經(jīng)常熬夜如何補(bǔ)身子,三種食療方法

經(jīng)常熬夜的人群有很多，特別是一些白領(lǐng)和年輕人，有些人是熬夜加班，有些則是熬夜看電視啊或者是玩耍。其實(shí)這樣經(jīng)常熬夜的話對身體健康是不利的呢。下面的這些對于熬夜補(bǔ)身子的食療方法是一定要吃的，可以有緩解失眠啊或者是提高免疫力的作用哦。

蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。經(jīng)常熬夜可以吃這樣的食物哦，可以有舒筋活血的作用，還可以減少疲勞的感覺，對于提高體質(zhì)啊或者是緩解壓力和疲勞有很好的效果和作用呢。

生地?zé)貘喌?/p>

生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

關(guān)于經(jīng)常熬夜補(bǔ)身子的一些食療方法，大家是否了解了呢，它的味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，所以平時(shí)經(jīng)常食用的話可以滋陰明目，對于熬夜加班滋補(bǔ)氣血，調(diào)理體質(zhì)有很好的作用哦。

熬夜傷健康，如何補(bǔ)回？專家建議：2種食物多吃些，把身體補(bǔ)回來

熬夜的傷害想必每個(gè)人都深有體會：掉發(fā)、情緒低落、心血管疾病、便秘等毛病都會找上門來。

可人在江湖總是身不由己，有時(shí)候我們真的是不得不熬夜。那我們熬夜后該怎樣做才能恢復(fù)元?dú)?，讓身體相對來講損傷不那么大，變得更 健康 一些呢？專家建議：這2種食物最好多吃些，爭取把身體補(bǔ)回來！

1、維生素B含量高的食物

熬夜時(shí)，身體里的B族衛(wèi)生元素會被大量消耗，尤其是維生素B12，而熬夜后出現(xiàn)的精力不足，注意力不集中和情緒低落都和這有關(guān)系。所以，要想在熬夜后把精力補(bǔ)回來，就一定要多吃點(diǎn)富含維生素B12的食物。像動物肝臟、魚、雞蛋等都可以多吃點(diǎn)。這個(gè)豬肝薺菜湯也可以多喝喝！

食材： 豬肝200克，薺菜200克，調(diào)料適量。

做法： 豬肝切片后加入香油、鹽、雞精、等調(diào)味品腌制30分鐘去腥；鍋中燒水，加入姜絲、香油、水，水開后加入200克薺菜，放入豬肝，稍煮片刻，調(diào)味后即可食用。

2、補(bǔ)氣血的食物

長時(shí)間熬夜很容易出現(xiàn)氣血虧損，這也是引起便秘、口臭的主要原因。所以，在熬夜玩之后要多吃一些可以補(bǔ)氣血的食物，比如桂圓、核桃、棗、枸杞等

紅棗桂圓茶

食材： 山楂，桂圓肉，紅棗去核。

做法： 將桂圓、山楂和紅棗洗干凈以后放入茶壺中，用沸水浸泡10分鐘后再煮10分鐘即可飲用。

熬夜后記得及時(shí)在中午補(bǔ)覺

有研究表明，中午30分鐘的午睡，可以彌補(bǔ)夜間缺失的1小時(shí)睡眠，讓你的精力和情緒得到有效的恢復(fù)。而從中醫(yī) 養(yǎng)生 的角度來看，中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，是一天中陽氣最盛的時(shí)間段，此時(shí)小睡既能補(bǔ)償夜間睡眠不足，又能養(yǎng)護(hù)陽氣。所以，熬夜后最好是在中午11點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間睡半個(gè)小時(shí)。

但要注意的是，不要不分時(shí)間地去補(bǔ)覺，因?yàn)檫@樣會破壞我們身體的生物鐘，讓我們在正常睡眠時(shí)間難以入睡。

經(jīng)常熬夜該怎么補(bǔ)回來？

首先補(bǔ)充水分。熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。

要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜。如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

最后，是要及時(shí)補(bǔ)充睡眠。熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了?？尚褋砗笕詴杏X頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng) 常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間。

一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺前一定要充分放松，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時(shí)，就一定要找?？频尼t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。

擴(kuò)展資料：

低質(zhì)睡眠危害

3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會于2001年發(fā)起的一項(xiàng)全球性活動，并將其定在每年的3月21日。其重點(diǎn)是引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

隨著人們生活節(jié)奏普遍加快，睡眠不足已成為當(dāng)今都市人的普遍現(xiàn)象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閑視之。睡眠不足的危害主要體現(xiàn)以下幾方面：

1、影響大腦的創(chuàng)造性思維

科研人員研究認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

2、影響青少年的生長發(fā)育

青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長激素的分泌有一定關(guān)系。生長激素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長激素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長激素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

3、影響皮膚的健康

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

4、導(dǎo)致疾病發(fā)生

經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加；人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時(shí)間是：中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時(shí)，成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)。

--深度睡眠

初三學(xué)生經(jīng)常熬夜吃什么補(bǔ)身體

初三學(xué)生經(jīng)常熬夜吃什么補(bǔ)身體

1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
3.3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
4.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
5.多吃含維生素B族的蔬菜、豆類、魚、全谷類、牛奶、乳酪,有助于大腦或肌肉的活動。應(yīng)適當(dāng)食用富含維生素A的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等,以提高夜班工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,從而防止視疲勞。

