緩解消化不良必選的四類食材

每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以對(duì)于不同的人群選擇一些適合的食物也是不一樣的呢，消化不良很多人都會(huì)有，具體應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實(shí)有很多的方式和方法的哦，下面的這些食材就是不錯(cuò)的選擇呢，一起來(lái)看看小編介紹的這些食材吧。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有促進(jìn)食欲的作用，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于緩解消化不良或者是腹瀉有一定的好處，還可以有提高免疫力的效果，對(duì)于緩解便秘來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

白菜

含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。

橘皮

橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。橘子皮可以有助消化的作用，還可以增進(jìn)胃液的分泌哦。

關(guān)于緩解消化不良的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材的營(yíng)養(yǎng)還是所比較高的呢，可以有提高免疫力的效果，對(duì)于消化不良啊或者事項(xiàng)消化不好的人群有一定的好處，如果你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，這些食材是一定不能少的哦。

【寶寶消化不良飲食菜譜】孩子消化不良吃什么飯菜好

陳皮粥 1、食材：

粳米50g、陳皮末10g。

2、做法：

粳米50g煮粥，將熟時(shí)放陳皮末10g煮沸即可。

3、功效：

陳皮可健脾理氣消食，用于飲食不化、食后腹脹等。

砂仁鯽魚(yú)湯 1、食材：

鯽魚(yú)一條、砂仁20g。

2、做法：

（1）先將鯽魚(yú)洗凈，去內(nèi)臟及鱗，將砂仁放入魚(yú)腹中。

（2）將裝有砂仁的魚(yú)放入砂鍋中，加適量的水，武火煮沸，加入蔥、姜、鹽。

3、功效：

砂仁主要醒脾燥溼，對(duì)消化道有調(diào)節(jié)作用。蔥可溫中而調(diào)脾胃虛寒。鯽魚(yú)則健脾利溼。生姜暖胃，諸味合用，對(duì)小兒夏季胃口差，消化不良有良效。

奶酪香腸焗薯茸 1、食材：

土豆1個(gè)、香腸若干、奶酪10g、黃油8g、鹽適量、黑糊椒粉少許。

2、做法：

（1）將土豆切片，蓋上保鮮膜放入微波爐高火微波5-6分鐘取出，用小勺碾成泥。

（2）黃油用微波爐加熱2分鐘融化，拌入土豆泥中，再加入黑胡椒粉及鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠓诺脚_盤中抹平。

（3）香腸切成小丁鋪在土豆泥上，奶酪切絲鋪在香腸上?？鞠漕A(yù)熱200℃，中層上下火烤15分鐘即可。

3、功效：

土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富。適合小孩消化不良食用。

粟米山藥粥 1、食材：

粟米50克，淮山藥25克，白糖適量。

2、做法：

（1）將粟米淘洗干凈;山藥，去皮，洗凈，切成小塊。

（2）鍋置火上，放入適量?jī)羲?，下入粟米、山藥塊，用文火煮至粥爛熟，放入白糖調(diào)味，煮沸即成。

3、功效：

補(bǔ)脾益氣，安神滋陰。本膳用粟米，有補(bǔ)益脾胃、清熱安神之功；山藥，健脾胃，補(bǔ)氣陰，利尿益腎。常常食用能防治小孩消化不良。

小米香菇粥

1、食材：

小米50克，香菇50克，雞內(nèi)金5克。

2、做法：

（1）小米，淘洗干凈；香菇，擇洗干凈，切成小塊或碎末；雞內(nèi)金，洗凈。

（2）鍋置火上，放入適量?jī)羲氯胄∶?、雞內(nèi)金，用文火煮成粥，取其湯液，再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。

3、功效：

健脾和胃，消食化積。本膳用小米，健脾胃；雞內(nèi)金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食浸染。此粥大益胃氣，開(kāi)胃助食，常食可防治小孩消化不良。

