隨著我們年齡的增大
仰臥時(shí)
側(cè)臥一般不必過(guò)于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位
俯臥位時(shí)胸部受壓，腰椎前凸增大
對(duì)于我們睡姿，通常來(lái)說(shuō)
椎間盤患者按照專家在床上睡眠
腰椎間盤突出要注意站姿
，坐姿，睡姿1、站姿：正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視
，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾2、坐姿：正確的坐姿是上身挺直
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、睡姿：較好的睡眠體位應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。仰臥時(shí)在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向。這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。現(xiàn)在很多中老年人都有腰椎間盤突出，生活中要格外注意腰椎間盤突出十大禁忌
，不能久坐久站，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰，不能睡軟床，體重不能太胖，不然就會(huì)引發(fā)腰疼非常的不好受。一般是不建議大家手術(shù)治療的，通過(guò)按摩、熱敷等保守治療即可。
1
、不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰，對(duì)腰椎有很大的壓力，像很多因?yàn)楣ぷ髟?div id="4qifd00" class="flower right">
2
、不可久站、久坐。長(zhǎng)時(shí)間站著或者坐著不動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，增加腰椎間盤的壓力
3、不要負(fù)擔(dān)重物，比如提太重的東西
，或者用肩背太重的東西，導(dǎo)致導(dǎo)致單側(cè)身體用力過(guò)度，腰部超重的負(fù)荷，導(dǎo)致腰椎間盤損傷。
4
、不能太胖。腰椎間盤突出患者要控制好自己的體重，不可以超重，因?yàn)樯眢w太胖會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，加重腰椎間盤的突出。
5
、不要睡軟床，最好選擇硬板床，因?yàn)榇蔡洉?huì)導(dǎo)致不符合人體生理彎曲度，導(dǎo)致腰肌緊張僵硬，血液循環(huán)不暢通，加重腰椎間盤突出的病癥。
6
、不可以長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，精神過(guò)度緊張會(huì)引起肌肉緊張，肌肉長(zhǎng)時(shí)間的收縮，對(duì)腰椎間盤的壓力會(huì)非常大。7、不可以吃生冷的食物，會(huì)導(dǎo)致血液瘀滯，影響病情的恢復(fù)。同樣的也不能著涼，一旦受涼就會(huì)病情發(fā)作，加重疼痛，所以要做好保暖的工作。
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、不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，像打羽毛球
9、不能吃油膩的煎炸類的食物
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1.退行性腰間盤突出——適合趴著睡
注意，趴著睡覺(jué)其實(shí)對(duì)腰椎有害
，但如果你是退行性腰間盤突出患者，那么趴著睡是正確的，還需要在腹部這里墊一個(gè)枕頭，如圖，這樣做可以減輕腰部的壓力。如果不點(diǎn)枕頭就錯(cuò)了，會(huì)增加頸部的壓力，導(dǎo)致趴著睡十分難受
2.仰臥膝蓋下面墊枕頭
腰間盤突出患者最適合的一個(gè)睡姿，就是平躺著睡覺(jué)
，然后在膝蓋大腿處墊一個(gè)枕頭，讓膝蓋微微彎曲，這個(gè)姿勢(shì)可以緩解下脊柱的壓力，讓你在睡覺(jué)的時(shí)候也能做到康復(fù)治療的效果。
3.側(cè)臥睡膝蓋夾枕頭
如果是側(cè)臥著睡覺(jué)，可以在兩個(gè)膝蓋之間夾住一個(gè)枕頭
4.嬰兒睡
這個(gè)姿勢(shì)就是嬰兒睡姿
睡覺(jué)是日常生活的一部分，但是有些人不喜歡睡覺(jué)
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