濕熱體質(zhì)的飲食選擇,這樣吃更保健(濕熱體質(zhì)養(yǎng)生適宜吃什么)

現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏是非?？斓牧?，再加上我們的工作也是非常繁忙的了，因此就讓很多人都出現(xiàn)了身體的問題，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么做才能把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。

燈心花豬展湯

材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩

做法：將燈心花洗凈，備用。馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。豬展洗凈，飛水。將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

做法：將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。 綠豆、陳皮浸透、洗凈。荷葉洗凈。將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時(shí)。放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。

蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個(gè)、鹽少許

做法：將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用?？喙舷磧?，去瓤，切塊備用燈心花洗凈。排骨選用油少者，去油脂，洗凈。將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很出色的了，而且我們完全可以通過吃這些食物來幫助大家把濕熱的問題解決掉了哦，對(duì)于我們很多人來說都是非常有好處的了，想要讓我們的身體健康，那么這些食物我們就不能錯(cuò)過了哦。

濕熱的體質(zhì)是現(xiàn)在很多人都有的問題了，如果我們不能及時(shí)的把這種問題解決掉，那么就很容易會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)問題了哦，那么我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)該經(jīng)常吃上面推薦的這些食物了哦，可以幫助我們把濕熱的問題解決掉了哦。

濕熱體質(zhì)養(yǎng)生適宜吃什么

濕熱體質(zhì)養(yǎng)生適宜吃： 適宜：黑豆、山楂、豬脊骨、海帶、梨、醋、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿卜、山楂、桂圓 秋冬需養(yǎng)陰，濕熱質(zhì)多發(fā)的青年群體因?yàn)榘疽埂⒂?、飲食重口味等原因消耗腎水，常伴有陰虛或者陽虛的特點(diǎn)，所以通達(dá)肝氣的同時(shí)要養(yǎng)護(hù)腎氣和肝血，可以吃些枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿卜、大白菜等。如果是長(zhǎng)期生活在潮濕環(huán)境的南方人則不要忘記茯苓、薏米、藕等食物。另外醋、白果、羊肝、豬肝、雞肝、牛蒡等食物符合冬月腎水味咸，恐水克火。飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。的原則。霜降時(shí)節(jié)，陽氣內(nèi)斂，天地間陰氣為重，可以吃些溫?zé)岬臏?、燉菜、雜糧粥來輕補(bǔ)。選擇些味咸、酸的不油膩的食物為材料，如：黑豆、黃豆、脊骨、豬腎、山楂、梨子、栗子、全麥面、鴨子、紫菜、海帶、紅小豆等。濕熱體質(zhì)無論伴有陽虛與否，霜降時(shí)節(jié)都可以用藕、梨來燉脊骨，滋潤(rùn)補(bǔ)腎。同時(shí)吃完大餐別忘記多吃點(diǎn)青菜、蘿卜、豆腐，助消化、去積熱、解油膩。

濕熱體質(zhì)可以吃什么 濕熱體質(zhì)的飲食原則

1 濕熱體質(zhì)的飲食原則飲食以祛濕清熱為原則,，多吃性質(zhì)寒涼、味淡或苦的食物;適量飲水;飲食有節(jié)，不宜暴飲暴食;少吃肥膩食品、甜味品,少吃辛辣刺激的食物。

2 濕熱體質(zhì)的飲食宜忌1、濕熱體質(zhì)的人平時(shí)宜多吃具有清熱利濕功效的食物，如苦瓜、冬瓜、黃瓜、薏米、紅豆、蓮藕、荸薺、甘蔗、白蘿卜、大白菜等。

2、香菜、藿香等氣味芳香的食材可化除濕邪,濕熱體質(zhì)者可適量食用。

3、羊肉、蝦、荔枝、桂圓等性質(zhì)溫?zé)岬氖澄锟杉又貪駸岚Y狀，濕熱體質(zhì)者不宜多吃。

4、韭菜、辣椒、桂皮、生姜、花椒、胡椒、小茴香、大蒜、豆蔻等辛辣、性溫?zé)?，易助熱生火而加重濕熱癥狀，因此濕熱體質(zhì)者不宜多吃。

3 紅豆推薦理由：紅豆又稱“金豆”，具有清熱除煩、利水消腫、促進(jìn)消化等功效,濕熱體質(zhì)適量食用,有助于排出體內(nèi)積熱。

慧米紅豆粥

調(diào)料：冰糖少許。

做法：

1.大米、薏米、紅豆、綠豆洗凈，用清水浸泡1小時(shí);枸杞子洗凈。

2.鍋置火上，加適量清水,將所有材料同入鍋中,大火燒開,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮至粥熟,加入冰糖調(diào)味即成。

4 梨推薦理由：梨是養(yǎng)陰生津、滋潤(rùn)肺胃、清熱化痰的佳品,不僅適合在秋冬天氣干燥時(shí)作為養(yǎng)肺潤(rùn)肺之品食用,還適合濕熱體質(zhì)者清熱利濕之用。

百合荸薺雪梨羹

調(diào)料：冰糖適量。

做法：

1.百合用清水泡發(fā);荸薺去皮，切小塊;雪梨洗凈去皮、去核，切小塊。

2.將百合、荸薺、雪梨放入燉盅內(nèi),加適量水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮,燉熟后加冰糖攪勻即成。

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