山楂餅 1、食材：

鮮山楂300克，淮山藥300克，白糖適量。

2、做法：

（1）將山楂去皮、核，洗凈；山藥，去皮洗凈，切成塊。

（2）將山楂、山藥塊，放入碗內(nèi)，加適量白糖調(diào)勻后，上籠蒸熟，壓抑成小餅，即可食用。

3、功效：

健脾導(dǎo)滯，和胃助食。本膳用山楂，含大量維生素C和酸性物質(zhì)，可促進(jìn)胃液滲透，增進(jìn)胃中酶類，從而助消化。山藥健脾益氣。

兩米粥 1、食材：

小米50克，大米25克。

2、做法：

（1）將小米、大米，別離淘洗干凈。

（2）鍋置火上，放入適量?jī)羲?，下入大米、小米?/p>

（3）先用旺火燒沸，后改文火煮至粥熟爛，即成，分次飲用。

3、功效：

健脾和胃，滋陰生津。本膳用大米，含人體所必須的淀粉、卵白質(zhì)、脂肪、維生素等物質(zhì)，其味甘、性平，有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津等浸染。小米，含卵白質(zhì)及脂肪量較多，有健脾和胃、益腎等浸染。二米成粥，常食之可防治小孩消化不良。

胡蘿卜湯 1、食材：

胡蘿卜100克，紅糖適量。

2、做法：

（1）將胡蘿卜洗凈，切成小塊。

（2）鍋置火上，放入適量?jī)羲?，下入胡蘿卜塊，煮至熟爛，插手紅糖，煮沸后，即可食用。

3、功效：

健脾消食，下氣和中。本膳用胡蘿卜，富含維生素，尤其胡蘿卜素A的含量出格多，尚有較多的維生素B2、葉酸等，被稱為“布衣人參”。其味甘、性平，有健脾化滯、潤(rùn)燥明目等功能，可治小孩脾胃衰弱所致的消化不良。

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消化不良脾胃不和 推薦補(bǔ)脾胃食療

經(jīng)常消化不良要怎么辦?肯定是食物吃的不對(duì)導(dǎo)致的哦。所以飲食很重要。脾胃不和要注意一些調(diào)理的方式和方法。可以吃一些補(bǔ)脾胃的食譜來(lái)調(diào)理，下面的這些具有緩解消化不良或是食欲不振的食譜可以有調(diào)理的作用和效果。

茶樹(shù)菇燉排骨湯

材料：排骨250克、茶樹(shù)菇30克、胡蘿卜半根、姜4小片、鹽適量。

做法：排骨切塊洗凈備用。茶樹(shù)菇提前半小時(shí)泡發(fā)好。胡蘿卜去皮切滾刀塊，姜切片備好。鍋下水燒開(kāi)后，放入排骨焯水，然后洗凈排骨表面浮沫。將排骨、茶樹(shù)菇、胡蘿卜和姜片放加內(nèi)膽里，加入適量的水。把后把內(nèi)盅放入電燉盅里，蓋上蓋子，加入適量的水。調(diào)到筋骨鍵。四小時(shí)后聽(tīng)到響鈴就燉好了，加入適量鹽即可開(kāi)吃。

功效：茶樹(shù)菇有健脾止瀉之功效，并且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶樹(shù)菇燉排骨湯，是一款秋季健脾養(yǎng)胃湯。茶樹(shù)菇可以有養(yǎng)胃的作用，和排骨一起吃，可以有健脾胃去濕氣的作用，而且也可以起到補(bǔ)脾胃的作用。

蓮藕紅豆章魚(yú)煲豬踭湯

材料：蓮藕800克，紅豆、蓮子各50克，紅棗5個(gè)，章魚(yú)干1只，豬踭500克，陳皮1/3個(gè)，生姜3片。

做法：各物洗凈，蓮藕去節(jié)、切段;紅豆、蓮子、章魚(yú)稍浸泡;紅棗去核;豬踭切塊，與生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲兩小時(shí)，下鹽便可。

