減肥水果的食用方法以及小常識(shí)

減肥是一件很辛苦的事情哦，減肥的方法有很多的哦，必選選擇一些正確的方式和方法，一定不能節(jié)食減肥哦。你知道嗎，減肥的水果有很多的哦，一些減肥的水果加上一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以起到減肥的效果的哦，來(lái)看看吧。

常見的低GI值水果

青蘋果、蘋果、水梨、香蕉、奇異果、橙子、桃子、葡萄、火龍果、柚子、櫻桃、李子、芒果、西洋梨、葡萄柚、草莓、楊桃、棗子、木瓜、檸檬、西紅柿、藍(lán)莓、蓮霧等。

另外，空腹不宜吃水果。空腹吃水果，水果里的糖份極易被吸收，可導(dǎo)致血糖馬上飆高，所以靠只吃水果無(wú)法達(dá)到減肥的目的。

有氧運(yùn)動(dòng)前怎么吃

為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖導(dǎo)致昏倒，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃一些低GI低熱量食物。如吃一小片無(wú)糖全麥酥、谷片，或搭配一杯黑咖啡，可以給運(yùn)動(dòng)提供能量來(lái)源。但運(yùn)動(dòng)前千萬(wàn)不要吃高GI食物，否則糖會(huì)刺激胰島素的分泌降低血糖，運(yùn)動(dòng)時(shí)所有葡萄糖都跑去肌肉，腦部會(huì)因缺血糖昏倒。而不加糖、不加奶精的黑咖啡有助減肥，因?yàn)榭Х纫蚩纱碳つI上腺素，促進(jìn)脂肪分解燃燒。有氧暈哦東可以起到促進(jìn)血糖的代謝，具有燃燒脂肪的作用和效果的哦，同時(shí)也可以起到降脂減肥的功效和作用的哦。

關(guān)于減肥的一些小方法小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些水果可以起到很好的代謝的作用，能夠達(dá)到減肥的效果，有氧運(yùn)動(dòng)之前使用的話可以有促進(jìn)脂肪的燃燒，具有減肥的效果。

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