濕熱體質(zhì)適合吃的食物,推薦這樣調(diào)理(濕熱體質(zhì)如何調(diào)適合吃些什么)

想要讓我們有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于我們身體中出現(xiàn)的各種各樣的問題就要及時(shí)的解決了哦，尤其要注意的就是濕熱的體質(zhì)了，如果我們存在這樣的問題，那么就是會(huì)影響我們身體健康的了，下面就讓我們看看應(yīng)該如何調(diào)理吧。

薏米

中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

蘿卜

蘿卜有消食、清熱毒的作用，可以生吃也可以做成蘿卜湯。適用于腸胃濕熱、消化性潰瘍和食欲不好者，我們經(jīng)常吃這種食物是可以幫助我們祛濕清熱的了，對(duì)于濕熱的體質(zhì)來說有很強(qiáng)的保健功效了哦，能夠讓我們有更健康的身體。

白扁豆

《本草綱目》稱白扁豆為“脾之谷”，認(rèn)為白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除濕熱，止消渴”。中醫(yī)認(rèn)為白扁豆有健脾化濕的功效，常常用于便溏、腹瀉而伴有飲食減少、食欲不佳、疲乏無力等癥狀的人群食用，對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友們來說，這種食物也是不能錯(cuò)過的了，我們經(jīng)常吃這種食物的好處是非常多到了，可以起到很強(qiáng)的保健調(diào)理功效哦。

玉米

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。玉米含有類黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

通過了我們上面的介紹之后，朋友們一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，這幾款食物的好處是非常多的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們更好的調(diào)理身體了，尤其是對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友們來說就更不錯(cuò)能夠哦。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)適合吃些什么

經(jīng)常聽別人說溫?zé)狍w質(zhì)，可是濕熱體質(zhì)如何調(diào)理呢?溫?zé)嵝荼m合吃哪些東西好，哪些東西不能吃。首先我們要知道什么是濕熱休兵，表現(xiàn)是什么。 中醫(yī)解說什么是濕熱體質(zhì) 濕:即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)?！?。外濕可能導(dǎo)致內(nèi)濕，內(nèi)濕則往往影響不到外濕。 熱:即是一種熱象。天氣熱，太陽曬就導(dǎo)致我們?nèi)梭w能感受到的外熱，而過辛辣或者熱氣的食物，則讓我們體內(nèi)滋生內(nèi)熱。此外，補(bǔ)益東西吃多了，可能導(dǎo)致熱氣滋生。同樣，外熱可以導(dǎo)致內(nèi)熱，內(nèi)熱不會(huì)影響外熱。 濕熱:體內(nèi)濕氣郁結(jié)過多，也可能會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)熱。而有濕氣伴隨的熱，單獨(dú)清熱效果往往不好，而需要清熱化濕雙管齊下，方能見效。這種我中有你，你中有我的關(guān)系，往往讓兩者一起“危害”人體，尤其在夏天，濕熱由于外環(huán)境催生變得尤其多。 濕熱可自查自排 不要說中醫(yī)知識(shí)豐富的老廣，就是稍微在廣東呆上幾年的外鄉(xiāng)人，也知道廣東水土天氣濕熱的道理。在民間，往往有不少如何對(duì)付濕熱的土方子，比方?jīng)霾?、綠豆湯等。但是，你出現(xiàn)的狀況就一定是“濕熱”嗎?因?yàn)樾⌒〉膯栴}不足以到醫(yī)院就診，所以一些老廣們習(xí)慣用固有常識(shí)，或根據(jù)天氣轉(zhuǎn)變判斷自己或者家人可能有了“濕熱”，就會(huì)熬一鍋苦苦的涼茶全家上下一起喝。 事實(shí)上，專家解釋，濕熱天并不見得人體自身一定濕熱。全家人一起喝的藥膳，最好性味比較平和，畢竟家人身體狀況可能各不相同。雖然有些專家不建議大眾自行判斷濕熱。但已經(jīng)從中醫(yī)處了解自身體質(zhì)的情況下，懂得一些濕熱癥狀表現(xiàn)，然后自除“濕熱”，也不排除其可行性。 濕:口干而不愛喝水，疲倦犯困嗜睡，身體懶動(dòng)且有沉重感。舌苔往往比較厚。 熱:口干愛喝水、喉嚨痛、鼻子干、嘴巴干、小便黃、舌苔往往為黃色。 濕熱夾雜:大便比較爛，拉的次數(shù)比較多。 專家表示，以上癥狀只能作為大致參考，而不能代替醫(yī)學(xué)診斷，畢竟疾病有很多不典型癥狀以及未知因素。而濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，熱重以清熱為主，在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。癥狀緩和的則可以自己調(diào)理適當(dāng)喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。濕熱體質(zhì)表現(xiàn)濕熱者多脾虛 吃一樣的東西，處于同樣的環(huán)境，為什么有的人對(duì)濕熱特別敏感，容易因此犯病，有的人卻安然無恙?專家表示，這是因各人身體狀況不同所致，而所謂的“身體狀況”，則主要在脾胃，中醫(yī)專家認(rèn)為，容易發(fā)生濕熱疾病的人，脾胃一般比較虛弱，盡管很多人可能看上去胃口很不錯(cuò)。 并不一定無力或者疼痛癥狀才叫“虛”，所謂脾胃虛，是指其消化能力運(yùn)化能力比較弱。當(dāng)人體攝入容易誘發(fā)濕熱的食物，虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解，濕熱就會(huì)郁結(jié)在體內(nèi)，反之，脾胃功能和能力變強(qiáng)，我們的濕熱可能會(huì)把問題化解于無形。濕熱體質(zhì)適合吃什么 濕熱的飲食調(diào)理，多吃芳香食物 濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試。 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。 茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。 作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。 粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。 湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。 小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。濕熱休兵禁忌吃什么 少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱 濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

