中藥材緩解失眠,標本兼治效果好(這些中藥食療方能夠緩解失眠)
祝由網(wǎng)
2023-07-04 06:57:10
失眠是很常見的一種疾病
，經常會出現(xiàn)失眠的人群有很多
，比如說中老年人
，還有白領啊
，學生啊等等的這些壓力比較大的人群都會出現(xiàn)失眠的問題
，那么如何去調理失眠的情況呢
，下面的這些中藥材就是不錯的選擇呢，一起來看看小編的這些介紹
。
延胡索：
延胡索性溫
、味辛苦，可入肝經
、胃經
，具有活血行氣
、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛
、痛經或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用
。臨床實踐證實
，該藥有較好的催眠效果
，隨著利用力量的增加
，其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是：取延胡索1.5~3克
，將其研成細末后服用，可在晚上臨睡前一次服完
。
首烏藤：
首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤
，性平
、味甘，可入心經
、肝經
，具有養(yǎng)心安神
、通絡祛風的功效
，適合有多夢、多汗
、肢體關節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用
。用首烏藤治療失眠的方法是：取首烏藤9~15克
，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完。這樣的中藥材是可以有調理神經系統(tǒng)疾病的首選，比如說出現(xiàn)的多夢啊或者是四肢疼痛造成的失眠等問題都有很好的調理的作用和效果
，可以試試
。
合歡皮：
合歡皮性平
、味甘
，可入心經
、肝經，具有安神解郁
、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂
、煩躁不安
、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用
。用合歡皮治療失眠的方法是：去合歡皮10克
，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完。這樣的中藥材可以入藥
，可以有很好的調理神經系統(tǒng)功能的作用，對于緩解失眠啊或者是健忘有一定的效果
，大家可以試試
。
關于緩解失眠的一些中藥材，大家都知道了吧
，了解了這些中藥材以后大家可以用這樣的食材來調理體質了特別是對于有神經衰弱啊或者是失眠等問題的人群來說一定要注意
，可以選擇這樣的中藥材去調理，大家可以試試這樣的中藥材
。
這些中藥食療方能夠緩解失眠
失眠是很痛苦的一件事情
，相信大家都存在這樣的問題吧，很多人由于精神壓力比較大
，而且很容易煩躁，就會出現(xiàn)失眠的情況
，還有就是更年期的人群都會有失眠的問題
，那么應該如何緩解失眠呢
，下面的這些中藥食療的方法可以有調理的作用和效果哦
。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克
，甘草12克
，紅棗5顆
，鹽3克
。將小麥洗凈
，泡水1小時;紅棗泡軟，去核
。將小麥
、甘草
、紅棗加水煮開
，再加蓮藕小火煮軟
，最后加鹽調味。此湯有益氣養(yǎng)血
、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者
。
小米紅棗粥
小米60克
，大棗6枚去核
，蜂蜜30克。小米
、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用
。中醫(yī)認為
，脾胃功能不好
，睡眠質量就差
。小米
、紅棗能調養(yǎng)脾胃
，適合脾胃不合的失眠者。小米具有安神的作用
