補(bǔ)腎護(hù)腎吃什么,養(yǎng)生食材推薦

現(xiàn)在不少的人都注重養(yǎng)生，尤其是一些身體特殊部位不好的人群，比如腎臟，養(yǎng)生者會專門的做一些食材的計(jì)劃，選擇吃不同的食材去養(yǎng)生達(dá)到護(hù)腎的功效，那么，補(bǔ)腎護(hù)腎具體可以選擇什么食材呢?大道家園天然養(yǎng)生專家養(yǎng)生推薦食材，一起來看下吧。

1.檸檬：檸檬含有豐富的檸檬酸、維生素C、煙酸、維生素B1、B2、維生素P、鈣等成分，對人體有幫助消化、改善造血功能的好處，對抑制鈣鹽結(jié)晶和抑制結(jié)石也有很好的療效，檸檬養(yǎng)生補(bǔ)腎食用方法是檸檬泡水喝就可以。

2.百合：百合具有清心、補(bǔ)腎、潤肺、滋陰的功效，尤其是對更年期的人群有輔助治療更年期的綜合癥。百合養(yǎng)生補(bǔ)腎食用方法是將鮮百合與大米一起煮粥喝。

3.黑芝麻：黑芝麻護(hù)腎臟健康、有養(yǎng)精血的功效，常常的食用黑芝麻還有遠(yuǎn)離少白頭的好處，黑芝麻檸檬養(yǎng)生補(bǔ)腎食用方法是黑芝麻燉雞，買來的雞肉去掉其內(nèi)臟將芝麻放在雞的雞膛之中燉煮就可以了。

4.核桃：核桃大家都知道有健腦的作用，其實(shí)核桃對預(yù)防腎結(jié)石也有很大的作用，核桃中含有豐富的丙酮酸能減少蛋白和鈣離子的結(jié)合。所以對補(bǔ)腎有很大的效果。核桃養(yǎng)生補(bǔ)腎食用方法是核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，每天早上喝粥吃可以了。

5.蓮子：蓮子清心、潤肺、促進(jìn)腎臟的排泄，保護(hù)腎臟的健康。蓮子的養(yǎng)生補(bǔ)腎食用方法是泡茶，將蓮子浸泡幾個(gè)小時(shí)后與冰糖一起燉爛，在加入泡沸的茶葉中飲用即可發(fā)揮補(bǔ)腎的護(hù)腎的功效。

補(bǔ)腎護(hù)腎吃什么?養(yǎng)生食材推薦到這里，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的以上食材都有不錯(cuò)的補(bǔ)腎護(hù)腎效果，如果您也是需要養(yǎng)腎的話，可以按照專家介紹的食材來吃，這些食材的功效可明顯達(dá)到，此外還有黑木耳等黑色的食物也有補(bǔ)腎護(hù)腎的功效。

補(bǔ)腎吃什么好

腎是人的精氣根本，如果一個(gè)人腎虛的話，就會感覺非常累，沒有什么力氣?，F(xiàn)在人們知道，不僅僅是男性需要補(bǔ)腎，而且女性也是需要的。下面我們就一起來了解一下補(bǔ)腎效果非常好的食物有哪些，以及補(bǔ)腎的食譜做法，希望對需要補(bǔ)腎的朋友會有所幫助。

補(bǔ)腎吃什么好

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚補(bǔ)肝腎

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

3、栗子補(bǔ)腎壯腰

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥潤肺益腎

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、黑芝麻潤腸補(bǔ)腎

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

6、核桃補(bǔ)腎益精

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

7、黑豆養(yǎng)顏益腎

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米明目護(hù)腎

黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

補(bǔ)腎的中藥

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”

2、鹿茸

中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用。

3、海參

海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對于改善男女的腎臟功能有強(qiáng)效?？梢愿纳颇X、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)，減緩性腺的衰老，激發(fā)雌激素，抑制排卵和刺激宮縮。

4、菟絲子

菟絲子有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。

5、杜仲

杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?/p>

補(bǔ)腎粥

枸杞雞胗粥，據(jù)說是盛行于元代的宮廷食療秘方，可以溫腎陽，益精血，補(bǔ)氣血。粥中添加的枸杞，還具有養(yǎng)肝明目的功效，很適合用眼過度的現(xiàn)代人。這款枸杞雞腎雙麥粥，是對這古方的改造，又添加了兩種粗糧，使粥底變?yōu)楦】档碾p麥雜糧粥，更具養(yǎng)生補(bǔ)腎之功效。

2、養(yǎng)生黑米粥

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素。黑米所含蛋白質(zhì)不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人體所需的賴氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，營養(yǎng)價(jià)值很高。

3、韭菜鮮蝦粥

韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友，其表現(xiàn)有陽痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。

4、蓮子百合紅豆粥

蓮子百合紅豆粥不僅可補(bǔ)腎，對女性還有美容養(yǎng)顏之功效。百合具有潤肺止咳，清心安神，補(bǔ)中益氣的作用，配以蓮子和紅豆是最佳補(bǔ)腎良方，很適合陰虛火旺體質(zhì)的朋友食補(bǔ)。