濕熱體質(zhì)的推薦食物

去除體內(nèi)濕熱的最佳方法
1、注意飲食
濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸?，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。
推薦食譜：薏米紅豆粥
材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖
做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時(shí)候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。
功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對(duì)祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。
提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會(huì)增加美味，但是會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
2、保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會(huì)感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉，每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一下。
4、中醫(yī)刮痧拔罐
體內(nèi)有濕熱的患者就醫(yī)的時(shí)候，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。
5、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈，出出汗對(duì)祛濕是有好處，夏天出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。

濕熱體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理身體?吃什么比較好

濕熱的一般表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯;舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰;在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該怎么調(diào)理身體呢?下面就跟著我一起來了解一下吧!

濕熱體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理身體?吃什么比較好

濕熱體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理身體?吃什么比較好 一、鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

做法：

1. 將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。

2. 綠豆、陳皮浸透、洗凈。

3. 荷葉洗凈。

4. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時(shí)。

5. 放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。

二、蘆薈豬蹄湯

材料：蘆薈六兩、豬蹄一斤、蜜棗三粒、鹽少許

做法：

1.蘆薈去皮，洗凈，切段。

2. 豬蹄斬件，洗凈，飛水。白鑊，將豬蹄干爆五分鐘。

3. 蜜棗洗凈。

4. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煲滾后，改用文火煲三小時(shí)，加鹽調(diào)味。

三、燈心花豬展湯

材料：材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩

做法：

1. 將燈心花洗凈，備用。

2. 馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3. 紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。

4. 豬展洗凈，飛水。

5. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

四、紅蘿卜雪耳螺頭湯

材料：紅蘿卜一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許

做法：

1. 紅蘿卜去皮，切塊，洗凈。

2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬節(jié)，撕成小朵，洗凈。

3. 豬瘦肉及螺頭洗凈，飛水。

4. 蜜棗洗凈。

5. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

五、雞骨草煲田螺

材料：雞骨草二兩、田螺半斤

做法：

1. 先用清水養(yǎng)田螺一至兩天，勤換水去除污泥。

2. 斬去少許田螺尾。

3. 雞骨草洗凈。

4. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

六、蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個(gè)、鹽少許

做法：

1. 將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

2. 苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

3. 燈心花洗凈。

4. 排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

5. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)。

七、馬齒莧蜜棗湯

材料：馬齒莧十二兩、蜜棗兩粒、蒜頭一粒、鹽少許、清水水量

做法：

1. 馬齒莧與蜜棗洗凈。

2. 蒜頭剝?nèi)ケ砥?，洗凈，用刀背拍爛。

3. 將材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲兩小時(shí)，以鹽調(diào)味即可。

八、木棉花燈心花白鯽魚湯

材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許

做法：

1. 木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。

2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗凈，切塊。

3. 白鯽魚，洗凈，去魚鰓、魚鱗、腸臟。

4. 以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。

5. 瓦煲內(nèi)加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調(diào)味即可

九、玉竹淮山象拔蚌湯

材料：玉竹、淮山各一兩、象拔蚌兩條、粟米兩根條、姜兩片、鹽少許

做法：

1. 玉竹及淮山先浸泡半小時(shí)，洗凈。

2. 粟米及象拔蚌洗凈備用。

3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火繼續(xù)煲三小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

濕熱體質(zhì)的調(diào)理是多方面進(jìn)行的，食療只是其中的一種。平時(shí)還應(yīng)多加強(qiáng)體育鍛煉，避免潮濕環(huán)境，比如晚上睡覺前頭發(fā)一定要吹干，不要穿著打濕了的衣服等。

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