這些睡姿對(duì)女性的健康是有危害的

有些睡姿我們是越睡越舒服，而有些則是越睡越累，不同的睡姿對(duì)我們身體的健康影響也是不一樣的。對(duì)于女性朋友來說，經(jīng)常是會(huì)忽略自己的睡姿的，不知道自己的睡姿是對(duì)自己的身體是有危害的，下面我們就來看看女性哪些睡姿是對(duì)我們身體有危害的吧。

女性什么睡姿危害健康

趴著睡

趴著睡換一種說法就是身子趴著睡，臉朝下睡覺。即使偶爾一次以這種睡姿進(jìn)行睡覺，不一會(huì)兒會(huì)發(fā)現(xiàn)枕頭上都是口水，而且自身的脖子也會(huì)出現(xiàn)酸痛感，其實(shí)這就是趴睡給身體帶來的影響。

為何趴睡會(huì)出現(xiàn)以上的現(xiàn)象?因?yàn)槿四樑吭谡眍^上的時(shí)候，脖子處于扭曲的狀態(tài)，這時(shí)呼吸是不暢的，且脖子的承受壓力會(huì)增加，這也就是為什么肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛的主要原因。除了肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛，則背部也會(huì)出現(xiàn)。

趴睡明明是使背在上面，為何還會(huì)出現(xiàn)酸痛感，這是人們不了解的。其實(shí)是因?yàn)槿嗽谂克臅r(shí)候，脊椎是沒有支撐力的，這就會(huì)導(dǎo)致背部出現(xiàn)酸痛感!為了使身體不出現(xiàn)以上的癥狀，小編建議女性不要以這種姿勢(shì)入睡，雖然該姿勢(shì)使女性看起來更可愛些，但也不可嘗試哦!

如果喜歡這種姿勢(shì)入睡的人群，小編建議可以在睡覺時(shí)，用較小的枕頭放于腹部墊著，這樣就可以使自身的脊椎等到支撐點(diǎn)，也就緩解背部的酸痛。

側(cè)睡

對(duì)于多數(shù)女性朋友來說喜歡側(cè)睡的人也是不少的，并且是在側(cè)睡的時(shí)候?qū)⑹智吧煜駛€(gè)嬰兒一樣，這種睡姿其實(shí)對(duì)我們的身體也是有危害的，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂會(huì)出現(xiàn)很麻而且又僵又疼。這樣睡還會(huì)影響我們的胃部的健康，影響我們的消化狀況。

蜷著睡

有一種睡覺姿勢(shì)非常的普遍，幾乎就連身邊的小動(dòng)物也喜歡用這樣的姿勢(shì)睡覺，這種睡姿就是蜷著睡。這種姿勢(shì)在任何地方睡覺都是適用的，不但可使自身的非常的舒適，而且還可以給心靈帶來較大的安全感。

多數(shù)人比較喜歡用這種姿勢(shì)入睡，殊不知這樣的睡覺姿勢(shì)對(duì)健康也是有較多的危害。因?yàn)轵橹X時(shí)，腰椎是向前蜷著的，蜷著時(shí)間越長(zhǎng)，自身的腰肌就會(huì)受到損傷，從而出現(xiàn)疼痛感。

對(duì)于本身就有腰部疾病的人群，如果以這種睡姿睡覺，腰部會(huì)越來越受傷，如果本身腰部就很健康的人群以這種姿勢(shì)入睡，易增加患上腰間盤突出疾病的幾率。所以，小編極力建議大家最好不要以這種姿勢(shì)入睡。

雖然我們的睡姿是非常的多的，但是我們需要注意的是睡姿也是關(guān)系到我們的身體的健康的。不同的睡姿對(duì)我們的身體的影響也是不同的，我們?yōu)榱俗约旱慕】狄彩且牡舨唤】档乃?，盡量做好避免出現(xiàn)危害身體的狀況，希望對(duì)大家有幫助吧。

不同睡姿對(duì)于健康都有不同影響，這四種睡姿的利弊你知道嗎？

不同的睡覺姿勢(shì)對(duì)身體有不同的影響，常見的睡姿主要有四種，分別是仰臥、左側(cè)臥、右側(cè)臥、趴著。每種睡姿對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不同的好處和壞處，針對(duì)自己的平常生活，簡(jiǎn)單的介紹一下這幾種睡姿。

1、仰臥睡姿

仰臥是大多數(shù)人選擇的睡覺姿勢(shì)，這種姿勢(shì)也被稱為最正常的睡姿。仰臥的時(shí)候，身體不會(huì)壓迫所有的器官，可以讓人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣的姿勢(shì)可以讓人有好的睡眠質(zhì)量。除此之外對(duì)身形還有好處，長(zhǎng)時(shí)間仰臥可以緩解弓背的現(xiàn)象，讓身體形成一條直線。不過也存在缺點(diǎn)，這種姿勢(shì)會(huì)讓人打呼嚕，流口水，影響別人的睡眠。

