gè)讓對(duì)方合理化思維的理由
      。“其實(shí)我覺得你挺喜歡我的
      ，或者說你并不討厭我
      ，我相信你不會(huì)跟一個(gè)你討厭的人見面?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！本褪呛芎玫囊粋€(gè)例子
      ，當(dāng)然這里的前提也是女生不討厭你被你吸引。
       
       回應(yīng)：表白成功/表白失敗
       
       如果表白成功
      ，代表她愿意承擔(dān)起戀人的責(zé)任
      ，那你就好好享受一段新的關(guān)系。如果表白不成功
      ，你應(yīng)該忽略女生的回應(yīng)
      ，不要被女生拒絕后的那種負(fù)面情緒所影響，重新在吸引環(huán)節(jié)下功夫
      。不要問女生“為什么
      ？”本來女生沒想過具體原因，但因?yàn)槟阕穯?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，她需要找到一個(gè)理由來合理化你和她自己，一旦她找到了
      ，她就必須保持著一致性
      。
       
       一、男生表白女生
       
       你好！哥們
      ，我是過來人了
      ，經(jīng)歷過你們這種階段，確實(shí)很有意思也很糾結(jié)
      ，下面聽哥們好好說
      。
       
       看了你的情況，我分析了下
      ，現(xiàn)在這個(gè)世道啊要想成功追女
      ！不能用常規(guī)方法了！特別現(xiàn)在你們都有個(gè)誤區(qū)
      ，都想表白才覺得自己怎么怎么了
      ，然后表白完了等別人“承認(rèn)”，我說的沒錯(cuò)吧......>>
      上班族如何做節(jié)省時(shí)間的早晨和午餐便當(dāng)
      ？
      提前準(zhǔn)備，最好自己能有個(gè)食譜
      ，不用準(zhǔn)備太多天
      。把一兩天，或者是兩三天的食譜先確定下來
      。食材也可以提前準(zhǔn)備好
      。
      

      

      
晚上睡覺前，把第二天早上準(zhǔn)備吃的東西的原材料準(zhǔn)備好
      。比如早起吃面包
      ，蔬菜沙拉，你可以提前把菜清洗了
      ，放進(jìn)冰箱
      。第二天沖洗一下就可以了。
      
豆?jié){機(jī)
      ，料理機(jī)這些背上
      ，早起半個(gè)小時(shí)，就可以打好豆?jié){或者是米糊
      。有的機(jī)器是可以定時(shí)的
      。晚上把時(shí)間預(yù)訂好，早起到時(shí)間了
      ，就會(huì)自己打
      。
      
想要喝湯的朋友，提前頭一天晚上煲湯
      ，熬湯最起碼得一個(gè)小時(shí)
      。
      
第二天早上
      ，直接加熱了喝就可以了。也可以選擇牛奶
      ，簡(jiǎn)單的熱一下就可以喝了
      。
      
晚上做飯多做一些，剩下的放入冰箱留著第二天中午當(dāng)午餐吃
      。但是要做好保鮮工作
      ，一些綠色的蔬菜，最好就不要再二次加熱
      ，避免吃剩菜
      。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
      ，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對(duì)于中老年人來說，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
      ，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
        ，既要忍受著暑熱
        ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
        ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
        ，流腦的發(fā)病率很高
        ，而患者一般是兒童，從60年代開始
        ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
        ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
        ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)