三類食物讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的威脅

很多人都有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，你知道是什么樣的原因造成的這個(gè)情況嗎，有很多的，比如說激素，比如說生活環(huán)境，等等。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)出現(xiàn)很多的不良癥狀哦，那么你知道什么樣的食物會(huì)有這樣調(diào)理內(nèi)分泌的功效嗎，一起來看看吧。

新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。果蔬中含有各種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、碘、鋁、銅等。它們是以硫酸鹽、碳酸鹽或與有機(jī)物結(jié)合的鹽類存在。

含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物是可以有助于保持內(nèi)分泌和激素的平衡的，還可以有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用呢。

大蒜

大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。大蒜可以有調(diào)理內(nèi)分泌的作用，還可以有抵抗外界細(xì)菌的功效，對(duì)于調(diào)節(jié)分泌失調(diào)有好處。

關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)的一些調(diào)理食材，大家都知道了吧，這些食材對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，可以保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，對(duì)于提高免疫力有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝的哦，如果你有內(nèi)分泌失調(diào)的話不妨試試這些營養(yǎng)的食材吧，可以幫你改善。

哪些食物會(huì)擾亂女性內(nèi)分泌？調(diào)理女性內(nèi)分泌的食物是什么？

內(nèi)分泌對(duì)于我們女性朋友們的身體來說，有著重要的調(diào)節(jié)作用，一旦女性朋友們體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象以后，就會(huì)影響到女性朋友們的身體健康，而在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些食物是會(huì)擾亂女性內(nèi)分泌的，因此女性朋友們一定要避開這些食物。那么哪些食物會(huì)擾亂女性內(nèi)分泌？調(diào)理女性內(nèi)分泌的食物是什么？
婦科專家稱，對(duì)于女性來說，內(nèi)分泌是一種至關(guān)重要的物質(zhì)，能夠影響身體的運(yùn)作。內(nèi)分泌失調(diào)，常見的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩(wěn)、易怒、食欲不振。
如果您此時(shí)已經(jīng)對(duì)號(hào)入座了，那么要提醒您要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院去檢查下了，切莫錯(cuò)過治療的良機(jī)
導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)食物
1、糖
2007年的一個(gè)研究小組在研究激素對(duì)小鼠糖的作用時(shí)發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。
2、酒精
一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
3、油炸類食物
薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因會(huì)增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達(dá)18個(gè)小時(shí)。
調(diào)理內(nèi)分泌食物
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
●黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。

