三種緩解失眠的偏方,吃出健康體魄

對(duì)于失眠的問題，小編之前也給大家講了一些調(diào)理的方式和方法，但是很多人都不知道應(yīng)該如何去正確的調(diào)理，所以還是會(huì)出現(xiàn)各種的問題哦，那么如何緩解失眠呢，除了有一定正確的生活習(xí)慣以外，一些調(diào)理失眠的小偏方，大家不妨去試試吧。

洋蔥促眠飲料

原料：洋蔥100g切片、600mL燒酒、牛奶、雞蛋、蘋果

做法：

1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。

2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。

3、調(diào)和。

貼心提示：于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。

小米燕麥粥

原料：小米、燕麥

做法：

1、將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。

2、再放入麥片，約煮5分鐘。

3、最后關(guān)火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。

貼心提示：小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。小米和麥片都是不錯(cuò)的食材，可以有補(bǔ)充色氨酸的作用，對(duì)于提高免疫力和體質(zhì)有啊好處，還可以健脾胃的哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有一定的效果，大家可以試試。

蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等的輔助作用。這樣的食療方法不僅可以有驅(qū)寒的作用，還可以緩解神經(jīng)衰弱，對(duì)提高免疫力有好處。

關(guān)于緩解失眠的一些小偏方，大家都知道臘了，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了清熱解毒和潤燥的作用哦，對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)有好處，適合各類的人群，而且在秋冬季節(jié)最適合。

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