出現(xiàn)慢性功能性便秘的緩解方法(便秘問(wèn)題怎么解決)

便秘的問(wèn)題是人們很擔(dān)心的問(wèn)題之一哦，那么你知道應(yīng)該如何去緩解便秘的問(wèn)題嗎，其實(shí)便秘分為很多的類型哦，比如說(shuō)最常見(jiàn)的是慢性功能性便秘的問(wèn)題，下面的這些緩解的食療方法是不錯(cuò)的選擇，可以試試，可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果、

硝菔通結(jié)湯

材料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。

做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。

功效：治療大便燥結(jié)，長(zhǎng)久不通。

紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。

做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之后加入清水慢慢研磨，好了之后濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用。

功效：潤(rùn)腸通便。

牛乳粥

先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時(shí)加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時(shí)，溫?zé)崾秤谩?/p>

功效：此方有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。

韭菜粥

將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動(dòng)。

這些食譜可以有效的緩解慢性功能性便秘，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康的哦，而且這些食譜可以緩解便秘，還可以有預(yù)防便秘的作用，趕緊試試吧。

便秘問(wèn)題怎么解決

便秘是運(yùn)動(dòng)量缺乏、飲食結(jié)構(gòu)不合理等原因?qū)е麓蟊阍谀c道內(nèi)干結(jié)難以排出，它的治療要多方面配合，比如恢復(fù)正常飲食，增加運(yùn)動(dòng)改善胃腸蠕動(dòng)等。

1、放松心態(tài)：保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解壓力，可以避免功能性便秘的發(fā)生；

2、飲食調(diào)整：多吃纖維豐富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。避免主食精細(xì)，適當(dāng)吃一些粗糧，如玉米、紅薯，可以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。堅(jiān)果類如花生、瓜子、核桃，油脂含量豐富，可以幫助潤(rùn)滑腸道；

3、增加飲水量：多喝水補(bǔ)充體內(nèi)的水分，可以在水中加入適量的蜂蜜，有潤(rùn)腸作用，少喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料；

4、增加運(yùn)動(dòng)量：適度的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力，比如跳繩、快走。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌、肛門括約肌得到鍛煉，收縮力增加，也能幫助排便；

5、良好的排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天或間隔一天排便一次。排便時(shí)不要玩手機(jī)、看書、打游戲，注意力集中，不要增加排便時(shí)長(zhǎng)；

6、藥物治療：比較常用的有瀉藥、促胃腸動(dòng)力藥，包括常見(jiàn)的乳果糖、聚乙二醇、開(kāi)塞露；也可以使用中成藥，比如麻子仁丸，藥性溫和，適用于老年人。小兒便秘常選擇益生菌，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群失調(diào)，恢復(fù)正常的腸道環(huán)境。