，和紅棗一起吃
，可以有調理脾胃的效果
，而且還可以緩解失眠的情況哦，對于脾胃不和啊或者是煩躁
，壓力大的情況有所緩解
。
大棗甘麥舒心茶
大棗12枚
、小麥30克
、甘草6克
、合歡花9克
，加水煮沸后用小火煮5分鐘
。冷卻后調入蜂蜜
，每日1劑
，代茶飲
。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用
，非常適合更年期綜合征患者食用
。這樣的中藥材可以有調理神經的作用
，對于安神助眠有好處，而且還可以有促進代謝的作用
，對于更年期出現(xiàn)的失眠有一定的好處
。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克
、粳米100克
。先將粳米煮熟
，再下酸棗仁末煮5分鐘
。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用
，適合失眠
、多夢、心悸
、心煩、體虛多汗者食用
。
關于一些中藥食療的方法緩解失眠的這個問題，大家都知道了吧
，大家都學會了嗎，大家可以在家中自己制作
，而且營養(yǎng)價值豐富哦，可以有預防失眠的問題
，而且還可以起到緩解疲勞緩解緊張壓力的作用
，健脾養(yǎng)胃
，是不錯的養(yǎng)生之選
。
失眠吃什么中成藥比較好？
正常的睡眠需要人體陰陽氣血的協(xié)調
，以及臟腑功能的正常運轉。正常情況下
，陽入陰導致睡眠
，而如果陰失衡就會導致失眠
。人體的各個臟腑是一個有機的整體
，正常情況下處于一個相互制約
、相互依賴和互相影響的關系，當人體受到各種外因及內因作用時
，人體各個臟腑的功能運行就會出現(xiàn)異常
，最終使得腦失所養(yǎng)
、腦髓空虛
，引起失眠
。
那睡不著怎么辦？中醫(yī)理論認為治宜養(yǎng)陰
、調五臟。那失眠吃什么中藥最好呢
？可以試試聯(lián)盛復方天麻片
。
聯(lián)盛復方天麻片是由天麻
、麥冬、五味子三味中藥材組成的中藥制劑
，對現(xiàn)代人失眠
、神經衰弱等疾病有很好的療效
。其中
，天麻具有息風止痙、平抑肝陽
、祛風通絡的功效，可鎮(zhèn)靜情緒
，防止內風上攻頭部，而出現(xiàn)的入睡困難
、頭昏頭痛等癥狀；五味子則五味兼?zhèn)洌迮K同調
，人體五臟功能平衡
，相互協(xié)調，身體各機能才能正常運行
，保持正常作息
；麥冬能養(yǎng)陰生津
，潤肺清心，夜間陽入陰形成睡眠
，麥冬養(yǎng)陰，從而促進入睡
。
朋友你好
，失眠或者睡眠不好有
多夢的現(xiàn)象非常常見
，常由精神
緊張
，思慮過度
，苦惱憂慮
，心
事重重
，神經衰弱等引起
。對于
這種情況，建議睡前不宜興奮
，
不宜吃東西、可以適當做下放松
活動
，如深呼吸
、聽聽輕音樂等
，保持空氣流通
、少飲水、切不
可飲用濃茶等
，有助于癥狀的緩
解
。若是白天比較疲勞
，泡腳有
緩解疲勞的作用
，也有助于睡眠
。朋友希
望我的解答能幫到你
，同時也希望可以采納
，謝謝朋友咯、?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
用中醫(yī)怎么治失眠？中醫(yī)治失眠效果好嗎？
現(xiàn)代社會生活壓力大
，很多上班族會經常出現(xiàn)一些失眠癥狀
，但是失眠之后又沒有什么特別好的辦法解決
，很多人覺得沒必要就醫(yī)用藥，所以一直就拖著
。也有人會選擇用中醫(yī)的辦法治療失眠，那么
，中醫(yī)治療失眠效果怎么樣呢
？中醫(yī)是怎樣治療失眠的呢
？
1、失眠的影響
（1）都說不吃飯
，人可以活20天
；不喝水
，人可以活7天
；不睡覺
，人只能活5天，長期失眠
，壽命減少15年
。女人更是多氣少血之體
，失眠對女性的傷害更大
。不僅會引起眼圈發(fā)黑、眼袋明顯
、皮膚松弛、面色晦暗
，還會帶來一系列的機體損害