功效：蓮藕能健脾、開(kāi)胃、養(yǎng)血。紅豆亦為旺血之食材。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關(guān)鍵此湯中加入章魚(yú)干既養(yǎng)陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤(rùn)鮮美可口，有健脾益氣、養(yǎng)胃生津、滋陰補(bǔ)腎之功。蓮藕具有養(yǎng)胃的作用，和這些食物相互搭配，生津潤(rùn)燥的同時(shí)，也可以有滋陰補(bǔ)腎的功效和作用的哦。

消化不良食欲不振怎么辦呢，上面的這些健脾胃的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以起到調(diào)理腸胃不適的作用，對(duì)于滋陰有好處，如果你經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊或者是腸胃不是的話，這些食譜是你不二的選擇。

消化不良怎么緩解？消化不良吃什么好？

腸胃的健康是很重要的，很多人可能在吃了某些難以消化的食物后會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，消化不良其實(shí)是很難受的，可能會(huì)腹痛可能會(huì)腹脹，還有可能會(huì)胃疼，反正就是不舒服，其實(shí)有一些方法是可以緩解的，那化不良怎么緩解？消化不良吃什么好？
1、西紅柿檸檬汁
首先準(zhǔn)備西紅柿1個(gè)，檸檬1/4，蜂蜜1勺。首先將西紅柿去蒂洗凈，切成小塊；檸檬切片，用榨汁機(jī)榨汁備用，然后加入適量溫水將所有的材料放果汁機(jī)中打勻即可。由于春節(jié)吃完大量的肉類和油炸類的食物，會(huì)讓人覺(jué)得不舒服，這時(shí)候來(lái)杯西紅柿檸檬汁最適合不過(guò)了，西紅柿不但可以幫助消化，還可以清除腸道內(nèi)過(guò)多的油脂，可有有效的減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，估計(jì)是這個(gè)春節(jié)MM們最愛(ài)的了吧。
2、山楂沏茶
材料：山楂9克，綠茶包1個(gè)。將山楂和綠茶一起加入500毫升的熱水，燜泡5分鐘后飲用，于當(dāng)天喝完。由于山楂可以行氣消食、降脂，綠茶清熱、去油解膩。因此對(duì)于在春節(jié)期間一不小心吃多了肉類和淀粉而產(chǎn)生油膩、腹脹的親們不妨快來(lái)試試吧。
3、橘皮大棗茶
用橘皮10克或者陳皮3克，大棗10枚。先將紅棗放入鍋炒焦，然后同橘皮一起放入杯中，用沸水沏約10分鐘后即可服用。飯前飲用可治療食欲不振；飯后飲用可治消化不良，這絕對(duì)是春節(jié)必備良茶。
4、牛肚湯
用牛肚100克，谷芽30克，麥芽30克，雞內(nèi)金10克，大米50克，鹽、味精少許。先將牛肚用沸水焯透刮凈，切成小?。涣硗庥眉啿紝⒐妊?、麥芽、雞內(nèi)金包好扎緊；再將大米洗凈，與肚丁、紗布包一起放入鍋中加水煮至熟爛，最后加入適量食鹽、味精即可使用。作為最后為大家推薦的的超級(jí)大招，對(duì)于因春節(jié)期間飲食不注意所引起的消化功能紊亂極為有效哦。
親們，有了以上的給您推薦的招數(shù)您還猶豫什么，讓這吃客們?cè)谶@個(gè)春節(jié)吃個(gè)痛快吧。
5、溫馨小提醒
想要通過(guò)食療來(lái)治療胃脹就要選用對(duì)消化有利，對(duì)胃有養(yǎng)護(hù)作用的食材，比如山楂，蘿卜等都可以做成湯或者甜品來(lái)幫助調(diào)理胃。山楂酸梅湯是日常常見(jiàn)的飲品，做法也方便簡(jiǎn)單，可以取酸梅80克、山楂50克，洗凈后加清水2500毫升小火慢慢煮約1小時(shí)后再加白糖適量就可以啦。建議飯后熱飲更有助于消化哦。

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