幾種可以誘導(dǎo)睡眠的食物,讓你安穩(wěn)入睡

食物的種類有很多，當(dāng)然一些食物不僅僅是可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還有治療疾病的效果哦。食物可以有安神助眠的作用，如果你經(jīng)常失眠的話不妨試試這些養(yǎng)生的食物吧，可以起到很好的保健的效果和作用。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。蜂蜜可以有安神的效果，還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。

土豆

它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

燕麥片

能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。亞麻籽可以有安神的效果，而且還可以有助眠的作用哦。

香蕉

除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

關(guān)于可以誘導(dǎo)睡眠的食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有安神的效果呢，對于提高人體的免疫力來說效果不錯(cuò)，還可以提高體質(zhì)，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32321.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 六種茶品緩解抑郁保持健康體魄(冬天了···

下一篇: 什么食物能保護(hù)腸胃,幾種水果是首選