女性預(yù)防骨質(zhì)疏松的幾個誤區(qū)

我們都知道骨質(zhì)疏松是老年人常見的一種疾病，其實我們的很多女性也是很容易遭受到這種疾病的危害的，所以我們要對骨質(zhì)疏松這種疾病有一定的預(yù)防，但是我們在預(yù)防的時候會有很多的誤區(qū)，下面就為大家介紹一些女性骨質(zhì)疏松預(yù)防誤區(qū)的知識。

誤區(qū)一：吃得好就能保證骨骼結(jié)實

正確方法：想要骨骼健康，關(guān)鍵在于補鈣

日常生活中，我們主要從食物中攝取鈣，但從中國人的飲食結(jié)構(gòu)看，食物中攝取的鈣量是遠遠不夠的。我國人均食用奶制品的量在世界上處于較低水平;食物中攝的鈣以植物性鈣為主;較多因素干擾鈣的吸收;部分北方地區(qū)在冬季缺少陽光的照射。上述種種因素造成鈣攝入量不足。膳食補鈣的最好來源是牛奶，建議每人每日兩袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用鈣制劑;科學運動。

誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)

正確方法：補鈣從年輕開始 避開補鈣誤區(qū)

許多年輕人認為骨質(zhì)疏松是老年人易得的病，與己無關(guān)，所以常見不少年輕女性為了保持苗條身材而節(jié)食，結(jié)果因飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致鈣攝入過少，造成骨質(zhì)疏松。人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以后逐漸下降，絕經(jīng)后的婦女會出現(xiàn)骨質(zhì)快速丟失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老后骨質(zhì)的快速丟失。最遲到30歲開始就要有意識地補鈣了。

誤區(qū)三：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需補鈣

正確方法：努力提升鈣的吸收率

我們很多人是既喝牛奶也經(jīng)常是做運動，但是還是缺鈣，這是因為我們身體鈣的吸收率太低了，我們要科學的補鈣，提高鈣的吸收率，選擇適合吸收鈣的食物，就需我們市面上的CPP舒化奶，這種牛奶中添加了提取自天然牛乳的CPP，能夠很好有效的促進鈣的吸收。

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