更年期失眠怎么辦,治療不同失眠的偏方

提到更年期失眠，相信大家都很清楚，50歲以后就會出現(xiàn)更年期，這時(shí)候會有失眠的癥狀，有的脾虛體弱型更年期失眠、還有陰虛火旺型更年期失眠、痰熱內(nèi)擾型更年期失眠、心脾血虛型更年期失眠，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹不同更年期失眠偏方，讓您安睡好。

脾虛體弱型更年期失眠：大道家園天然養(yǎng)生專家說百合小米粥適合這類失眠的人群，做法是小米30克加水煮粥，當(dāng)水沸騰的時(shí)候加百合15克煮，或者是用小米30克、桔皮3克熬粥喝，都有不錯的治療效果。脾虛體弱型更年期失眠特點(diǎn)是睡眠淺而短、脈多細(xì)弱，此粥睡前半小時(shí)服有安睡效果。

陰虛火旺型更年期失眠：蓮合羹比較適合這類失眠的人群，做法是將蓮子肉、百合煮沸半小時(shí)，然后在加糖，或者是用蓮子肉水煎加糖也行，都有不錯的治療效果，陰虛火旺型更年期失眠常伴五心煩熱、心悸出汗、舌質(zhì)紅、脈細(xì)微、頭暈耳鳴、舌干咽燥的情況，半夜有時(shí)候還會醒來就睡不著了，此羹睡前2小時(shí)服用有安睡的效果。

心脾血虛型更年期失眠：龍棗湯比較適合這類失眠的人群，做法是龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮即可，心脾血虛型更年期失眠會有臥而難眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、心悸、健忘、舌質(zhì)淡、脈虛弱、神疲肢倦、面色少華等癥狀，此湯臨睡前服用有很好的安睡效果。

痰熱內(nèi)擾型更年期失眠：萵筍汁適合這類失眠的人群，做法是萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉后溫服，注意每次1湯匙就行，痰熱內(nèi)擾型更年期失眠會有容易驚醒、有惡夢、睡眠不寧、苔膩、脈滑、心煩胸悶、痰多口苦的癥狀，此汁睡前半小時(shí)服有調(diào)節(jié)作用。

更年期失眠怎么辦?治療不同更年期失眠的偏方就介紹到這里，大道家園天然養(yǎng)生專家說更年期失眠和當(dāng)事人的情緒、心理等等都有關(guān)系，專家介紹的不同類型，不同的治療方法，大家只要配合進(jìn)行就能夠幫助解決失眠的問題。

更年期失眠最好的治療方法是什么呀？

治療更年期失眠的方法有很多，在醫(yī)生的幫助下選擇適合自身的方法即為最好方法。臨床主要有激素替代療法、鎮(zhèn)靜催眠藥物、非藥物治療以及中醫(yī)治療等，可以到醫(yī)院就診，經(jīng)過醫(yī)生的診治選擇適合自己病情的療法改善癥狀。

1、激素替代療法：是臨床應(yīng)用率較高的治療手段，常用的藥物有戊酸雌二醇片、雌二醇環(huán)丙孕酮片等。針對自然絕經(jīng)或者是人工絕經(jīng)導(dǎo)致的雌激素缺乏，治療效果較好。雖然激素替代療法可以有效改善圍絕經(jīng)期女性出現(xiàn)的一些不適臨床癥狀，但是也有一定的缺點(diǎn)，激素替代療法可能會增加宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險(xiǎn)，停藥后容易復(fù)發(fā)；

2、鎮(zhèn)靜催眠藥物：屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制藥，如佐匹克隆片、艾司唑侖片等。應(yīng)用此類藥物治療時(shí)，女性可能會出現(xiàn)不良反應(yīng)，例如嗜睡、頭暈、乏力、記憶力下降等，長期服用還可能會產(chǎn)生藥物依賴性，停藥后可能會出現(xiàn)癥狀反彈，以及一些藥物戒斷癥狀，例如失眠、焦慮、緊張、不安等；

3、非藥物治療：包括心理治療、音樂療法以及高壓氧治療，均可改善女性的睡眠質(zhì)量。另外，更年期女性應(yīng)注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改善不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒等，從而改善睡眠質(zhì)量；

4、中醫(yī)療法：包括內(nèi)治和外治，內(nèi)治是指在中醫(yī)的指導(dǎo)下使用中藥或者中醫(yī)方劑調(diào)理更年期失眠。外治是指使用拔罐、溫針灸、腹針等調(diào)理女性氣血，從而治療更年期女性的失眠。

女性更年期失眠要如何治療？該怎么辦呢？

女性更年期失眠要如何治療？該怎么辦呢？接下來小編就跟各位來詳細(xì)的聊一聊。

一、保持好自己的心情以及規(guī)律的運(yùn)動

大部分的女性在更年期時(shí)可能會伴隨著失眠，小編建議要保持好自己的心情，比如在胡思亂想時(shí)躺在床上，靜下心來，或者是多出去散散步，練習(xí)倒退走路每天練習(xí)了10分鐘，就能夠訓(xùn)練腦部的平衡功能，調(diào)整新陳代謝，而且走完后手腳也會比較暖和，對于更年期的女性來說是比較有益的。還需要注意的是，現(xiàn)在有很多的減壓方法，在更年期失眠的時(shí)候也是可以使用的，比如練習(xí)放松或者是靜坐，還可以找到適合自己的興趣活動，這樣也能夠讓自己的心情更加放松，不會特別的壓抑，對于快速睡覺有很好的促進(jìn)作用。另外有一些女性更年期失眠比較嚴(yán)重的話，可以嘗試著夜晚去公園跑步，這樣不僅可以鍛煉身體，還能夠使自己非常的疲累，在睡覺時(shí)就會使腦子快速的放松下來，進(jìn)入睡眠期。

二、多交朋友，轉(zhuǎn)移注意力

很多人在睡覺前都喜歡玩手機(jī)，更年期的女性也不例外，所以建議在睡覺前可以和自己的丈夫聊天，不要玩手機(jī)，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到開心的事情上，有助于睡覺。平?？梢远喑鲩T找到志同道合的朋友，這樣能夠一起約著出去玩，從而放松自己的心情。如果失眠比較嚴(yán)重的話，也可以在睡前讀書，因?yàn)闀鞘謾C(jī)的最佳替代品，在讀書的時(shí)候會有一定的催眠效果，所以入睡的速度也會比較快。

最后，有很多更年期的女性，因?yàn)橐雇硭恢?，白天就會精神差，最終還會使自己出現(xiàn)更年期抑郁的情況，所以在更年期失眠是非常值得關(guān)注的事情，一定要按照小編上面說的方法來做，這樣有助于快速睡覺。

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