可安神補(bǔ)腦的相關(guān)食療方推薦(安神補(bǔ)腦的菜)

很多人由于工作壓力過大，生活壓力過大都會(huì)出現(xiàn)一些情況，這需要通過一些食療方來進(jìn)行緩解是比較有效果的，那么安神補(bǔ)腦需要通過哪些食療方來進(jìn)行補(bǔ)充呢？這是不少朋友發(fā)出的疑問接下來，小編將為大家推薦一些可以安神補(bǔ)腦的食療方，希望能對(duì)大家有所幫助。

1、安神補(bǔ)腦的食療大棗姜湯

大家都知道大棗是滋補(bǔ)的上等食材。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、安神補(bǔ)腦的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補(bǔ)暖、大棗重補(bǔ)益，對(duì)治療寒涼引起的胃病非常有效。

2、安神補(bǔ)腦的食療歸地?zé)蛉?/p>

準(zhǔn)備一斤羊肉，十五克當(dāng)歸，十五克生地，十克干姜。將羊肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。。歸地?zé)蛉馕兜婪浅５孽r美，而且對(duì)于安神補(bǔ)腦效果非常理想，而且可以溫腎固沖，調(diào)經(jīng)止血。

3、安神補(bǔ)腦的食療墨魚燉烏雞

準(zhǔn)備半斤墨魚，一只甲魚，一只烏骨雞。將墨魚去骨，甲魚去爪、內(nèi)臟等，用開水燙后去黑衣，烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時(shí)至爛熟，加食鹽調(diào)味。

功效：墨魚燉烏雞不僅能夠安神補(bǔ)腦，還可以滋陰養(yǎng)血，化瘀調(diào)經(jīng)。

4、安神補(bǔ)腦的食療紅糖姜湯

紅糖姜湯紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。平時(shí)服用紅糖姜湯對(duì)于安神補(bǔ)腦也是有一定幫助的。

5、安神補(bǔ)腦的食療酸棗仁粥

準(zhǔn)備十五克酸棗仁，搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。

通過以上介紹的這些安神補(bǔ)腦的食療方，可以對(duì)腦部健康起到很好的幫助，不僅能夠緩解一些不適的癥狀，特別是經(jīng)常出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，失眠的人進(jìn)行服用。當(dāng)然除了通過食療方來進(jìn)行安神補(bǔ)腦外，還要注意平時(shí)的休息睡眠要充足，不可過度勞累。

安神補(bǔ)腦的菜

安神補(bǔ)腦的菜

安神補(bǔ)腦的菜。我們的世界上存在著各種各樣的蔬菜，不同的菜有著不一樣的效果，有的菜還有安神補(bǔ)腦的功效。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了安神補(bǔ)腦的菜的相關(guān)信息，我們一起來了解一下吧。

安神補(bǔ)腦的菜1 1、生菜

中醫(yī)認(rèn)為，生菜性涼味甘，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。常吃生菜可以清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃。生菜適宜胃病、維生素C缺乏者、神經(jīng)衰弱者、肝膽病患者食用。

生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，熱量低，具有消除多余脂肪的作用，尤其適合減肥者食用，生食更有利于女性保持苗條的身材。

2、茼蒿

茼蒿有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效，可輔治面色發(fā)黃、頭暈眼花、心慌失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥?，F(xiàn)代研究證明，茼蒿含有豐富的鉀，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡代謝，利尿消腫，穩(wěn)定血壓。茼蒿還能養(yǎng)心安神、穩(wěn)定情緒，有助于防止記憶力減退。特別是茼蒿中含有一種揮發(fā)性的精油以及膽堿等物質(zhì)，具有降血壓、補(bǔ)腦的作用。

3、黃花菜

黃花菜，又叫安神菜，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白，能提供人體必需的多種氨基酸，其中精氨酸和賴氨酸含量最豐富。黃花菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，對(duì)改善失眠狀況有幫助。

