三種食物有效緩解便秘,雜糧是必選

經(jīng)常便秘的話很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是一些疾病的發(fā)生，所以如果有便秘的話一定要引起重視，經(jīng)常吃一些粗糧，這樣可以有潤腸通便的作用，還可以起到緩解便秘的效果哦。如何緩解便秘呢，下面的這些雜糧是不錯(cuò)的選擇，一起來看看吧。

小米

小米又名粟米,性甘味平,有健脾和胃的作用,適用于反胃嘔吐、及產(chǎn)后病后體虛者食用。小米熬粥時(shí)上面浮起一層細(xì)膩的粘稠物,俗稱為“米油”。中醫(yī)認(rèn)為,米油的營養(yǎng)極為豐富,滋補(bǔ)力最強(qiáng),有“米油可代參湯”的說法。

大麥

大麥性味甘、咸、涼,有和胃、寬腸、利水的作用,可輔助治療食滯泄瀉、小便淋痛、水腫、燙傷。大麥芽性味甘溫,有開胃消食、下氣、回乳之功效。大麥可以有潤腸通便的作用，而且還可以緩解腸胃疾病，對(duì)于提高免疫力有一定的好處。

小麥

小麥味甘,性平微寒,有健脾益、養(yǎng)心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥食用。此外,麥麩含高膳食纖維,對(duì)高脂蛋白血癥、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有防治作用。小麥可以有健脾胃的作用，同時(shí)也可以起到潤腸通便的效果哦。

關(guān)于可以緩解便秘的一些雜糧，小編介紹了其中的幾種，這些雜糧的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，不會(huì)有營養(yǎng)缺乏的情況出現(xiàn)哦，而且還會(huì)有潤腸通便的作用，對(duì)于提高免疫力促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以有潤腸的效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這些粗糧。

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