腸道功能紊亂怎么預(yù)防呢(介紹一些腸道功能紊亂調(diào)理的方法)

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的一個(gè)現(xiàn)象，我們的生活水平提高了但是我們的身體素質(zhì)卻在下降，我們很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不同的問(wèn)題，我們很多人就會(huì)患腸道功能紊亂這種疾病，下面我們就來(lái)看看腸道功能紊亂我們?cè)撛趺搭A(yù)防吧。一起來(lái)看看。

胃腸道功能紊亂的預(yù)防

要改善自己的生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量，提高免疫力，減少發(fā)病的幾率，調(diào)節(jié)各個(gè)器官功能。從以下四方面去預(yù)防此病，顯得尤為重要。

首先我們要注意重視心里的衛(wèi)生，及時(shí)的解除我們心里的障礙，調(diào)整我們的臟器功能。

其次我們?cè)诔詵|西的時(shí)候一定要注意細(xì)嚼慢咽，使我們的食物在口腔內(nèi)能夠得到充分的磨切，這樣能夠減輕我們腸胃的負(fù)擔(dān)，利于消化，盡量不要吃一些辛辣刺激的食物。

第三是適當(dāng)參加體育鍛煉，參與娛樂(lè)活動(dòng)，學(xué)會(huì)幽默可以減少心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧，增加愉快生活的體驗(yàn)。

第四是生活起居要有規(guī)律，不能經(jīng)常熬夜，也不能過(guò)分的消耗體力，要主動(dòng)的適應(yīng)周圍的環(huán)境。

注意季節(jié)氣候變化及人際關(guān)系等因素對(duì)機(jī)體的不良影響，避免胃腸道功能紊亂的發(fā)生或發(fā)展。

胃腸道功能紊亂的概述

胃腸道功能紊亂，又稱胃腸神經(jīng)官能癥，一組胃腸綜合征的總稱，多有精神因素的背景。以胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂為主，而在病理解剖方面無(wú)器質(zhì)性病變基礎(chǔ)，因此也不包括其他系統(tǒng)疾病引起的胃腸道功能紊亂。臨床表現(xiàn)主要在胃腸道涉及進(jìn)食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦慮、注意力渙散，健忘、神經(jīng)過(guò)敏、頭痛等其他功能性癥狀。

胃腸道功能紊亂相當(dāng)常見(jiàn)，目前國(guó)內(nèi)尚缺乏有關(guān)發(fā)病率的精確統(tǒng)計(jì)。在各種臟器的神經(jīng)官能癥中，胃腸道的發(fā)病數(shù)最高，多見(jiàn)于青壯年。

介紹一些腸道功能紊亂調(diào)理的方法

對(duì)于腸道功能紊亂，很多人還不是很了解這種疾病，這是一組腸胃綜合征的總稱，這種疾病雖然大家不是很了解，但是對(duì)我們身體的影響是十分的大，今天就為大家介紹一些關(guān)于腸道功能紊亂調(diào)理的方法，相信會(huì)對(duì)大家有幫助的。我們一起看看。

胃腸功能紊亂調(diào)理

飲食有規(guī)律

很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應(yīng)盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5~6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過(guò)度擴(kuò)張;進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸。病情嚴(yán)重的人最好食用營(yíng)養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置?、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。

注意飲食衛(wèi)生

吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對(duì)胃的危害很大。煙草中的尼古丁對(duì)胃的刺激作用，會(huì)使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對(duì)胃病患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝?duì)胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

保持精神愉快

我們身體的健康與我們的精神因素有很大的關(guān)系。我們經(jīng)常精神過(guò)度的緊張、恐懼、悲傷憂郁，都會(huì)使我們大腦皮層功能的失調(diào)，促進(jìn)我么神經(jīng)功能的紊亂，所以我們平時(shí)要注意保持精神愉快、性格開(kāi)朗，這都是對(duì)我們身體有積極的影響的。

忌嘴保養(yǎng)

胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

平心靜養(yǎng)

認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)

腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

以上就是為大家介紹的關(guān)于我們腸道功能紊亂的調(diào)理的方法介紹的，相信大家在看完后會(huì)有新的認(rèn)識(shí)和理解的，我要是在生活中遇到這些情況，我們要很好的注意這些問(wèn)題，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，我們要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和生活習(xí)慣，增強(qiáng)我們的身體體質(zhì)。

