經常熬夜加班的有沒有?這是現在生活中人們的一個普遍的狀態(tài)
豬腰燉杜仲
杜仲25克
西洋參煲烏雞湯
西洋參20克
西洋參
關于熬夜加班的一些調理的方法大家都知道了吧，相關的做法和它的營養(yǎng)的價值所在
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、最后，要健康飲食。食療也是調理身體的一個有效的辦法，在熬夜加班以后，一定要及時補充身體所需的營養(yǎng)和能量，這樣才能保證身體的健康。熬夜加班怎么調理身體
熬夜加班怎么調理身體
，現在的人熬夜加班真的是經常發(fā)生的事情了，尤其是一些有拼勁的年輕人通宵加班都是很辛苦的熬夜加班怎么調理身體1 熬夜吃點熱東西
熬夜前要吃一點熱的東西，最好是一碗熱粥
中途別上床小憩
熬夜無論多累
洗熱水澡再休息
下夜班后很多人會馬上躺下，睡得天昏地暗
，日月無光。其實，先洗個熱水澡，松弛身心后再去睡覺，會恢復得更好。一般推薦睡3~6個小時，以免睡太多影響第二天的正常作息，導致惡性循環(huán)。想要保持皮膚白皙的人不妨試試用檸檬
、白醋洗浴。洗浴前，可將檸檬切開擠汁，再加些冷開水及糖飲用；將檸檬皮泡在洗臉、沐浴的水中。洗完澡后身體仍濕潤時
，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質皮膚（輕擦，否則會損傷皮膚），且有助于血液循環(huán)。睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾
，既不會弄亂頭發(fā)，又可保持發(fā)型。洗臉冷熱水交替
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、起床后用雙手對雙眼做順時針方向按摩，約5分鐘，可促進眼周的血液循環(huán)，避免或掩蓋黑眼圈。2、洗臉時冷
3、用紗布裹冰塊敷在眼皮上
，可消除腫脹。用收斂水冷敷也有效。熬夜加班怎么調理身體2 1、調整你的用餐時間—8AM~4PM用餐法
無論你睡了多久
，早上8點一定要起來吃早餐，而且培養(yǎng)每天做1～2個小時的運動習慣，只要是可以讓你流汗、心跳加速的.運動，都可以大大提升新陳代謝率。例如慢跑
，如果有室內跑步機或踩腳踏車機都是不錯的選擇。然后，你可以繼續(xù)睡。下午4點進食晚餐，如此一來，可幫助你在半夜不容易餓。盡量5點以后就不要再進食
，如果真的萬不得已餓了，千萬不要吃一些“讓你快樂卻讓你肥”的高熱量食物，例如油炸食物、洋芋片。你只能吃100～200卡的輕食
，例如二片全麥吐司加 幾片蘇打餅干，不然一個蘋果也可以，或以代餐包代替，就可以滿足饑餓感了。2、3PM以前完成7成用餐量
倘若你無法準確地在早上8點和下午4點進餐
，那么你可以試試以下午3點為基準的用餐方式。也就是在下午3點以前，完成一天用餐量的7成，下午3點以后再完成3成，但是仍然要以“晚上盡量少吃東西”為原則經常熬夜，會虛火上身
中醫(yī)調養(yǎng)全對策
熬夜熬出陰虛體質?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？ 就中醫(yī)觀點來看，晚上是血液循環(huán)到各個經絡排毒的時間
陰虛體質也就是俗稱的虛火型體質
陰虛體質怎么補？
中醫(yī)師建議，可選有補陰功效的中藥進補
，多吃補陰食物和中藥做成的藥膳，就可改善陰虛體質。可補陰的中藥材
石斛
、玄蔘、沙蔘、龜甲、鱉甲可補陰的中藥成方
左歸丸、六味地黃丸、補肺阿膠湯
可補陰的食物
黑豆、桑椹
夜貓族超簡易養(yǎng)生食膳
1 可當成熬夜當天或隔天的點心，會胃痛 還能抗壓力、強健黏膜與預防感冒 2 肝腎陰虛體質的人，每天吃15-30g 功效： 1、 改善腸燥型的便秘 2、改善頭昏眼花耳鳴 穴位按摩 舒緩心理和生理不適 熬夜時，多多按壓下面4個穴位 減輕頭痛及眼睛不適多按壓三陰交和合谷穴 三陰交腳踝上方3吋凹陷處 合谷在拇指與食指之間，張開手指時 要鎮(zhèn)定安神 按壓內關和神門穴。 內關穴 位于前臂內側中央 神門穴位于前臂內側靠小指側，腕橫紋線的正后方 調養(yǎng)夜貓族體質 Tips 1：以枸杞子泡水取代喝茶 許多人在熬夜時 醫(yī)師建議 Tips 2：少吃上火的熱性食物 因為陰虛體質的人 Tips 3：拒吃麻辣鍋、燒烤 想到晚上要熬夜 熬夜加班怎么調理身體3 苦丁茶 苦丁茶味甘苦性寒 材料：決明子 做法： 1、砂鍋中注入適量清水燒開 2、蓋上蓋 3 4 5 6 金銀花茶 金銀花茶屬于生活中常見的花茶 材料：金銀花茶 做法： 1、先將金銀花茶準備好 2 3 4、之后待水開之后倒入杯中攪拌均勻 5 菊花茶 菊花茶 材料：菊花茶、透明玻璃杯 1 2 3 4、水開之后倒入杯中 5、最后待其稍變溫即可飲用 紅棗枸杞茶 對于經常熬夜的人群來說 材料：枸杞子、紅棗 做法： 1 2、然后將其各自洗凈 3 4 熬夜口臭是胃火還是肝火 都可能 一般情況下導致口臭的原因是比較多的 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32486.html.
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