開胃健脾的食譜,適合腸胃不適者

現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)一些亞健康的狀態(tài)。比如說出現(xiàn)消化系統(tǒng)的疾病，出現(xiàn)腸胃不適啊或者是食欲不振等情況的發(fā)生哦，那么如何緩解呢，下面的這些開胃健脾的食譜是不錯的選擇，可以開胃促進消化和食欲，來看看吧。

神曲陳皮粥

材料：神曲15克，陳皮10克，大米50克。

做法：將神曲、陳皮研為細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁。加大米煮為稀粥，每日1次，連續(xù)吃3-5天。

功效：可健脾胃、助消化，適用于消化不良，食積難消。

山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

扁豆山藥蓮子粥

材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。

做法：以上四味加水共煮為粥。

功效：適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補太過，滋生內(nèi)濕。這樣的食物相互搭配的話可以有很好的保健的作用，對于補氣血安神養(yǎng)心有一定的好處，同時也可以有滋陰的效果，對于健脾胃提高人體的免疫力有一定的好處。

開胃健脾的食譜，大家都學會了吧，方法簡單，而且經(jīng)營物質(zhì)豐富、經(jīng)常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，而且還可以增強人體的免疫力，大家試試吧。是不錯的開胃健脾胃的食譜類型哦，適合多種人群。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/31811.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 膽石癥人群飲食應該這樣調(diào)理

下一篇: 慢性功能性便秘的食療調(diào)理方