補(bǔ)腎湯

做法：將所有的食材清洗干凈，將鯽魚放入油鍋中煎至兩面金黃后，放入黃酒、生姜以及清水煮開至乳白色，放入黃秋葵煮大約3分鐘后，放入食鹽即可。

功效：黃秋葵袪脂降壓、通便、減肥、補(bǔ)腎、壯骨、抑癌抗瘤，是補(bǔ)腎的蔬菜王，營養(yǎng)價(jià)值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)又滋補(bǔ)。

2、黨參雞湯

做法：雞殺后去毛、內(nèi)臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi)，加湯燉約2小時(shí)，去藥袋、姜、蔥，調(diào)味即成。

功效：黨參雞湯具有健脾益腎，通利精竅的功效。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道等癥。

3、芪杞乳鴿湯

做法：將乳鴿宰殺清理干凈后，放入鍋中，加適量的清水、黃芪、枸杞、食鹽等大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢煮至乳鴿熟爛，調(diào)味即可。

功效：芪杞乳鴿湯具有滋腎、益氣、補(bǔ)虛之功效，適于脾腎虛弱的人群食用。

男人腎虛吃什么緩解最好？適合男人補(bǔ)腎的養(yǎng)腎膳食有哪些？

腎虛是男人很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么男人腎虛吃什么緩解最好？適合男人補(bǔ)腎的養(yǎng)腎膳食有哪些？男人腎虛適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解補(bǔ)腎效果好的食物吧。
1、補(bǔ)腎效果好的食物
1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
3、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，欲望極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
4、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
泥鰍、驢肉、鴿肉、鵪鶉等都是良好的補(bǔ)腎的食物，它們可以補(bǔ)中益氣，強(qiáng)精補(bǔ)腎，增強(qiáng)身體素質(zhì)，補(bǔ)充身體所需的維生素。此外，男人還要學(xué)習(xí)另外的保健常識加強(qiáng)鍛煉和良好的心態(tài)等，讓你的女人更幸福。
2、補(bǔ)腎的膳食粥
1、鹿角膠粥
材料：鹿角膠6克，粳米100克
將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。這種男人秋季壯陽食療的方法有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精等。
2、蓯蓉羊腰粥
材料：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克
同煮成粥。這種男人秋季壯陽食療的方法有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
3、海參粥
材料：海參50克，粳米100克
將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。這種男人秋季壯陽食療的方法有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，性功能障礙，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
5、枸杞豬腰粥
材料：枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克
蔥姜食鹽少許，同煮成粥。這種男人秋季壯陽食療的方法有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、補(bǔ)腎的食物有哪些
1、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
2、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。
3、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。
6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
8、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

男人養(yǎng)腎最佳10食物 這些食物能夠溫和補(bǔ)腎且效果非常好

腎可以說是身體中極為重要的一個(gè)器官，一些腎虛的人就算是吃也不能完全解決問題，食補(bǔ)的方法可以說最為溫和。為大家推薦男人養(yǎng)腎最佳10食物，這些食物能夠溫和補(bǔ)腎，對身體的健康很有益處，一些腎虛的男性可以多吃。

一、韭菜 韭菜的補(bǔ)腎功效，就素是不多說大家也知道，一說起男人養(yǎng)腎最佳10食物，許多人首先就會想到它。韭菜自古就有壯陽草的稱號，它補(bǔ)腎的效果非常的好，而且韭菜還含有微量元素鋅，對生長發(fā)育和生殖功能都有很不錯(cuò)的作用。

二、核桃 說起核桃許多人就會想到它補(bǔ)腦的功能，其實(shí)它補(bǔ)腎的功效也很出色。核桃能夠補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，不僅如此，它還能夠益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

三、生蠔 生蠔是一種男女都很喜歡的食物，男人吃了能夠補(bǔ)腎壯陽，女人吃了能夠美容養(yǎng)顏，多吃還能夠強(qiáng)身健體。據(jù)說生蠔除了補(bǔ)腎之后，還能提高人的免疫力。

四、枸杞 枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃構(gòu)體能夠緩解長期的腰痛，特別是一些中年男性，應(yīng)該多吃枸杞才行，不僅能補(bǔ)腎對身體也很有好處。

五、苦瓜 苦瓜是一種愛吃的人非常喜歡吃，不愛吃的人很討厭的食物。苦瓜不僅具有清熱祛暑的功效，還能益氣壯陽和降壓降糖。

六、山藥 山藥是一種不論男女老少都適用的食物，多吃山藥能夠強(qiáng)身健體，腎虛的人經(jīng)常吃山藥，對養(yǎng)腎補(bǔ)腎有很大的好處。

七、黃鱔 黃鱔也是一種男人很喜歡的食物，不僅吃法對味道好，還有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕等作用。特別是在進(jìn)入秋天之后吃黃鱔，食補(bǔ)效果更強(qiáng)。

八、栗子 栗子的補(bǔ)脾健胃效果很不錯(cuò)，補(bǔ)腎的作用也很大，對于一些腎虛腰痛的人來說，多食栗子好處很大。能有很有效的緩解腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥狀。

九、羊肉 羊肉可以說是冬季的最佳補(bǔ)品了，男人在冬季的時(shí)候吃羊肉，不但補(bǔ)腎壯陽的效果非常好，還有溫補(bǔ)氣血的功效。

十、黑米 黑米有很好的滋陰補(bǔ)腎功效，長期食物對身體非常的好，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟等癥狀也有很好的緩解效果。

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