出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良可以服用什么湯(營(yíng)養(yǎng)不良該怎么食補(bǔ)？)

營(yíng)養(yǎng)不良的人群在我們周圍比較多見(jiàn)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良的人來(lái)說(shuō)，要注重自己的飲食是非常關(guān)鍵的，很多人都喜歡喝一些湯來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么營(yíng)養(yǎng)不良可以服用什么湯呢？不少人就有了這樣的疑問(wèn)接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能對(duì)各位有所幫助。

1、板栗核桃雞湯

核桃每百克中就含有蛋白質(zhì)約15克，以及還含有人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸。板栗所含蛋白質(zhì)比大米高30%，而且還含有維生素A、B、C、、B2以及其他微量元素。本品具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨，健脾養(yǎng)胃的功效。這里要注意的是，核桃不能和野雞肉一起食用。

食材：準(zhǔn)備一斤雞肉，半斤板栗，一百五十克新鮮的紅棗，一百克核桃，五克南杏仁，姜、鹽適量。

做法：

（1）板栗去殼去衣；杏仁扒碎；紅棗和核桃分別洗凈。

（2）雞洗凈后放進(jìn)開(kāi)水中煮5分鐘。

（3）將所有材料一起放入鍋中，慢火煲3小時(shí)，食用時(shí)調(diào)入鹽即可。

功效：板栗核桃雞湯味道非常香濃可口，營(yíng)養(yǎng)極其豐盛，對(duì)于滋補(bǔ)強(qiáng)身極其有效。

2、參芪鴿肉湯

黨參具有補(bǔ)中益氣，健脾益肺的功效，同時(shí)還能調(diào)整胃腸運(yùn)動(dòng)功能，糾正病理狀態(tài)的胃腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂。本品適用于氣血兩虛者。

食材：乳鴿1只，黨參10克，黃芪15克，白術(shù)9克。

做法：

（1）將乳鴿去雜毛及內(nèi)臟；黨參、黃芪、白術(shù)打?yàn)榇帜貌及谩?/p>

（2）將包好的布塞入鴿腹，隔水燉至爛熟。

用法：每3天吃一次，連服4-6劑。

功效：服用參芪鴿肉湯可以強(qiáng)健自己的脾胃，非常適合體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良的人經(jīng)常服用。

如果自己出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的話，那么通過(guò)和以上介紹的這幾種湯是有一定幫助的這幾種湯不僅做法比較簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)于滋補(bǔ)調(diào)理身體的作用是比較大的，當(dāng)然除了和自己燉湯以外還要注意，平時(shí)的飲食，一定要合理的安排好，不要偏食，新鮮的果蔬和肉類要保持均衡攝入。

營(yíng)養(yǎng)不良該怎么食補(bǔ)？

多食既補(bǔ)充熱量又防止身體發(fā)胖的食物

應(yīng)以各種含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如雞、魚、肉、蛋等 )和不飽和脂肪酸的食物為主，多吃新鮮蔬菜、水果。因?yàn)槭卟撕袎A性礦物質(zhì)和維生素，它能調(diào)節(jié)血液和汗腺的代謝，加強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)。不飽和脂肪酸中的亞油酸是理想的皮膚美容劑。碘可防止頭發(fā)干燥，而使頭發(fā)光澤秀麗。

多食具有補(bǔ)益作用的食物

多食用補(bǔ)腎強(qiáng)骨、舒筋通絡(luò)、中和酸堿、消除疲勞、加快康復(fù)的食品，特別是含胱氨酸、色氨酸的食物 , 如牛奶、胡蘿卜、橘子、核桃、菠菜、魚子及動(dòng)物的內(nèi)臟等。

多食具有美容作用的食物

在給予足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的同時(shí)，還應(yīng)補(bǔ)充富含維生素、礦物質(zhì)的食物，特別是含有亞油酸和維生素的食物，如各種花粉、黃豆、葵花子、芝麻、花生、核桃、橘子、甜橙等。 它們能改善皮膚微循環(huán)，增加皮膚血流量，使皮膚保持光澤紅潤(rùn)。

