體內(nèi)濕氣重,養(yǎng)生湯解決痰濕體質(zhì)

對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，一般來說都是屬于體內(nèi)濕氣比較重的了，而且痰也是非常多的了，因此在這時候就容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，如果我們不能介紹的把問題解決掉，那么就會對身體造成傷害哦，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么調(diào)理吧。

竹筍銀耳湯

材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

養(yǎng)生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏，在春季的時候我們經(jīng)常吃這種食物就可以幫助大家起到很不錯的祛濕作用了，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，經(jīng)常吃就可以調(diào)節(jié)身體了，而且還能夠美容養(yǎng)顏，有助減肥哦。

白術(shù)陳皮豬肚湯

材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

做法：先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜，而且對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，經(jīng)常吃這種食物也是很有好處的了，可以有效祛濕化痰，我們在春季堅持服用就可以讓身體健康起來哦。

這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生湯了，它們的保健功效是很出色的了，我們經(jīng)常吃就能夠幫助我們調(diào)理身體了，尤其是可以幫助我們保健了，在春季的時候我們經(jīng)常吃這些食物就可以幫助大家把身體保護(hù)好了，是我們不能錯過的哦。

體內(nèi)濕氣重如何祛除 3個方法幫你祛濕

1 食療去濕食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2 汗蒸去濕汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內(nèi)濕氣的作用。

3 泡腳去濕堅持每天晚上泡腳也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內(nèi)的濕氣。

祛濕四神湯，痰濕體質(zhì)看過來

痰濕體質(zhì)的人從外觀上表現(xiàn)為：體型肥胖，腹部肥滿松軟，面部油脂較多，面色淡黃而暗，容易出汗或困倦，喜歡吃肥甘厚味食物。

痰濕體質(zhì)的人在形體上表現(xiàn)為：形體動作，說話語速等緩慢遲鈍，甚至眨眼都比別人慢半拍；但性格方面多溫和沉穩(wěn)，多善于忍耐，遇事不慌不忙，給人一種穩(wěn)重的感覺。

痰濕體質(zhì)的人很多，表現(xiàn)癥狀也各有區(qū)別， 來判斷一下自己是不是屬于痰濕體質(zhì)：

頭發(fā)、鼻子和額頭愛出油，經(jīng)常是滿面油光；

舌體胖大，或有齒痕，舌苔白膩或黃膩；

口中有黏膩感或口中有甜味，很少口渴，不喜歡喝水；

體型偏胖，尤其是腹部肥胖，甚至伴有四肢浮腫；

小便經(jīng)常渾濁，或起泡泡，大便不成形，容易粘馬桶；

飲食上喜歡吃油膩或甜膩的食物，比如魚肉，奶油，巧克力等；

經(jīng)常胸悶腹脹，痰多，頭昏頭重，嗜睡，身體困倦，惰性較大等。

痰濕是怎么來的，痰一開始是由濕得來的，體內(nèi)水濕停留，聚集成痰。痰有廣義和狹義之分，一種是能咳出來看得見的痰，一種是看不見的無形之痰，比如梅核氣，脂肪瘤。

痰濕怎么形成的，原因有以下幾點(diǎn)：

脾胃虛弱中氣不足，脾虛運(yùn)化無力導(dǎo)致水濕停留，時間久了郁結(jié)成痰，可通過健脾胃來調(diào)理，比如四君子湯。

飲食生冷寒涼損傷脾胃，或者飲水過多，脾運(yùn)化不及導(dǎo)致水濕泛濫；還有飲食肥甘厚味導(dǎo)致生痰，比如魚生火肉生痰。

經(jīng)常感冒等原因?qū)е路喂δ苁С?，布散津液的能力下降，?dǎo)致水液不能從膀胱排出，水液聚集成痰，往往容易導(dǎo)致咳嗽，可以用小青龍湯調(diào)理。