便秘有什么好的治療方法

便秘的治療以緩解癥狀、恢復(fù)正常的腸道動(dòng)力和排便功能為目的。
醫(yī)生會(huì)給出個(gè)體化的綜合治療，包括生活方式的調(diào)整、藥物治療和手術(shù)治療。其中生活方式調(diào)整主要包括膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整、正確排便習(xí)慣的建立和精神心理狀態(tài)的調(diào)整；藥物治療包括瀉藥、促動(dòng)力藥、促分泌藥、灌腸
藥、栓劑等；當(dāng)以上方式都無(wú)效，且癥狀沒(méi)有緩解，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量時(shí)，可選擇手術(shù)治療，但該方法比較少見(jiàn)。
便秘有哪些一般治療措施？
主要指生活方式的調(diào)整。
合理的飲食
膳食纖維的補(bǔ)充是功能型便秘的首選治療方法，能改變糞便性狀、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹(shù)莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍(lán)花、蘿卜、土豆、甜玉米等。
同時(shí)，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥面包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應(yīng)在幾周內(nèi)緩慢增加，因?yàn)槿绻蝗粩z入較多，可能導(dǎo)致腹脹和噯氣。
多飲水
每日飲水量至少1.5~2L，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助增加腸道肌肉的活動(dòng)，對(duì)于臥床、運(yùn)動(dòng)量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習(xí)慣
每日定時(shí)排便，如清晨或餐后2小時(shí)，不要抑制便意，且排便時(shí)保持注意力集中，減少外界因素干擾。
保持心情愉悅
避免生活及工作上的壓力。
便秘有哪些藥物治療？
由于個(gè)體差異大，用藥不存在絕對(duì)的最好、最快、最有效，除常用非處方藥外，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下充分結(jié)合個(gè)人情況選擇最合適的藥物。
一般人群便秘的藥物治療。
瀉藥
容積性瀉藥
通過(guò)增加糞便中的水分，增大糞便體積，使糞便松軟易排出，適用于輕度便秘的患者。該類藥品一般為處方藥，安全性高，不良反應(yīng)較少，常為首選的治療藥物。
常見(jiàn)的藥物包括聚卡波非鈣、小麥纖維素等。
滲透性瀉藥
通過(guò)形成高滲狀態(tài)吸附水分，增加糞便的體積，適用于輕、中度便秘的患者。該類一般為處方藥，常見(jiàn)的藥物包括聚乙二醇
、乳果糖
、鹽類的瀉藥如硫酸鎂
等。
刺激性瀉藥
能刺激腸道分泌，增強(qiáng)腸道動(dòng)力。該類藥品一般為非處方藥，起效快，但長(zhǎng)期使用會(huì)產(chǎn)生依賴，且造成結(jié)腸變黑。常見(jiàn)的藥物包括比沙可啶
、番瀉葉
、蒽醌類、蓖麻油
等。
潤(rùn)滑性瀉藥
能潤(rùn)滑腸壁，軟化糞便，適用于老年合并慢性病
的患者。該類藥品為非處方藥，常見(jiàn)的藥物包括開(kāi)塞露
、液體石蠟等。
促動(dòng)力藥
能增加腸道動(dòng)力，適用于慢傳輸型便秘的患者。
該類藥品為處方藥，常見(jiàn)的藥物包括莫沙必利
、伊托必利及選擇性作用于結(jié)腸的普卡必利。
微生態(tài)制劑
該藥含有益生菌，對(duì)緩解便秘及腹脹有一定作用，可作為輔助治療，一般為非處方藥。
特殊人群便秘的藥物治療：
老年人：首選容積性和滲透性瀉藥，嚴(yán)重便秘可短期應(yīng)用刺激性瀉藥。
妊娠期：乳果糖、聚乙二醇的安全性比較好，避免使用蒽醌類和蓖麻油等刺激性藥物。
兒童：可選用開(kāi)塞露或生理鹽水灌腸，以及小麥纖維素、乳果糖和聚乙二醇等，安全有效。
便秘有哪些手術(shù)治療？
當(dāng)以上治療方式無(wú)效時(shí)，且患者的癥狀嚴(yán)重影響到工作生活時(shí)，可考慮手術(shù)治療，但需注意手術(shù)有一定復(fù)發(fā)率，并可能產(chǎn)生相關(guān)并發(fā)癥。
手術(shù)前，需充分了解肛門和直腸異常的嚴(yán)重程度，針對(duì)性的選擇手術(shù)方式。
慢傳輸型便秘
可選擇結(jié)腸全切除術(shù)或次全切除術(shù)，結(jié)腸曠置術(shù)或末端回腸造口術(shù)。
排便障礙型便秘
可選擇吻合器痔環(huán)切術(shù)、經(jīng)腹直腸懸吊術(shù)、經(jīng)肛吻合器直腸切除術(shù)、經(jīng)肛腔鏡切割縫合器直腸前突
加粘膜固定術(shù)、以及傳統(tǒng)經(jīng)直腸或陰道直腸前突修補(bǔ)術(shù)。
便秘如何進(jìn)行中醫(yī)治療？
中醫(yī)治療包括藥物治療和非藥物治療。
藥物治療會(huì)由中醫(yī)醫(yī)師辨證論治；
非藥物治療包括針灸治療和腹部按摩，治療范圍為臍周10cm，方向?yàn)轫槙r(shí)針，力量速度宜輕慢，每日早晚各一次。
便秘有哪些其他治療措施？
生物反饋療法
通過(guò)醫(yī)療設(shè)備讓患者直觀感知排便時(shí)盆底肌的功能狀態(tài)，體會(huì)在排便時(shí)如何放松盆底肌，對(duì)盆底肌紊亂的便秘有改善效果。

慢性功能性便秘的緩解便秘七個(gè)小妙招

跳繩可緩解便秘
女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先，因?yàn)榕猿詵|西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動(dòng)更慢。其次，女性運(yùn)動(dòng)量較小，而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動(dòng)。
防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。
便秘的人走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)腸胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特別明顯的療效。
衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便
日本新研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們?cè)谂疟銜r(shí)，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，這時(shí)保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。衛(wèi)生間里的顏色選暖色調(diào)，比如淡黃色、淡綠色、淡藍(lán)色、淡橙色等，可以幫你安神，而大紫大紅的顏色則容易刺激神經(jīng)，不利于精神的放松。在空間相對(duì)狹窄的浴室里，黃顏色還能起到開(kāi)闊視野的效果，使得整個(gè)衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。
喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。而隨之增強(qiáng)的排便感，可避免大便在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間存留、干結(jié)，對(duì)預(yù)防便秘有不錯(cuò)的效果。人在飽腹時(shí)，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時(shí)。
食用時(shí)，每次不要超過(guò)1湯匙，但也不能少于半湯匙，1天最多不能超過(guò)3次。
食用后，緊接著要飲一杯溫開(kāi)水。因?yàn)樵椎臐舛忍螅绻秤眠^(guò)多，可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。
也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開(kāi)水或涼開(kāi)水均勻攪拌后喝下。
葡萄干治療便秘
葡萄干治便秘的說(shuō)法，在古代醫(yī)書中并沒(méi)有記載，至今相關(guān)報(bào)道也極少，而且對(duì)其有兩種相反觀點(diǎn)：有報(bào)道稱，葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，每天吃一小把可防治便秘；也有人認(rèn)為，葡萄干多食“易生內(nèi)熱”，反而會(huì)加重便秘。
但這兩種觀點(diǎn)，現(xiàn)均沒(méi)有可靠的實(shí)驗(yàn)或臨床研究加以證明。實(shí)驗(yàn)表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對(duì)動(dòng)物可以起到潤(rùn)腸通便功效。
但市售葡萄干多為無(wú)籽的，治好便秘的幾率極小，即使偶爾有效，也只是個(gè)例，并不說(shuō)明此方法對(duì)其他人也有效，不宜效法。
起床后喝杯白開(kāi)水
晨起一杯白開(kāi)水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。
洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
核桃蜂蜜茶治療便秘
核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開(kāi)水沖泡后代茶喝，即可達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。

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