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經(jīng)常失眠怎么辦,養(yǎng)生藥膳來調(diào)理(白領(lǐng)失眠如何解決 試試藥膳方)

祝由網(wǎng) 2023-07-04 07:52:24

失眠是很常見的一個(gè)問題，經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致身體的一些不適情況

。那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題呢
，其實(shí)有很多的食療方法可以有效的去調(diào)理體質(zhì)的哦
，下面的這些養(yǎng)生的藥膳是可以調(diào)理失眠問題的哦
，下面就來看看這些養(yǎng)生藥膳的介紹吧。

1

、桂圓蓮子湯

取桂圓

、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心
、寧神、健脾
、補(bǔ)腎的功效
，最適合于中老年人、長期失眠者服用
。

2

、三味安眠湯

酸棗仁三錢

，麥冬
、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升
，于睡前服用
。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果
。

3、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎

，水煎
，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用
。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗可以有調(diào)理體質(zhì)的作用
，對于失眠啊或者是抑郁不安等問題的呢
，可以有鎮(zhèn)靜的效果，還能調(diào)理中樞神經(jīng)
。

4

、靜心湯

龍眼肉

、川丹參各三錢
，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用
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？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者
，功效較佳。

5

、養(yǎng)心粥

取黨參35公克

，去子紅棗10枚、麥冬
、茯神各10公克
，以2000毫升的水煎成500毫升
，去渣后
，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用
。

可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效

，對于心悸(心跳加快)、健忘
、失眠、多夢者有明顯改善作用
。

緩解失眠的一些藥膳

，大家都知道了吧，食用方法和它的養(yǎng)生的功效
，大家都了解了吧
，其實(shí)生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的
，我們要懂得發(fā)現(xiàn)
，這樣才能吃的健康
，喝的健康，希望這些大家記住哦
。這樣的食療藥膳可以有效的緩解失眠的痛苦
。

白領(lǐng)失眠如何解決 試試藥膳方

白領(lǐng)是一個(gè)工作比較辛苦的工作

，每個(gè)都兩點(diǎn)一線的生活
，時(shí)間長了不注意好好的保養(yǎng)自己，調(diào)理自己的話很容易出現(xiàn)失眠啊或者是體質(zhì)差等等的問題出現(xiàn)哦
，如何調(diào)理失眠的問題呢，下面的這些養(yǎng)生藥膳就可以幫助到你
。

天麻什錦飯

取天麻5克

，粳米100克
，雞肉25克
，竹筍、胡蘿卜各50克
，香茹
、芋頭各1個(gè)，醬油
、料酒、白糖適量
。將天麻浸泡1小時(shí)左右
，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末
，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮
，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲
。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品
，用小火煮成稠飯狀
，每日1次，作午飯或晚飯食用
。此飯有健腦強(qiáng)身
、鎮(zhèn)靜安眠的功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥
。

谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克

，枸杞子30克，菊花15克
，粳米100克，紅棗10枚
。

做法：先將谷糠

、枸杞子、菊花濃煎取汁
，去掉藥渣
，加入粳米和紅棗
，紅棗最好先剖開
，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子

、菊花
、紅棗有補(bǔ)肝腎、明肝目
、安心神的功效。該粥可治療老年體虛
、失眠多夢
、頭暈、久視昏暗
、耳鳴
、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥
。

百麥安神飲

小麥、百合各25克

，蓮子肉
、首烏藤各15克，大棗2個(gè)
，甘草6克
。把小麥、百合
、蓮子
、首烏藤、大棗
、甘草分別洗凈
，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)
，加水至750毫升，用大火燒開后
，小火煮30分鐘
。濾汁，存入暖瓶內(nèi)
，連燉兩次
，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用
。此飲有益氣養(yǎng)陰
、清熱安神之功效
。可治神志不寧
、心煩易燥
、失眠多夢、心悸氣短
、多汗等癥。

關(guān)于白領(lǐng)可以緩解失眠的一些食療藥膳

，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，如果你經(jīng)常有失眠多夢啊，或者是頭暈眼花等等的問題的話不妨試試這樣的食療方法吧
，可以有所改善
，同時(shí)有可以緩解失眠的痛苦。

長期失眠該怎么辦

生活里面我們很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況

，出現(xiàn)失眠大部分是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅罘矫娌灰?guī)律造成的
，當(dāng)然失眠會(huì)引起人健康的問題
，所以我今天把自己對失眠的一些個(gè)人看法和大家說說，希望大家參考
。

第一

、失眠大部分是自己的精神壓力比較打造成的，那么建議大家晚上睡覺的時(shí)候用雙手按摩自己的太陽穴
，然后沿著太陽穴向上一直按摩到腦后
，來回十次開始睡覺，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間效果不錯(cuò)
。

第二

、失眠是一種生活不規(guī)律的行為造成的，比如很多人喜歡晚上玩游戲或者是工作
，那么久而久之就會(huì)失眠，這樣的人群很多
，建議大家一個(gè)月內(nèi)無論瞌睡不瞌睡
，都在十一點(diǎn)左右睡覺，堅(jiān)持一個(gè)月效果就會(huì)顯現(xiàn)
。

第三

、神經(jīng)衰弱也會(huì)引起自己的睡眠不正常，那么我們需要調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)衰弱
，最好的辦法是每天參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)
，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力
。

第四、神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀我們也可以用一些偏方

，大家可以使用大蔥
，然后我們用蔥白大約150克左右
，用刀切碎以后放在小盤內(nèi)
，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢
。

第五

、很多人工作壓力很大，每天自己的心情比較煩躁
，這樣很容易出現(xiàn)失眠的情況，那么建議這類人可以養(yǎng)養(yǎng)花種種草
，陶治性情
，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡
。

第六

、睡眠不好是很多人的毛病
，其實(shí)千萬不要因?yàn)槭叨那闊┰辏ㄗh失眠的朋友們堅(jiān)持在自己睡前半小時(shí)不再用腦活動(dòng)
，而是在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂，堅(jiān)持一段時(shí)間睡眠自然會(huì)改善
。

第七

、失眠比較嚴(yán)重的朋友們，可以試著通過按摩刺激來解決失眠的問題
，建議大家可以使用按摩穴位法
，也就是大家刺激涌泉
、太溪
、失眠三穴，方法是用指端按掐穴位各大約五分鐘
，效果極佳
。

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