還有一種是腎陽虛導(dǎo)致膀胱氣化失司，腎陽不足不能蒸發(fā)水液，引起水液過多時間日久形成痰，這種情況可以用理痰湯調(diào)理。

中醫(yī)有百病多由痰作祟的說法，痰的病癥比較復(fù)雜，比如梅核氣，脂肪瘤，各種結(jié)節(jié)，眩暈等都和痰有關(guān)系，痰濕體質(zhì)的人容易患高血壓，糖尿病，脂肪肝等，甚至患中風(fēng)的可能性也比較大。

關(guān)于痰濕體質(zhì)的調(diào)理，之前講過很多藥，比如芡實，薏米仁，赤小豆，淮山藥，白扁豆，白術(shù)，蒼術(shù)等，中成藥平胃散，參苓白術(shù)散，二陳丸，香砂六君丸，藿香正氣丸等。

但是中成藥很多人不會辯證運(yùn)用，或者很多人不想吃藥，這里推薦一款調(diào)理藥膳，即安全又平和，祛濕效果非常好，那就是四神湯。

四神湯：懷山藥30g，薏米（炒）30g，蓮子20g，茯苓20g。

山藥最好的是河南焦作的懷山藥，有益氣養(yǎng)陰，健脾益肺補(bǔ)腎的功效，主要是通過健脾來祛濕的，脾功能好了就能運(yùn)化水濕。山藥還可以治療帶下量多，便溏泄瀉，肺虛咳喘等。

薏米可謂是祛濕神藥，可以利水滲濕，健脾止瀉，排膿散結(jié)。很多人用薏米煮水喝，但單用薏米只有瀉沒有補(bǔ)，而且薏米藥性寒涼容易損傷脾胃，和山藥搭配一起就很好了。

蓮子在生活中雖然不太起眼，但它的功效很多，可以補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心，針對失眠，泄瀉，帶下量多，遺精等都有療效。

茯苓是九大仙草之一，可以利水消腫，健脾寧心。茯苓是治痰主藥，痰之本水也，痰之動濕也，而茯苓恰好可以利水滲濕。

茯苓還是美容養(yǎng)顏的好藥，茯苓色白歸肺經(jīng)，而肺主皮毛，有養(yǎng)顏的作用，七子白里就有茯苓，還有茯苓餅久服養(yǎng)顏；茯苓甘淡利濕，久服可以瘦身。

四神湯中都是藥食兩用的中藥，不僅能祛濕，還能健脾養(yǎng)顏潤燥安神，作為病后或術(shù)后調(diào)理也是非常好的。

四神湯中也可以將蓮子換成芡實，芡實更突出補(bǔ)腎的功效，各種食材用量也不必拘泥，平常用來煮粥或和肉類，排骨，豬肚等一起燉都可以。

拓展一下，有個方劑叫四神丸，雖然只差一字但藥味功效完全不同，四神丸的組成是肉豆蔻，補(bǔ)骨脂，吳茱萸，五味子，用于腎陽虛的五更瀉。

最后，痰濕體質(zhì)的人在飲食方面可以多吃紫菜、枇杷、白果、白蘿卜、大棗、香菜、生姜等。還有上焦的痰可以用陳皮或白芥子，中焦痰濕可以白扁豆，蓮子等，下焦的濕可以用赤小豆和薏米等。

另外，注意痰濕體質(zhì)的人 養(yǎng)生 不要跟風(fēng)，比如多吃水果多喝水并不適合痰濕體質(zhì)的人，水果多性寒，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)；喝進(jìn)來的水如果不能轉(zhuǎn)化為津液，就會變成水濕，水濕停留多久最后會變成痰飲。

用千年古方“溫膽湯”泡腳，趕走體內(nèi)老痰濕！

一個人痰濕體質(zhì)的形成，

一方面是體內(nèi)正氣不足（氣虛），

另一方面是因為喝水太多，

液體攝入過多，或者吃得過多，吃得過好。

常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，

胸悶，痰多，容易困倦，

身重不爽，喜食肥甘醇酒，睡不好，舌苔厚，濕氣重，總是有痰。

這種身體需要重新調(diào)整平衡，一些人已經(jīng)得到救贖，那就是泡腳。

春天泡腳,升陽固脫;