如何調(diào)節(jié)腸道不健康？

食用纖維含量高的食物

飲食能保健身體，在平時(shí)，盡量食用纖維含量高的食物，例如，糙米。這些食物中的膳食纖維較多，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，對(duì)提高腸道蠕動(dòng)力非常好，起到凈化腸道環(huán)境，預(yù)防便秘的發(fā)生。

吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

吃飯的時(shí)候建議每一口食物都要咀嚼充分，至少要嚼20次以上，如果能嚼40次就更好。因?yàn)槿绻例X沒(méi)有把食物嚼的足夠碎，那么食物到腸道中就需要腸道“嚼碎”，這無(wú)疑對(duì)于腸道是不必要的負(fù)擔(dān)。

休息要及時(shí)

每天的睡眠時(shí)間要保證，即使不能睡到八個(gè)小時(shí)，那么七個(gè)小時(shí)也是有必要的。因?yàn)檎５某扇诵枰邆€(gè)小時(shí)來(lái)休息，假如不能保證足夠的睡眠時(shí)間，那么腸道也時(shí)沒(méi)有得到充足休息的。因此想要腸道健康，必須及時(shí)的休息。

按摩腹部

養(yǎng)成按摩腹部的好習(xí)慣，站直了身子，伸出右手輕輕的按摩肚子，在這按摩過(guò)程中，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，對(duì)提高排便反射非常好，不妨多做做。

適當(dāng)飲水

腸道和其他的器官一樣，都需要水分來(lái)維持正常的運(yùn)作，如果腸道沒(méi)有吸收到足夠的水分，那么腸道的活動(dòng)就會(huì)變?nèi)?，腸道中的垃圾可能就無(wú)法及時(shí)的排出。建議每天都要適當(dāng)?shù)暮人?，白開(kāi)水是好的選擇，至少一天應(yīng)該喝到六杯。

腸道不健康的表現(xiàn)

便秘

腸道不健康，不少人想到多的就是便秘，糞便是通過(guò)小腸從肛門中出來(lái)的，腸道出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)造成排便困難，引起便秘，甚至在排便時(shí)，出現(xiàn)肛門出血。

頻繁腹瀉

經(jīng)常腹瀉也是大家忽視的情況，其實(shí)，這也是腸道不健康的表現(xiàn)，腸易激會(huì)表現(xiàn)出急慢性腹瀉，甚至?xí)绊懙脚疟?，造成排便不暢?br>
經(jīng)常放屁

放屁其實(shí)也是身體保健過(guò)程中不可少的事情，但是，在一段時(shí)間里，你經(jīng)常放屁，那就要多加注意了，這個(gè)情況很有可能是腸道內(nèi)有害細(xì)菌產(chǎn)生了硫化氣體，導(dǎo)致你經(jīng)常放屁。

皮膚很差

腸道是我們的消化系統(tǒng)，對(duì)食物分解、消化吸收有影響，對(duì)排出體內(nèi)毒素也有幫助，要是腸道出現(xiàn)問(wèn)題，造成毒素不能及時(shí)排出，會(huì)造成皮膚越來(lái)越差，皮膚越來(lái)越粗糙，甚至?xí)霈F(xiàn)長(zhǎng)痘的情況，這無(wú)疑非常糟糕。

傷害腸道的行為

暴飲暴食

腸道擔(dān)負(fù)著吸收營(yíng)養(yǎng)、排出廢棄物的重要作用，飲食能調(diào)節(jié)身體，但是，當(dāng)你不科學(xué)、不合理飲食則會(huì)傷害到身體。

暴飲暴食更是會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)得不到正常的吸收，對(duì)排出廢棄物也有些許的影響，這樣會(huì)造成腸道受到非常大的危害。

飲食不及時(shí)

暴飲暴食會(huì)影響到健康，在生活中飲食不及時(shí)同樣會(huì)傷害到身體，這是因?yàn)槟c道要是處于饑餓的狀態(tài)，很有可能會(huì)導(dǎo)致腸道健康異常，會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

吃藥過(guò)多

是藥三分毒，藥物要是吃多了，會(huì)影響到腸道的有益菌，進(jìn)而會(huì)減弱了身體的消化能力，對(duì)腸道健康也有很大的影響。

總結(jié)：腸道想要健康離不開(kāi)每天的護(hù)理，如果飲食上面隨意的亂吃，那么腸道自然承受的壓力大，就很難健康了。建議大家要避免暴飲暴食的情況，每天按時(shí)的吃飯，還要謹(jǐn)慎用藥，這些都是非常重要的護(hù)理方法。

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