幾種排名之首的腸道排毒蔬菜,你了解嗎(五種食物幫你輕松清腸排毒)

很多人都知道便秘，一旦出現(xiàn)便秘后對(duì)人體的影響是非常大，出現(xiàn)便秘沒(méi)有將體內(nèi)的排泄物及時(shí)排出體外，而這些廢棄物含有較多的毒素，長(zhǎng)時(shí)間就容易患這種或那種疾病。因此，平時(shí)就需要注意清腸及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出，才能對(duì)身體健康帶來(lái)好處。那么，平時(shí)吃哪些蔬菜水果能起到排毒的作用呢?下面我們來(lái)具體詳細(xì)了解。

1、最有效的清腸蔬菜：芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，芹菜含有抗氧化性，可以很好的抑制腸內(nèi)細(xì)菌的產(chǎn)生，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少產(chǎn)生便秘。

2、最有效的清腸水果：草莓

不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法當(dāng)中，草莓可以用來(lái)清腸，并且很好的鞏固肝臟的作用。但是對(duì)于腸胃功能不好以及對(duì)阿司匹林過(guò)敏的人最好不宜食用，反而會(huì)影響身體健康。

3、最有效的清腸薯類：紅薯

含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。但是需要注意的是，吃紅薯需要選擇熟透的紅薯，才能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)身體健康才是帶來(lái)好處。

4、最有效的清腸豆類：紅小豆

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。豆類還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，具有良好的利尿作用，能起到解救以及解毒的作用，它還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

總結(jié)：以上這幾種蔬果都具有很好的清腸排毒的作用，對(duì)身體健康是非常有利。同時(shí)在此也建議人們，平時(shí)想要排出體內(nèi)毒素的話，最關(guān)鍵還是能合理飲食，規(guī)律飲食，平時(shí)多吃富含纖維素的食物，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而有效的將體內(nèi)毒素排出，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

五種食物幫你輕松清腸排毒

五種食物幫你輕松清腸排毒

五種食物幫你輕松清腸排毒，清腸排毒是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，一般清腸排毒可以通過(guò)飲食解決，正確的調(diào)理可以為健康帶來(lái)不少的好處，那么哪些食物清腸排毒效果好？下面就來(lái)詳細(xì)了解五種食物幫你輕松清腸排毒吧！

五種食物幫你輕松清腸排毒1 1、最有效的清腸豆類紅豆

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。

含有較多的皂角甙，可刺激腸道蠕動(dòng)，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；

2、最有效的清腸菌藻紫菜

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

3、最有效的清腸蔬菜芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。

芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

4、最有效的清腸水果草莓

不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過(guò)，對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

5、最有效的清腸薯類紅薯

含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。但需要注意的是，吃紅薯時(shí)一定要蒸熟煮透。

2、調(diào)理腸胃的方法

　 　1、首先是防寒

包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。

　 　2、常喝大麥茶調(diào)理腸胃

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語(yǔ)“消化酵母”無(wú)比匹配。

愛(ài)吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對(duì)胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過(guò)于冰冷的大麥茶不能多喝，因?yàn)榇篼湶枵{(diào)理腸胃功能太強(qiáng)，更適合解便秘。

　 　3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失?！保f(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4、注意勞逸結(jié)合

要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。

5、自我按摩胃腹部

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍)周?chē)嗄Ω?0～50次。

此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅(jiān)持，腸胃部會(huì)有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門(mén)排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

6、加強(qiáng)體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

7、重視飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。

如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。

五種食物幫你輕松清腸排毒2 1、吃什么能清腸排

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　 　3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)

4、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的'糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　 　5、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

2、排毒的蔬菜

1、白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)男人人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。

2、黃瓜

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來(lái)涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

3、芹菜

芹菜可中和血液中過(guò)多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素。

4、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　 　5、青筍

青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過(guò)多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

排毒的食物不是只有蔬菜，水果也能排毒哦！

吃什么蔬菜排毒 腸道排毒吃什么蔬菜

您好，有些毒素可以通過(guò)腎臟的濾過(guò)作用自然排出體外。若某毒物大量急性中毒臨床上用速尿劑利尿排出，腹膜透析、血液透析、血漿交換。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
另外，常飲鮮果汁，常吃蔬菜汁，有助于解除體內(nèi)堆積的毒素與廢物，由于鮮果汁、蔬菜汁進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)菌中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。常食菌類食物，諸如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等，因這些菌類食物有著清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)污物。常吃海藻類食物，如海帶、紫菜等，特別是海帶對(duì)放射性物質(zhì)有著親和力;海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放謝性物質(zhì)隨同大便排出人體，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

吃什么蔬菜能排毒秋季7種蔬菜清腸排毒

1、蜂蜜。自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。

3、涼牛奶?？崭购缺Ｄ炭赏ū?，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

4、番薯。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外。

5、紅糖。能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。

人民網(wǎng)-吃什么可以排毒？9種食物清腸排毒

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