吃哪些食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

紅色食物——調(diào)理心臟、小腸的 （例如：西紅柿、木瓜、西瓜、胡蘿卜、赤豆等等）

小腸是用來吸收營養(yǎng)的，所以很重要哦。身邊有能吃卻不胖，可是就是小腸吸收不良了

黃色食物——調(diào)理脾 （例如：香蕉、芒果、玉米、黃豆、土豆等等）

綠色食物——調(diào)理肝（西蘭花、香菜、韭菜、大蒜、絲瓜等等）

實(shí)在太多了，西蘭花和絲瓜是含維他命C非常多的；有味的蔬菜是調(diào)理內(nèi)分泌很好的食物。

黑色食物——調(diào)理腎 （木耳、海帶、黑豆、芝麻等等）

古人有云：腎好腿腳好，有助于夫妻生活。木耳還能補(bǔ)充人體的水份。

吃什么食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？

內(nèi)分泌是指我們身體激素的調(diào)節(jié)分泌的一個(gè)過程，激素的分泌作用于身體各個(gè)器官，然后帶動(dòng)整個(gè)身體的代謝，所以如果激素分泌紊亂，就可能導(dǎo)致身體代謝失調(diào)，也就是我們說的內(nèi)分泌失調(diào)。那么，吃什么食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌吃什么比較好？
1、吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
(1)魚
魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
(2)櫻桃
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效的調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。以下推薦一款櫻桃相關(guān)的食譜：
(1)、準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)臋烟液退l(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量。
(2)、再準(zhǔn)備清水三碗。把銀耳去蒂、洗凈，撕碎，往鍋里加水，放入櫻桃和銀耳以及冰糖。
(3)、先用旺火燒開，再放入糖桂花用小火煨，等到銀耳熟爛時(shí)食用即可。
(3)粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食品。粗糧可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。
(4)香蕉
香蕉中具有有豐富的維生素B，維生素B是具有安定神經(jīng)的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用，這樣不僅吃起來很甜美，而且還能穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安和暴躁情緒。
(5)大蒜
大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。
(6)蜂蜜
蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養(yǎng)價(jià)值非常高。多喝可以美容養(yǎng)顏，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)充體力消除疲勞，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。
(7)紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的效果，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)引起氣血虛弱有明顯效果。建議把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼并喝紅棗湯。
(8)黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
(9)粥類
粥是很不錯(cuò)的食物，不僅容易消化，容易下咽，而且吃對(duì)了還有養(yǎng)生的功效。當(dāng)然，只要選擇了合適的養(yǎng)生粥也是能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的。以下推薦兩款有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的粥，供大家參考。
1、菠菜粥
材料：粳米250克，菠菜250克，各種調(diào)料。
做法：
a、將菠菜洗干凈，在沸水中燙一下。
b、粳米洗干凈倒入鍋中，加適量的水，待粳米快熟時(shí)加入菠菜，煮成粥，加入各類調(diào)料。
功效：本粥品通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，進(jìn)人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老，是食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的最佳食譜之一。
2、桃花豬蹄粥
材料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。
做法：
a、首先將桃花焙干，然后研成細(xì)末備用。
b、粳米淘洗干凈后備用。
c、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時(shí)候再將骨頭取出。
d、之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時(shí)候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。
功效：專家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些桃花豬蹄粥，因?yàn)樗哂泻芎玫幕钛俚墓π?，尤其是?duì)于產(chǎn)后的女性而言，經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌，同時(shí)還可以起到很好的補(bǔ)血功效。
2、內(nèi)分泌失調(diào)的危害
1、生理機(jī)能紊亂
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平出現(xiàn)偏差，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下腹部痙攣性疼痛等疾病，多發(fā)年輕女性。
2、肌膚惡化
黃褐斑、雀斑等不單單的皮膚問題，這些色斑的生成和內(nèi)分泌因素有著很大的關(guān)系，據(jù)調(diào)查，中青年女性的患病率為28.2%，其中約有27.5%到31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。
3、不孕
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，進(jìn)而影響懷孕;或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。
4、脾氣暴躁
更年期女性經(jīng)常會(huì)有脾氣急躁、易激動(dòng)、情緒變化較大的癥狀，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等情況，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降所導(dǎo)致。由于情緒無法控制，所以還很有可能會(huì)出現(xiàn)抑郁的傾向。
5、肥胖
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響脂肪的代謝，肌體脂肪組織中甘油三脂的過度儲(chǔ)存，與內(nèi)分泌有很大關(guān)系。內(nèi)分泌失調(diào)的女性很可能肥胖的現(xiàn)象，一般很難通過正常手段減下來，甚至是“喝水都會(huì)胖”。
6、乳腺疾病
乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房是靠著雌激素的分泌促進(jìn)生長的，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌

女性如何飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，是內(nèi)分泌失調(diào)重要的調(diào)理方法。內(nèi)分泌失調(diào)是所有女性中最常見的疾病，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)異常等婦科疾病。

飲食調(diào)理方法主要有：

多吃水果

飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進(jìn)行調(diào)理。蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。內(nèi)分泌失調(diào)可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補(bǔ)充元?dú)狻⒔∑㈤_胃、恢復(fù)精力。比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。香蕉具有強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

多吃蔬菜

綠葉蔬菜綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的.過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

多吃粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。另外，經(jīng)常吃多吃排毒食物對(duì)人體也有幫助。

內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療。日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息，保證充足睡眠。

1.［當(dāng)歸］ 中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸有補(bǔ)血作用，能調(diào)理女性的內(nèi)分泌，系統(tǒng)。常食當(dāng)歸燉雞，可以補(bǔ)血養(yǎng)顴，令容顏神采煥發(fā)，洋溢女性魅力。

2.［玫瑰花］中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰的藥性非常溫和，能夠丑養(yǎng)人的心肝血脈。散發(fā)體內(nèi)淤滯的氣血，起到鎮(zhèn)靜、安神和調(diào)理內(nèi)分泌的功效。取玫瑰花15克，大棗3--5枚，西洋參9克，沖泡代茶?？善鸬嚼須饣钛?、調(diào)養(yǎng)脾胃的功效。對(duì)面部有黃褐斑的女性尤為適宜。

3.［西紅柿］ 維生素C對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

4.［花粉］花含含有200多種營養(yǎng)保健成分，具有抗衰老、增強(qiáng)體力和耐力、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫作用及平衡內(nèi)分泌等保出能。尤其對(duì)于女性來說，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補(bǔ)品。

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