能夠提高人體免疫的三種營養(yǎng)需求

每個人的體制是不一樣的，我們應(yīng)該找到一些適合自己的養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果的哦。很多人的免疫力比較差，所以就會出現(xiàn)一些疾病的哦，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些提高免疫力的營養(yǎng)素是不錯的選擇哦。

多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

喝茶

美國科學(xué)家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。喝茶可以有促進代謝的作用，還可以有抵御病毒和細(xì)菌侵害的作用，對于預(yù)防感染有好處。

補充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細(xì)胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力?？啥喑圆葺?、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。如果缺乏維生素的話可以有降低免疫力的作用，而且還會造成一些疾病的發(fā)生，所以大家要注意最好適當(dāng)?shù)难a充維生素。

關(guān)于提高人體免疫力的一些營養(yǎng)元素，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。這些營養(yǎng)物質(zhì)而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識，對于提高免疫力有好處，而且還可以促進消化和吸收，減少便秘的情況，同時還可以有預(yù)防各種疾病的作用和效果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32392.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 體內(nèi)濕氣重,養(yǎng)生湯解決痰濕體質(zhì)

下一篇: 空腹最禁忌的幾種食物要少吃(幾種食物···