產后抑郁癥吃什么食物可以緩解

產后抑郁癥是我們不怎么聽說過的一種疾病，它是由于性激素、社會角色及心里變化等其他因素所帶來的我們身體的、情緒的和心里的一系列變化，這種疾病的出現和發(fā)展是與我們很多的原因是有關的，我們今天就來看看產后抑郁癥吃些什么好呢?

深海魚

研究發(fā)現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。

哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

我們都知道葡萄柚含有豐富的維生素C，我們都知道維生素C可以維持我們紅血球的濃度，使我們身體的抵抗力增強，維生素也是有非常不錯的抗壓效果的。最重要的是，維生素是制造多巴胺、腎上腺素時的重要成分之一。所以可以很好的嘗試一些葡萄柚。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的?！?/p>

菠菜

研究人員發(fā)現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

雞肉

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

很多新媽媽的產后抑郁傾向來源于跟配偶的關系，不少丈夫不會做飯或者懶得做飯，妻子氣不過最后出現抑郁傾向。

這種時候身為孩子的父親應該多為妻兒考慮，學著做一些營養(yǎng)餐討好妻子。

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