三款食譜緩解失眠,營養(yǎng)食療方

失眠的問題誰都有，只是有的人不太嚴(yán)重，但是有些人是經(jīng)常會有失眠的問題，如果經(jīng)常失眠的話一定會給身體帶來一些影響和傷害的呢，你知道嗎，應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題呢，下面的這些食療方法是不錯的調(diào)理措施哦，不妨去試試吧。

【棗仁煎百合】

配方：鮮百合500克;酸棗仁15克。

制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：養(yǎng)血安神。

用法：每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗。

【桑椹茉莉飲】

配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。

制法：桑椹、百合濃煎，將沸湯倒入裝茉莉花之容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。

功效：補血安神開郁。

用法：每日1劑，分早晚服食。

【樟茶鴨子】

配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。

制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。

功效：健脾化痰，寬胸理氣。

用法：佐餐食用。

關(guān)于可以緩解失眠的一些食療方法，做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合健脾養(yǎng)胃的人群食用，健脾養(yǎng)胃，可以有很好的調(diào)理失眠的作用，很有價值的。

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