一起來(lái)看看正確的睡姿到底是什么

我們很多人在睡覺(jué)的時(shí)候往往是怎么睡的舒服就是怎么睡，很多人在睡醒的后感覺(jué)腰酸背痛、甚至是疲憊，這就是說(shuō)明我們的睡姿是不正確的。我們睡姿對(duì)我們的身體健康的影響也是非常的大的，下面就和小編一起來(lái)詳細(xì)看看吧。

正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。

仰臥是我們生活中最常見(jiàn)的一種睡姿，我們這樣睡覺(jué)時(shí)候只能是把肢體固定在伸直的狀態(tài)，并不能達(dá)到全身休息的目的，仰臥比較容易使我們的身體產(chǎn)生胸口憋悶的感覺(jué)，所以對(duì)有呼吸道疾病的人或者是打鼾的人就不建議這種睡姿。這種睡是相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)我們的身體壓迫比較小的睡姿。

俯臥睡覺(jué)時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣很容易造成頸肌受損?；加行呐K病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

小編提示，左側(cè)臥睡覺(jué)時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但會(huì)使心臟受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢?；加形覆?、急性肝病、膽結(jié)石的人，不宜采用左側(cè)臥。

我們?cè)谏钪幸⒁馑藢?duì)我們的身體健康的影響，注意一些生活中的細(xì)節(jié)對(duì)我們的健康是非常的有幫助的。正確的睡姿能夠幫助我們更好的睡眠，提高我們的睡眠質(zhì)量，使我們能夠有更好的精力去工作學(xué)習(xí)，希望大家有幫助吧。

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