4、猴頭菇

猴頭菇含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、鈣、鐵等，所含的蛋白質(zhì)由16中氨基酸組成，其中7種是人體所需的，是食物中的珍品。猴頭菇對(duì)氣管、食道以及平滑肌組織有保健作用，最重要的是可以安眠平喘，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和抵抗力。

5、銀耳

銀耳富含維生素D和硒等微量元素，能防止鈣的流失，還能增強(qiáng)肌體抗腫瘤的免疫能力。銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特征早已被認(rèn)可為安眠助神的佳品，再加上銀耳的養(yǎng)陰清熱和潤燥護(hù)膚的功效，更適合忙碌于辦公室中的女士在睡前食用。

6、百合

百合不僅僅是一種美味的蔬菜，而且還是一味不可多得的良藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對(duì)病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。食用百合，有助安穩(wěn)改善，解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神。

7、洋蔥

一般人都認(rèn)為洋蔥是調(diào)味菜，其實(shí)它也是功效極強(qiáng)的“安神菜”。它不僅含有刺激淚腺的大蒜素，更能提升人體吸收維生素B1的能力，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，改善注意力渙散狀況，對(duì)安神助眠幫助最大。洋蔥主要分為3種，分別是紅皮、白皮和黃皮，白皮洋蔥的品質(zhì)最好。

8、黃瓜

黃瓜富含維生素c、胡蘿卜素和鉀等，有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的作用。此外，黃瓜含有維生素b1，對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)功能很好的作用，能安神定志，輔助治療失眠癥。

9、蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是，長時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

10、山藥

山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。

安神補(bǔ)腦的菜2 什么水果可以安神補(bǔ)腦

1、桑椹。桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有助益。

2、龍眼。龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。

3、藍(lán)莓。藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。藍(lán)莓所含的“類黃酮”才是真正的關(guān)鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時(shí)可以降低血壓。

4、刺梨。刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果，含有豐富的.營養(yǎng)成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素，被譽(yù)為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。

安神補(bǔ)腦的菜3 安神補(bǔ)腦的食物有哪些

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品，它富含有蛋白質(zhì)、鈣及大腦所需的必須氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝中不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等營養(yǎng)。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶會(huì)有助于入睡。

2、雞蛋

大腦活功能、記憶力強(qiáng)弱與大腦紅腫乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含有的豐富的卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液后又會(huì)很快的到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力，對(duì)保護(hù)大腦和提高記憶力大有好處。

3、魚類

魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含有的脂肪酸多為不飽和的脂肪酸，不僅不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反還能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞的活動(dòng)有促進(jìn)作用。

4、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的物質(zhì)，能偶延緩腦功能衰退，能偶延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常吃花生能夠改善腦血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名副其實(shí)的長生果。

5、小米

小米中所含有的維生素B1和維生素B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中又含有較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米不僅能夠預(yù)防衰老，還能益于腦的保健。

6、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，有保護(hù)血管和降低血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，常吃寫玉米尤其是新鮮玉米就會(huì)越來越聰明。

7、黃花菜

人們常說黃花菜是忘憂草能夠安神解郁。對(duì)于神經(jīng)過度疲勞的人來說，應(yīng)該大量食用。以防治神經(jīng)衰弱和失眠。但是要注意的是，黃花菜不宜生吃或者單炒，應(yīng)該以干品泡發(fā)后再煮熟為宜，以免中毒。

8、銀魚

銀魚屬于高蛋白低脂肪的食物，在銀魚蛋白質(zhì)中，氨基酸的組成較為理想，人體必須氨基酸的含量較高，其他營養(yǎng)成分也很豐富，是很好的補(bǔ)腦食物。

9、健腦的方法

（1）食物健腦法

人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA（22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜（又稱蟶子)等。

另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇堋岸竞Α蹦X細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒，多吃菌類有益大腦健康

（2）節(jié)欲健腦法

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制欲望，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。特別強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”，因?yàn)槎鞎r(shí)人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量，會(huì)明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”，所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。

（3）睡眠健腦法

在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

（4）科學(xué)用腦

根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦（學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。

（5）環(huán)境護(hù)腦法

工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中（溫度超過34攝氏度)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對(duì)大腦十分有害。