經(jīng)常熬夜吃什么補(bǔ)身體

我本人也經(jīng)常熬夜以下5種藥膳還是不錯(cuò)的。另外要注意的就是多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品?！蓖蹑面谜f，此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
核桃、大棗、桂圓、花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而且膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
子百合生地煲瘦肉：每次用生地黃20克、蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)咽干口渴、干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
蒲公英徐長卿葛根煎：蒲公英30克、徐長卿10克、葛根15克、大棗5枚，同入鍋中，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮15分鐘，去渣留汁，上下午分服。適用于熬夜后胃熱肝郁氣滯致胃部不適、易怒、肌肉酸痛。
蘆根石斛玉米粥：蘆根80克、石斛15克、玉米100克、大棗10枚，將蘆根及石斛洗凈加適量水，大火煮沸，改小火煎煮30分鐘，去渣留汁，將玉米、大棗洗凈，倒入上述湯汁中，加適量清水，大火煮沸，改小火煎煮致玉米熟爛。適用于熬夜后出現(xiàn)咽干口渴、欲吐、心煩、心悸等癥者食用。
菊花決明子瓜蔞茶：菊花15克，決明子30克、瓜蔞30克，洗凈加適量水，大火煮沸，改小火煎煮20分鐘，去渣留汁，上下午分服。適用于熬夜后出現(xiàn)眼紅、眼痛、耳鳴、暈眩、便秘等癥者飲用。
人參鴨心湯：西洋參5克 、枸杞子30克、百合20克、鴨心5粒，將鴨心枸杞子洗凈后，把西洋參分別塞入鴨心中，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮30分鐘，吃鴨心喝湯。適用于熬夜后出現(xiàn)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚等癥者食用。
　生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降
維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。

經(jīng)常加班熬夜吃什么補(bǔ)身體?

很多人對于自己的疲勞并不在意，認(rèn)為只要休息一下就可以了。但是疲勞并不是簡單的休息就能解決的，它不很多方面都有著充分的體現(xiàn)?！?br>白領(lǐng)一族很多都陷入繁忙、熬夜、加班的境況中，但是經(jīng)常熬夜對身體是有一定傷害的，那么如何能降低這種傷害？中醫(yī)上認(rèn)為，選對水果可以幫助調(diào)理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
　蘋果
蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、面板變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使面板變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。
檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令面板光潔細(xì)膩。
橙子
橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使面板白皙潤澤。對于熬夜的人來說，休息不夠會導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
　葡萄
葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

經(jīng)常熬夜開車吃什么補(bǔ)身體

熬夜影響了各個(gè)臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。經(jīng)常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒
1、 熬夜要注重膽的養(yǎng)護(hù)
多補(bǔ)充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的 作用 。
2、 熬夜要注重肝臟的養(yǎng)護(hù)
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。堅(jiān)果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復(fù)有極好的作用。
3、 熬夜要注重腎臟的養(yǎng)護(hù)
多吃板栗可以滋補(bǔ)腎臟。黑米能滋陰補(bǔ)腎，黑豆補(bǔ)腎經(jīng)，同為黑色的黑芝麻則有補(bǔ)肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 熬夜要注重腸道的養(yǎng)護(hù)
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì)，促進(jìn)腸道排毒。

經(jīng)常熬夜吃什么能補(bǔ)身體呢？？

最好喝點(diǎn)花旗參燉雞湯

經(jīng)常熬夜吃點(diǎn)什么補(bǔ)身體

熬夜要多吃胡蘿卜,韭菜,鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉,魚肉,豬肝等動物性食品;

此外,還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量,吃一些水果,蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉,蛋等來補(bǔ)充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃.吃一些花生米,杏仁,腰果,胡桃等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質(zhì),維生素B,維生素E,鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復(fù)體能有特殊的功效.

男人(dj)經(jīng)常熬夜要吃什么補(bǔ)身體呢？

多設(shè)入蛋白質(zhì)和富含鋅的食物，如：海鮮，牛肉等；
如果是從事體力勞動，還要多吃些碳水化合物。如：米飯或面包等；

老公經(jīng)常熬夜，吃什么補(bǔ)品補(bǔ)身體些呀

用一些能夠陰陽同補(bǔ)的最好。金榮草臻草片含有冬蟲夏草核心成分，還是國家藍(lán)帽子標(biāo)簽的，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有特定的功能。

男人經(jīng)常熬夜吃什么能補(bǔ)身體呀

最好還是多睡覺，充足的睡眠很重要。其次，多鍛煉身體，勞逸結(jié)合。盜汗的話多吃茄子。年齡還這么小，不要太大補(bǔ)。最好晚上10點(diǎn)就睡覺。睡得太遲了身體個(gè)機(jī)能修復(fù)的過程破壞了，吃再好的藥也沒用了。多休息！

我爸經(jīng)常熬夜要吃什么能補(bǔ)身體呢？

長期熬夜的人吃什么比較好
熬夜虛勞藥膳調(diào)養(yǎng)
隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對身體健康的影響呢？
在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來 *** 神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí)，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

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