，下面的這些黑色的食物補鈣的效果驚人，來看看吧。

黑棗

不要把黑棗當成紅棗哦

，它們的區(qū)別是比較大的，對于這種食物小編建議缺鈣的人群可以適量的食用它，因為它的含鈣量是非常高的，具有補鈣的作用，且對骨質疏松具有很好的預防作用。

黑葡萄

葡萄的品種較多

，小編建議大家可以適量食用些黑葡萄，因為種葡萄含有豐富的鈣元素，可以為人體達到補鈣的作用。人們對于葡萄的食用是沒有節(jié)制的，小編建議每天食用30-40克即可，由于葡萄的含糖量較高，對于患有糖尿病的人群不宜食用過多!黑葡萄很含有的鈣質是很豐富的呢，而且還有豐富的維生素和礦物質，對于補鈣不同體質有好處，還可以有提高免疫力的效果呢。

桑葚

這種食物較為常見

，但食用它的人卻比較少，因為人食用它的時候只要不小心，手部及嘴部就會被染色，其實它除了這個缺點之外，對人體真的是益處多多，尤其是補鈣的功效。每天可以適量的食用20-30顆左右即可，不但對人體具有補益的作用，其促進骨骼生長及預防骨質疏松都有很好的作用。桑葚含有的鈣質比較多，而且還有促進骨骼健康的作用，促進生長發(fā)育預防骨質疏松是很不錯的選擇。

關于補鈣的一些食物

，大家都知道了吧，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。對于正在生長發(fā)育期的孩子們