（6）良好坐姿健腦法

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

（7）光線適中用腦法

光線太強(qiáng)烈時(shí)，對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大光線太弱太暗時(shí)，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場合學(xué)習(xí)或工作最有利于護(hù)腦、健腦。

吃什么食物可以安神補(bǔ)腦？？

1、南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。

2、核桃

核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。對(duì)于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。

3、海帶

海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血和抗氧化等多種生物功能。

4、香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

5、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

人民網(wǎng)-12種食物安神補(bǔ)腦 讓白領(lǐng)精神一整天

安神補(bǔ)腦的食物

安神補(bǔ)腦的食物
許多人在日常生活中總是忐忑不安，擔(dān)心這擔(dān)心那的，莫名其妙地?fù)?dān)心未來。事實(shí)上，這是一種不健康的心理狀態(tài)，所以有必要及時(shí)加以調(diào)節(jié)。而且在工作上經(jīng)常不能夠集中注意力，其實(shí)這方面是可以通過飲食方面調(diào)理的，下面就來說一說安神補(bǔ)腦的食物。
安神補(bǔ)腦的食物
蛋白質(zhì)是大腦的必要營養(yǎng)。雞蛋中的蛋白質(zhì)是最好的天然蛋白質(zhì)之一。它有助于提高人們的記憶力，并能補(bǔ)充緊張消耗的腦力。燕麥?zhǔn)窃绮偷淖罴堰x擇，它富含維生素、纖維素等，能為人體提供足夠的能量，起到健腦的作用。大家很少聽說花生醬能健腦，但花生醬富含維生素A、葉酸和多種微量元素和蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充大腦能量和調(diào)節(jié)身體健康大有幫助。多吃魚有利于大腦發(fā)育。此外魚中的高蛋白脂肪酸保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于增強(qiáng)記憶力和理解力。吃各種顏色的新鮮蔬菜有助于保持大腦活力，使其更健康。
通過以上閱讀，我相信每個(gè)人都了解安神補(bǔ)腦的食物。安神補(bǔ)腦的最佳療法是食療。許多食物具有鎮(zhèn)靜和滋養(yǎng)大腦的作用。例如雞蛋、豆類和乳制品等，茶可以用來舒緩神經(jīng)和滋養(yǎng)大腦。

推薦三種安神補(bǔ)腦的保健佳品

很多人由于工作壓力過大，往往用腦過度，非常的疲倦，對(duì)于這種情況通過一些保健食材來進(jìn)行安神補(bǔ)腦是很有必要的，那么可以安神補(bǔ)腦的保健食材到底有哪些呢？很多朋友都非常想了解接下來將為大家推薦三種安神補(bǔ)腦的保健食材佳品，希望能對(duì)各位有所幫助。

豬心

豬心可以烹調(diào)成的菜肴有很多，不僅能夠制成美味的菜肴，而且具有非常好的藥理作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。平時(shí)想要安神補(bǔ)腦的話，那么不妨食用一些豬心的食療方來進(jìn)行幫忙。

小米

小米是五谷雜糧中最具特色的一種，一般人們都喜歡用小米來進(jìn)行熬粥服用，營養(yǎng)極其豐富，而且滋補(bǔ)效果特別好。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。

靈芝

靈芝是上等的滋補(bǔ)食材，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果?！吨袊幹矆D鑒》記載，靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”?，F(xiàn)代研究證實(shí)：靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力；能降血脂、調(diào)節(jié)血壓；有良好的安神定志作用，所以對(duì)長期失眠有明顯的臨床改善療效，平時(shí)通過靈芝來安神補(bǔ)腦效果是比較理想的。

上文所介紹的這三種食材在我們生活中是比較常見的，也經(jīng)常會(huì)吃到這幾種食材，通過介紹后，我們知道這些食材的保健效果確實(shí)非常值得贊揚(yáng)，特別是安神補(bǔ)腦效果比較好，平時(shí)用腦過度的朋友不妨多吃一些這類食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，提高腦部健康，希望本文能對(duì)大家有所幫助。

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