。包括思考能力減退
、警覺力和判斷力下降
、免疫功能低下
、內分泌紊亂。
（2）中醫(yī)最講究陰陽平衡
，陰平陽秘
，人乃和合
；陰陽失衡
，病則乃生。失眠也是如此
！白天為陽
，夜晚為陰
，陰陽消長變化
，白天到黑夜
，陽消陰長
，人到夜晚陰最盛，陽入陰則寐。相反
，如果陽亢盛而不入陰則不得寐
，古代的醫(yī)家稱失眠為不寐
，還有更形象的名字，那就是目不瞑和不得臥
。
2、中醫(yī)治失眠中醫(yī)認為
，失眠病位主要在心
，并涉及肝、脾(胃)
、腎三臟
。中醫(yī)根據(jù)病理因素把失眠分為5種類型。
（1）肝郁化火型失眠
當你的心情遇到了雨天
，工作不順利啊
，老板不通情理啊
，朋友鬧了點不愉快啊
，胸脅部難受的不得了
，覺得氣順不過來
，這個在中醫(yī)里面叫肝郁氣滯
，氣郁容易化火，心情感覺煩躁
，晚上就睡不好覺了
。身體得不到充分的休息，第二天上班無精打采
，頭脹的厲害，覺得口苦目脹
。惡性循環(huán)
，最后成了雞生蛋與蛋生雞的問題了
。
肝郁化火型失眠多由惱怒煩悶而生
，表現(xiàn)為少寐
，急躁易怒
、目赤口苦
、大便干結
、舌紅苔黃
。此時不妨來點黃芩、陳皮
，既理氣又泄熱
。當然少不了最安神的利器：合歡花啦
！
合歡花有寧神的作用
，主要治療郁結胸悶，失眠健忘
，神經衰弱。能安五臟
，和心智，悅顏色
，對啦，合歡花也有清熱解暑
、祛斑養(yǎng)顏解酒的功效
。
如果你是肝郁化火型的失眠黨
，可以多吃一點芹菜
、綠豆
，有助于清肝理氣
，忌食辛燥動火之物
，比如瓜子、花生之類的炒貨
、還有桂圓
、荔枝之類容易上火的食物
，當然還要要忌辣哦
！
推薦食譜：
合歡花蒸豬肝
材料：合歡花10克
，豬肝100-150克
做法：每次用合歡花(干品)10克
，加水少許
，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片
，同放碟中
，加食鹽少許調味，隔水蒸熟
，食豬肝
。
推薦理由：俗話說以臟補臟
，豬肝是養(yǎng)肝的不二選擇哦
，合歡花是中藥配伍治療失眠最常用的一付藥材。二者配伍
，清肝明目
，舒郁理氣
，養(yǎng)肝安神，效果很不錯哦
。
（2）痰熱內擾型失眠
是不是睡覺之前吃多了睡不著了呀
，雖然一時痛快
，但是整夜痛苦
，你看這筆賬好不劃算的哦
，再加上平素喜歡吃肥甘厚味
，肯德基麥當勞的雞塊油膩不說
，安全也是問題
。油膩的食物吃多了會發(fā)胖
，嚴重的是胃腸受熱
，痰熱上擾
，就會出現(xiàn)噯氣、吞酸
。另外
，你可別把打嗝不當病啊，胃氣上逆
，喉中頻頻作響
，多是因為飲食過快過飽
。經常暴飲暴食
，小心胃病伺機偷襲
。
內經里：胃不和則臥不安說的就是這種類型
。睡覺之前吃的太多
，小心食物在胃中不消化
，中焦失運
，積濕生痰
，痰濕化熱
，多伴有納差
，就是食欲差，脘腹脹滿
，胸悶
，如果你有這種困擾，清熱化痰才是正解
！胃中不和者
，宜食消食導滯之物
，如山楂
、蘿卜、荸薺等
。
推薦食譜：
竹瀝粥：
材料：淡竹瀝汁30g,小米100g。
做法：先煮米做粥
，臨熟下竹瀝汁
，攪勻
，代早餐服食
。
推薦理由：竹瀝甘寒滑潤，能清心
、肺、胃三經之火而滌痰除煩
，定驚安神;小米性味甘涼
，為治內熱不寐的佳食，合而為粥
，適用于痰熱內擾的不寐，其效靈驗
，你如果晚上吃多了睡不著
，不妨試試
。
（3）陰虛火旺型失眠
陰虛之人大都體瘦
，中焦火旺
，怎么吃都不胖，如果你是這種類型的體質
，千萬不要“引以為豪”，中焦火旺不是單純像廣告里面說的喝點涼茶去去火就能解決的實火，相反是虛火
，陰不足而陽有余，心屬火
，腎屬水
，經常熬夜就會腎水不足
，心火偏亢
，除了會出現(xiàn)失眠心煩，有的時候你會發(fā)現(xiàn)嘴里面突然長了一個潰瘍
，口干口渴，就算喝了不少水也緩解不了
。
當你失眠的時候，你有木有心煩不安，夜間出汗
，甚至口干的感覺，此時你對著鏡子觀察一下你的舌頭有木有偏紅
