經(jīng)常失眠怎么辦,養(yǎng)生藥膳來調(diào)理(白領(lǐng)失眠如何解決 試試藥膳方)

失眠是很常見的一個問題，經(jīng)常失眠會導(dǎo)致身體的一些不適情況。那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題呢，其實有很多的食療方法可以有效的去調(diào)理體質(zhì)的哦，下面的這些養(yǎng)生的藥膳是可以調(diào)理失眠問題的哦，下面就來看看這些養(yǎng)生藥膳的介紹吧。

1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

2、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于失眠啊或者是抑郁不安等問題的呢，可以有鎮(zhèn)靜的效果，還能調(diào)理中樞神經(jīng)。

4、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

5、養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

緩解失眠的一些藥膳，大家都知道了吧，食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，喝的健康，希望這些大家記住哦。這樣的食療藥膳可以有效的緩解失眠的痛苦。

白領(lǐng)失眠如何解決 試試藥膳方

白領(lǐng)是一個工作比較辛苦的工作，每個都兩點一線的生活，時間長了不注意好好的保養(yǎng)自己，調(diào)理自己的話很容易出現(xiàn)失眠啊或者是體質(zhì)差等等的問題出現(xiàn)哦，如何調(diào)理失眠的問題呢，下面的這些養(yǎng)生藥膳就可以幫助到你。

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥。

百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

關(guān)于白領(lǐng)可以緩解失眠的一些食療藥膳，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你經(jīng)常有失眠多夢啊，或者是頭暈眼花等等的問題的話不妨試試這樣的食療方法吧，可以有所改善，同時有可以緩解失眠的痛苦。

長期失眠該怎么辦

生活里面我們很多人會出現(xiàn)失眠的情況，出現(xiàn)失眠大部分是因為工作壓力大，生活方面不規(guī)律造成的，當然失眠會引起人健康的問題，所以我今天把自己對失眠的一些個人看法和大家說說，希望大家參考。

第一、失眠大部分是自己的精神壓力比較打造成的，那么建議大家晚上睡覺的時候用雙手按摩自己的太陽穴，然后沿著太陽穴向上一直按摩到腦后，來回十次開始睡覺，這樣堅持一段時間效果不錯。

第二、失眠是一種生活不規(guī)律的行為造成的，比如很多人喜歡晚上玩游戲或者是工作，那么久而久之就會失眠，這樣的人群很多，建議大家一個月內(nèi)無論瞌睡不瞌睡，都在十一點左右睡覺，堅持一個月效果就會顯現(xiàn)。

第三、神經(jīng)衰弱也會引起自己的睡眠不正常，那么我們需要調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)衰弱，最好的辦法是每天參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

第四、神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀我們也可以用一些偏方，大家可以使用大蔥，然后我們用蔥白大約150克左右，用刀切碎以后放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。

第五、很多人工作壓力很大，每天自己的心情比較煩躁，這樣很容易出現(xiàn)失眠的情況，那么建議這類人可以養(yǎng)養(yǎng)花種種草，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。

第六、睡眠不好是很多人的毛病，其實千萬不要因為失眠而心情煩躁，建議失眠的朋友們堅持在自己睡前半小時不再用腦活動，而是在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂，堅持一段時間睡眠自然會改善。

第七、失眠比較嚴重的朋友們，可以試著通過按摩刺激來解決失眠的問題，建議大家可以使用按摩穴位法，也就是大家刺激涌泉、太溪、失眠三穴，方法是用指端按掐穴位各大約五分鐘，效果極佳。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32720.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃什么能催眠,安睡抗疲勞的食物

下一篇: 去除濕氣有哪些方法,推薦以下幾種