夏天泡腳,祛濕除暑;

秋天泡腳,潤肺濡腸;

冬天泡腳,丹田溫灼。

一年四季都適合泡腳。冷冷的腳鉆進(jìn)暖暖的水里，真是舒服的享受?。?br>
給 泡 腳 水 加 點(diǎn) 料

溫膽湯 —— 痰濕之人、濕熱之人，還有氣郁之人標(biāo)配的泡腳包。

有濕氣的人，脾的運(yùn)化能力不佳，難以運(yùn)化身體中的水濕，才會變成一個濕人。

溫膽湯為千年祛濕化痰的古方，原本是用來喝的方劑，后來被藥師調(diào)整成足浴包「溫膽湯」。

對于脾虛有濕的人來說，脾胃的吸收能力還不如腳底的經(jīng)絡(luò)吸收的好，吃東西不如泡腳，讓腳底的經(jīng)絡(luò)，把古方中的有效成分吃下去。

沒有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放松的一種享受。

配方：

半夏、陳皮、茯苓、枳實、竹茹，炙甘草。

方解：

半夏辛溫善散，辛能理氣開郁，燥濕化痰，降逆止嘔，所以風(fēng)、寒、暑、濕四氣相搏，郁滯不清，非半夏不能和，七情、六郁、九氣所為，結(jié)塞于中，非半夏不能散。

枳實、陳皮化濕行滯氣。竹茹行氣和胃，清浮火而不傷中陽。加茯苓以利濕并寧心安神。

全方可通降胃氣，疏解肝膽之郁，溫陽行氣，祛濕化痰，以調(diào)暢全身氣機(jī)，又特別有助睡眠。

痰濕體質(zhì)的舌象是怎樣的？

1? 舌上有黏膩水液，或舌苔厚膩、

?白得像霜，要注意“三高”問題

2.舌苔很膩、很厚，舌質(zhì)紅，

說明體內(nèi)營養(yǎng)過剩，無法化熱，

會引起更嚴(yán)重的失調(diào)。

泡一段時間舌苔的白膩明顯減輕，以前厚厚的一層，現(xiàn)在面積和厚度都在變小。

幫 助 排 痰

有的人泡了以后會有痰出來，這是非常好的現(xiàn)象。說明身體中積累的痰要排出來了。

當(dāng)然方子簡單，泡著舒服，執(zhí)行也不難，關(guān)鍵是堅持！

這 些 人，最 適 合

虛胖的胖子（痰濕的人，摸起來很腫）

睡不好的人（肝膽不和，睡眠自然不好，換季的時候感覺更加明顯）

脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴清肝膽的火，記得泡完之后，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）

心情不好的人（把氣血打通，溫通陽氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會感覺到變化）

舌苔白膩的人。（舌苔越厚，濕氣越重）

有痘痘的人。（溫膽湯清熱理氣，濕熱沒有了，痘痘也自然消掉了）

怎 么 泡，要泡幾天??？

一開始最好連續(xù)泡10-14天；后續(xù)可每周泡2-4次，或每個月在感覺癥狀明顯的時候連續(xù)泡7-14天。

泡腳方法：

首選：煮上10分鐘，然后放到40℃，讓有效成分釋放更多。

懶人：直接丟進(jìn)熱水里多泡泡也是可以的。

節(jié)省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來放冰箱里，第二天再用煮的，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均沾每一天。

稍有體寒：

痰濕質(zhì)有些是寒濕（比別人怕冷，吃涼拉肚子），在泡腳的時候，加幾片姜一起煮。濕熱質(zhì)直接煮泡就好。

月經(jīng)期可以泡？

經(jīng)期量少的可以繼續(xù)泡，量多的就暫停一下，避免血崩。

把小涼腳放進(jìn)熱水中的一剎那，就像是熱騰騰的火鍋，在呼之欲出即將吃第一口時的幸福感，好好享受臨睡前摯愛自己的一刻。

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