2、趴著睡覺

趴著睡覺是對(duì)人體損害最大的睡姿，長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺會(huì)讓人渾身酸痛，而且趴著的時(shí)候臉必須朝向另一側(cè)，會(huì)引起頭疼。而且這種睡姿對(duì)于身體肥胖或者女性來說，危害會(huì)更大。長(zhǎng)期趴著會(huì)壓迫自己的胸部，讓人們感覺呼吸不暢，影響個(gè)人的睡眠質(zhì)量。

3、左側(cè)臥

我們都知道左側(cè)臥是有危害的，因?yàn)槲覀兊男呐K就在左邊，長(zhǎng)期以左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺，會(huì)壓迫我們的心臟。對(duì)于心臟的功能來講，這是一種很大的壓力，會(huì)影響自己的血液循環(huán)。特別是對(duì)于一些老年人來說，這種姿勢(shì)是很危險(xiǎn)的。不過左側(cè)臥也有優(yōu)點(diǎn)，可以讓我們減少打呼嚕，呼吸順暢。

4、右側(cè)臥

右側(cè)臥與左側(cè)臥的最大差距就在于，不會(huì)壓迫自己的心臟，可以讓我們很快地進(jìn)入睡眠，而且晚上也不會(huì)打呼嚕。不過也是有缺點(diǎn)的，長(zhǎng)期右側(cè)臥會(huì)對(duì)臉部造成擠壓，讓臉部皮膚變得褶皺。

每種睡姿都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們根據(jù)身體選擇合適的睡姿就可以。

睡姿怎么睡是最健康的 睡姿不好有危害嗎

睡覺是我們?nèi)吮仨毜氖虑椋總€(gè)人的睡姿各有不同，睡姿對(duì)于睡眠也是有影響的，那么什么樣的睡姿最健康呢？

睡姿怎么睡是最健康的仰臥。

在睡姿中，仰臥是比較推薦的睡姿，這個(gè)睡姿相對(duì)來說也是一種比較健康的睡姿。

因?yàn)樵诒３盅雠P的睡姿中，頭部、頸部和脊椎都是處于放松的狀態(tài)下，只有在放松的狀態(tài)下身體才能夠起到休息的效果，而且減少頭部、頸部和脊椎這些重要部位的壓力，可以起到更好的睡眠效果。

但是在注意睡姿的同時(shí)，也需要注意枕頭的高度，只有當(dāng)枕頭的高度合適的時(shí)候，才能夠?qū)㈩^和脖子支撐得很好，才能起到緩解壓力的作用。

其次就是若是背部疼痛的話，可以在膝蓋下面放上一個(gè)枕頭，這樣可以減輕脊柱的壓力，從而緩解背部不適。

睡姿不好有危害嗎有。

不良的睡姿是會(huì)對(duì)身體和形態(tài)造成一定的影響，長(zhǎng)期不良的睡姿還有可能會(huì)引起身體的不適。

比如大多數(shù)人會(huì)采用的側(cè)臥姿勢(shì)，當(dāng)人體處于側(cè)臥的方式睡覺的時(shí)候，脊椎處于彎曲的狀態(tài)，軀干和手腳都不能保持伸直，可能會(huì)引起落枕、呼吸不暢、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象，而且還會(huì)擠壓面部，容易出現(xiàn)皺紋。

其次就是俯臥，這可以說是一種比較影響身體的一種睡姿，因?yàn)槠鋾?huì)給頭頸部和下巴的肌肉一定的壓力，使其處于緊張的狀態(tài)，使得下頜關(guān)節(jié)過度的勞累，是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，長(zhǎng)期如此可能引起身體不適。

睡姿不好怎么糾正墊枕頭。

在睡覺的時(shí)候，若是采用的是側(cè)臥或者影響到下半身骨骼位置的睡姿，可以在膝蓋、腳踝間墊一個(gè)枕頭，這樣可以確保髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝處于同一水平線上，從而避免了臀部和下背部的肌肉緊張。

在睡覺的時(shí)候，為了找到舒適的姿勢(shì)，也會(huì)有將上半身脊椎扭轉(zhuǎn)或者含胸的睡姿出現(xiàn)，這樣會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張，所以可以在胸和胳膊之間墊上一個(gè)枕頭，保證脊柱處于自然的位置即可。

睡姿怎么改變不了需要慢慢改變。

由于人處于睡眠期間的時(shí)候是沒有一個(gè)完整的獨(dú)立意識(shí)的，所以很難固定的保持一個(gè)姿勢(shì)，所以睡姿是一種習(xí)慣，需要慢慢的改變。

并且在改變的途中需要找到自己最為適合和舒適的姿勢(shì)，若是一味的為了良好睡姿，反而可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

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