備孕期怎么備孕能夠養(yǎng)成好卵子

我們計(jì)劃妊娠，既是對我們自己的負(fù)責(zé)任也是對寶寶的負(fù)責(zé)任，我們在備孕期養(yǎng)成健康的卵子，前提是我們需要有個(gè)健康的卵巢和子宮，準(zhǔn)備懷孕的女性也是要根據(jù)自己的狀況來很好的備孕，那么我們在備孕期哪些方法是可以很好的幫助我們養(yǎng)出健康卵子呢。

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

我們進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是可以幫助我們提高女性的身體素質(zhì)的，保證卵子的質(zhì)量，所以我們從想要要孩子開始就是要有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們也是可以根據(jù)我們的身體狀況和愛好，進(jìn)行選擇一些體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。

二、及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分

血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

三、少吃止痛藥，保持卵子活性

經(jīng)期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。

四、遠(yuǎn)離電腦輻射，保證卵子質(zhì)量

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會(huì)影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯(cuò)誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠(yuǎn)離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

通過上面的介紹，相信大家也是了解了，我們該怎么進(jìn)行在備孕期進(jìn)行備孕養(yǎng)出好的卵子了，我們想要擁有健康的卵子，想要有個(gè)健康的寶寶，我們就是要多做好準(zhǔn)備，為了迎接一個(gè)好的寶寶，做我們盡可能的努力，祝大家身體健康。

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