缺鉀一定要補,推薦含鉀高的食物

身體里缺少哪一種營養(yǎng)物質(zhì)都會給身體造成一些影響和傷害的，所以大家要注意一些營養(yǎng)素的攝入，這樣可以減少疾病的發(fā)生。缺鉀會導(dǎo)致渾身無力啊或者是一些疾病的發(fā)生，那么如何調(diào)理呢，一些含有鉀元素比較多的食物可以適當?shù)难a充。

菠菜

菠菜營養(yǎng)價值屬中等，可是，各種營養(yǎng)含量均衡，且還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。常食菠菜，具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效，它對各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、風(fēng)火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。日常食譜中含鉀量比較高的蔬菜還有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆類制品，及堅果類等，另外深色蔬菜類，尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜等的鉀含量也高。菠菜可以有很好的補充鉀元素的作用，而且還可以有緩解貧血的效果，對于提高體質(zhì)來說效果不錯，還可以預(yù)防疾病。

芒果

以中醫(yī)觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養(yǎng)素。芒果可以有利尿生津的效果，對于補充鉀元素有幫助，還可以利尿消腫。

缺鉀應(yīng)該如何補，上面的這些食物可以經(jīng)常吃。其實很多的食物都是可以利用起來的，只是大家缺少了對于美食的了解，這下大家知道了以后就可以行動起來了，這些食物可以有很好補鉀的作用，對于提高體質(zhì)預(yù)防疾病有好處。

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