，那么你需要從滋陰降火立法調整一下飲食改善火旺的狀態(tài)了。宜食有助于養(yǎng)陰降火之物，如百合、雞蛋
、牡蠣肉
、蓮子心
、酸棗仁等
，忌食辛燥動火食物，如辣椒
、姜、胡椒等
。
推薦食療：
玄參百合粥：
材料：玄參15g
，百合30g
，合歡皮15g
，粳米100g
。
做法：先水煎上3味藥
，取汁，加米煮粥，晨起作早餐食之
。
推薦理由：玄參為滋陰降火要藥;百合滋陰兼清心安神
，二藥是從源頭上解決失眠問題;合歡皮為治虛煩不寐之妙品
。這個方法有釜底抽薪之效，如果你是陰虛失眠
，不妨一試
。
（4）心脾兩虛型失眠
這種類型的失眠
，你知道怎么區(qū)別么，告訴你一個小技巧，它有一個特點就是入睡困難和多夢易醒
，伴有心悸
、心慌
、乏力等心系癥狀和食后腹脹、不思飲食
、面色微黃等脾胃系統(tǒng)的癥狀
。多是勞心過度
，或者產后失血，或老人氣虛血少
，引起氣血不足
，脾陽不運
，傷及脾胃
，氣血生化不足
，無以養(yǎng)心
，心虛則神不守舍
，自然出現(xiàn)失眠哦
。
如果你是這種類型的失眠，可要好好注意身體了
，煩心事就讓它過去吧，不要跟自己過不去
；產后更要好好坐月子，不然容易留下病根
；平時飲食注意補養(yǎng)氣血
，脾胃功能恢復，自然心神得養(yǎng)
，失眠遠離你啦
！宜食有助于補益心脾之物
，如小麥
、蓮子、大棗
、黃芪
、桂圓肉等
。中醫(yī)方劑里面有一個方子叫歸脾湯是治療心脾兩虛的萬能方。
推薦食譜：
甘草小麥紅棗湯
材料：
甘草：和中緩急
，潤肺
，解毒
；
小麥：養(yǎng)心
、益腎
、除熱
、止渴
紅棗：補脾和胃、益氣生津
、調和營衛(wèi)
。
做法：每次用甘草10克，小麥30克
，紅棗5枚
，清水兩碗，煎至一碗
，去渣飲湯
。
推薦理由：雖然都是平常家里的食材
，但是經過君臣佐使的配伍也能有和中緩急
，養(yǎng)心安神，補脾和胃之效
，家里的老人如果平時睡眠不足
，清晨易醒
，既能保健
，又能緩解失眠。
（5）心膽氣虛型失眠
我們先來說說心膽氣虛型的人格特質：特敏感
，人緣好
，容易受驚嚇，尤其是女孩子，白天就容易受驚嚇
，打破一個碗
，看一個恐怖電影
，就連樓下的流浪狗叫幾聲也嚇得不得了，晚上一個人睡覺甚至不敢關燈
。
這種情況中醫(yī)認為是膽氣不足
，虛就不能定，對外界反應過于敏感
，總覺得心跳的蠻厲害的
，沒什么精神
，上廁所的時候小便比較清
，有點莫名的煩躁但是又不是很嚴重
。由于突然受驚
，或耳聞巨響
，目_異物
，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾
，夜寐易醒，膽怯心悸
，遇事易驚
。膽子小的人和老人容易有這種類型的失眠
，最常見的癥狀就是經常做噩夢
。每次醒來總覺得心很慌，具體癥狀是不寐兼有心悸
、多夢
、易驚醒。
推薦食譜：
酸棗仁粥：
材料：炒酸棗仁10g
，龍骨10g，牡蠣10g
，粳米100g
。
做法：先煎酸棗仁
，龍骨
、牡蠣，過濾取汁備用;粳米加水煮粥
，待半熟時加入藥汁
，再煮至粥稠
，代早餐食
。
推薦理由：酸棗仁補益肝膽
，滋養(yǎng)心脾
，是治療心膽氣虛
、驚悸不眠之良藥;牡蠣
、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐
、煩躁不寐
，功效卓著。三藥合璧
，合而為方
，一定會讓你告別多夢
，一夜睡到天亮。
中醫(yī)對治療慢性病是強項
，對失眠，我們要逐步調整
，固本培元
，使身體機能逐漸恢復正常
。要注意失眠不等于失眠癥哦
！除了飲食調整外，更應該注意精神的調攝
，喜怒有節(jié)
，精神舒暢
，自得一夜安枕
。
3、生活需放松（1）把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存
，總是會遇到各種各樣的問題，其實
，簡單的說
，我們生來就是要解決問題的
