，什么睡姿是對我們是有利的呢?下面小編就為大家介紹一些不錯(cuò)的睡姿吧。

睡姿介紹

一

、“復(fù)原式”側(cè)臥

利：防止胃食管返流

。

弊：增加皺紋。

專家點(diǎn)評：左側(cè)臥有助于減少胃食管返流

，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

建議：如果左側(cè)臥后，燒心和消化

二

、“僵尸式”仰臥

利：有益關(guān)節(jié)炎

。

弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康

。

專家點(diǎn)評：仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者

，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。

建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭

，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。

三

、“胎兒式”睡姿

利：緩解腰痛。

弊：加重頸脖疼痛和頭痛

。

專家點(diǎn)評：最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛

，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候，枕頭不宜過高或過低