能夠緩解焦慮的四種養(yǎng)生食材

不知道大家是否有過焦慮情緒出現(xiàn)過呢，焦慮的表現(xiàn)有很多，比如說容易煩躁啊或者是情緒暴躁等等的一些問題出現(xiàn)哦，如何去緩解焦慮的情緒呢，其實有很多的食物都可以有這樣的作用，下面就來看看這些緩解焦慮的食材吧。

1、肥魚

補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。這樣的魚肉可以有緩解情緒的作用，還可以有安神鎮(zhèn)靜的效果。

2、菊花茶

一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

3、雞蛋

大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。經(jīng)常吃雞蛋的話可以補充營養(yǎng)元素，而且還可以有安神鎮(zhèn)靜的效果。

4、綠茶

綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。綠茶可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于緩解焦慮有好處。

關(guān)于緩解焦慮的一些食材，大家都知道了吧，其實很多的食物都是可以利用起來的，只是大家缺少了對于美食的了解，這下大家知道了以后就可以行動起來了，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮的問題，這些食材是可以經(jīng)常食用的，可以有緩解情緒的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/31833.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 有了雙下巴怎么辦,這些方法減下巴(雙···

下一篇: 女性預(yù)防骨質(zhì)疏松的幾個誤區(qū)