多食養(yǎng)心安神、改善睡眠的食物

可用蓮子、百合、紅棗、首烏、桂圓肉等作點(diǎn)心或菜肴。下列食品也可供選擇：

芝麻：能補(bǔ)益氣血、養(yǎng)發(fā)潤(rùn)腸、填補(bǔ)肝腎。它含有大量不飽和脂肪酸和蛋自質(zhì)，能去除附在血管壁上的膽固醇，并含抗氧化的維生素E ，可防止脂質(zhì)對(duì)人體的危害，減少黑斑的形成。

蘋果：蘋果中的蘋果酸，可促進(jìn)體內(nèi)堆積的脂肪分解，防止體態(tài)過(guò)胖，有助于減肥。蘋果中的微量元素鐵，可增加血紅蛋白，使皮膚變得白嫩紅潤(rùn)。

蜂蜜：相傳古代人經(jīng)常用蜂蜜來(lái)美容。蜂蜜的多種養(yǎng)分能刺激細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)，消除面部色素沉著。

葵花子：含有大量不飽和脂肪酸和維生素E ，能改善皮膚新陳代謝，防止褐色素在皮膚中沉著，起到養(yǎng)膚美容的作用。

竹筍：含纖維素多，有吸附油脂的能力，能促進(jìn)食物發(fā)酵、分解、消化，有助于排泄，還含有人體所必需的氨基酸和維生素B1 。常食可使皮膚秀美，紅潤(rùn)有光澤。

八種食物能養(yǎng)顏

有八種美容養(yǎng)顏食物，常吃不但能使青春永駐，還可保健。
水：平時(shí)宜多喝白開(kāi)水，水是大自然最好的潤(rùn)膚食品。
草莓：富含維生素C ，100克草莓中所含的維生素C 足夠一天的需要。
芒果：含有豐富的維生素A ，能使肌膚平滑潤(rùn)澤。
豆類：含有人體所需纖維素，使皮膚不致因便秘而干燥。
裸麥面包：含有豐富的 B族維生素，避免因焦慮造成的內(nèi)分泌失調(diào)。
小麥胚芽：是維生素E 最好的來(lái)源，能促進(jìn)血液循環(huán)，使臉色紅潤(rùn)。
包心菜：含有豐富的鈣質(zhì)，可補(bǔ)充女性所需的礦物質(zhì)。
牡蠣：能保持皮膚的光澤和彈性。

營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)該吃什么補(bǔ)的比較快？

關(guān)于營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)該吃什么補(bǔ)得比較快這個(gè)問(wèn)題，答案似乎很簡(jiǎn)單：缺啥補(bǔ)啥。
但是，實(shí)際上，這個(gè)問(wèn)題絕不簡(jiǎn)單！
現(xiàn)在的人，生活條件都很好了。吃飽穿暖是毫無(wú)問(wèn)題的。
如此狀態(tài)下，想營(yíng)養(yǎng)不良，都是很難的事。
而偏偏在這樣的生活條件下，卻出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況，原因在哪里，非常關(guān)鍵。
也就是說(shuō)，必須找到營(yíng)養(yǎng)不良的原因，然后才能針對(duì)性解決問(wèn)題。
如果因?yàn)轱嬍硵z入營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，問(wèn)題就簡(jiǎn)單了……多吃高營(yíng)養(yǎng)食物，就可以了。
但是，如果是因?yàn)樯眢w有疾病、有缺陷等原因?qū)е碌臓I(yíng)養(yǎng)不良，那就必須遵醫(yī)囑治療，同時(shí)輔之以營(yíng)養(yǎng)豐富的食物補(bǔ)充，才能解決營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題了……
因此，如果自己生活條件差，吃得不好而營(yíng)養(yǎng)不良，那么，多吃點(diǎn)好的，就能解決問(wèn)題。
如果自己生活條件不錯(cuò)，飲食條件不錯(cuò)，卻營(yíng)養(yǎng)不良了，就應(yīng)該就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑對(duì)癥治療、調(diào)理了……
aqui te amo。

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